قبل و بعد از رابطه چی بخوریم؟

آیا تاکنون به تاثیر رابطه زناشویی بر وزن و میزان کالری مصرفی حین رابطه فکر کرده‌اید؟ زوج‌ها پس از رابطه جنسی کالری زیادی می‌سوزانند و همین موضوع سبب می‌شود که آن‌ها به مصرف مواد غذایی شیرین و پرکالری که برای بدن مضر هستند گرایش پیدا کنند. برای پیشگیری از بروز مشکلاتی مانند اضافه وزن و ابتلا به بیماری‌های مختلف در اثر تغذیه نامناسب، باید دسته بندی مناسبی برای مواد غذایی مقوی قبل از رابطه جنسی و بعد از آن در نظر داشته باشید. این مواد غذایی باید ویتامین‌های لازم را به بدن برسانند و انرژی از دست رفته را به فرد برگردانند.

۱۰ ماده مغذی تقویت کننده برای قبل از نزدیکی
اگر می‌خواهید یک رابطه جنسی هیجان انگیز و لذت بخش را تجربه کنید، باید قبل از شروع رابطه مواد مغذی مصرف کنید که انرژی بدن را افزایش دهند. با بالا رفتن سطح انرژی بدن، زوج‌ها می‌توانند رابطه جنسی طولانی‌تری داشته باشند و احساس ضعف و ناراحتی را حین رابطه تجربه نخواهند کرد. در ادامه به معرفی ۱۰ ماده مغذی که برای قبل از رابطه جنسی مناسب هستند پرداخته‌ایم.
۱. گردو
مصرف گردو سبب افزایش کیفیت اسپرم می‌شود. این ماده غذایی شکل اسپرم و حرکت آن را بهبود می‌دهد. اگر می‌خواهید شانس باروری خودتان را افزایش دهید، قبل از رابطه مقداری گردو مصرف کنید.
۲. توت فرنگی و تمشک
مصرف توت فرنگی و تمشک قبل از رابطه جنسی هم برای خانم‌ها مفید است و هم برای آقایان. خانواده بری‌ها مخصوصاً توت فرنگی و تمشک دارای مقادیر فراوانی «روی» هستند. روی رابطه جنسی را برای خانم‌ها آسان‌تر می‌کند. همچنین تأثیر روی در کنترل سطح تستوسترون که در تولید اسپرم مؤثر است نیز قابل توجه می‌باشد.
۳. آووکادو
مصرف اسید فولیک و ویتامین B۶ از جمله مواردی است که برای داشتن یک رابطه جنسی مناسب باید به آن توجه داشته باشید. آووکادو سرشار از این دو ویتامین است. استفاده از اسید فولیک در افزایش سطح انرژی بدن تأثیر قابل توجهی دارد و ویتامین B۶ در متعادل سازی هورمون‌ها مؤثر است.
۴. هندوانه
هندوانه میوه خوشمزه تابستانی یکی از بهترین انتخاب‌ها برای آقایان قبل از رابطه جنسی است. این میوه در تحریک پذیری و افزایش میل جنسی آقایان تأثیر قابل توجهی دارد. هندوانه حاوی سیترولین است و سبب آزاد شدن اسیدهای آمینه و آرجنین در بدن می‌شود. آرجنین مسئول سلامت عروق بدن است.
۵. بادام
آرجنین موجود در بادام سبب افزایش گردش خون شده و از انسداد رگ‌های بدن پیشگیری می‌کند. افرادی که قبل از رابطه جنسی دچار استرس و اضطراب می‌شوند، امکان دارد که میل جنسی آن‌ها سریع فروکش کند و نتوانند رابطه مناسبی با شریک جنسی خود داشته باشند. اسید آمینه موجود در بادام در حفظ نعوظ مؤثر است و به آقایان کمک می‌کند که رابطه جنسی بهتری را تجربه کنند.
۶. شکلات
کمتر کسی را می‌توان پیدا کرد که علاقه‌ای به مصرف شکلات‌های خوشمزه کاکائویی نداشته باشد. برای این که رابطه جنسی جذاب‌تری داشته باشید، به شما پیشنهاد می‌کنیم مصرف شکلات را امتحان کنید.
شکلات سبب آزاد شدن سروتونین و اندورفین در بدن می‌شود و زوج‌ها را شادتر و خوشحال‌تر می‌کند. با مصرف شکلات می‌توانید روحیات و خلق و خوی خودتان و طرف مقابل را بهبود دهید و برای رابطه‌ای سرشار از آرامش و لذت آماده شوید.
۷. تخم مرغ
تخم مرغ حاوی اسید آمینه ال _آرجنین است و می‌تواند اختلالات نعوظ را بهبود دهد.
۸. هلو
هلو دیگر میوه خوشمزه تابستانی است که هم می‌توانید آن را به صورت تازه مصرف نمایید و هم از هلوی خشک شده برای بهبود رابطه جنسی خود استفاده کنید. هلو سرشار از ویتامین C است و تعداد و کیفیت اسپرم را بهبود می‌دهد. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می‌کنند برای کاهش ناباروری مصرف هلو می‌تواند مؤثر واقع شود.
۹. قهوه
از جمله مواردی که می‌توانید برای قبل رابطه جنسی مصرف آن را در نظر داشته باشید می‌توان به نوشیدن یک فنجان قهوه داغ اشاره کرد. قهوه محرک است و با تحریک مغز سبب افزایش قوای جنسی می‌شود.
۱۰. استیک
استیک یک گزینه جذاب و هیجان انگیز برای بهبود رابطه جنسی است. این ماده غذایی حاوی روی، آهن، ویتامین B و پروتئین است. مصرف استیک هم برای مردان و هم زنان مفید است و سبب تقویت قوای جنسی آن‌ها می‌شود.

۱۰ ماده مغذی تقویت کننده برای بعد از نزدیکی
میل به خوردن غذا و نوشیدنی پس از رابطه جنسی افزایش پیدا می‌کند. به همین دلیل زوج‌ها اغلب پس از رابطه به یخچال پناه می‌برند و مواد غذایی موجود را بدون توجه به کیفیت آن‌ها برای سلامتی انتخاب کرده و نوش جان می‌کنند. توجه داشته باشید که در هر بار رابطه جنسی، کالری زیادی مصرف می‌شود و استفاده از مواد غذایی ناسالم می‌تواند سلامتی‌تان را با مشکل مواجه کند. در این بخش از ستاره به مواد غذایی مفیدی که پس از رابطه زناشویی می‌توانید آن‌ها را مصرف کنید اشاره خواهیم کرد.
۱. آب
اولین و بهترین گزینه‌ای که پیشنهاد می‌شود پس از رابطه جنسی مصرف کنید، آب است. آب عطشی که پس از رابطه وجود دارد را کاهش می‌دهد و میل به خوردن غذاهای چرب و شیرین را که به دلیل مصرف زیاد کالری به وجود آمده برطرف می‌کند. با مصرف آب می‌توانید بدنی سالم داشته باشید و تناسب اندامتان را پس از ازدواج حفظ کنید.
۲. موز
موز میوه‌ای خوشمزه و سرشار از ویتامین است. موز پتاسیم دارد و انرژی از دست رفته بدن پس از رابطه جنسی را به خوبی تأمین می‌کند. این میوه خوشمزه را هم می‌توانید به تنهایی مصرف کنید و هم آن را با شیر و مغزیجات ترکیب کرده و به صورت یک معجون مقوی آماده نمایید.
۳. اسموتی
اسموتی­‌های خوشمزه از دیگر مواردی هستند که می‌توانند انرژی از دست رفته بدن را پس از رابطه جنسی برگردانند. برای تهیه اسموتی کافی است چند میوه یخ زده مانند توت فرنگی و موز را ترکیب کرده و پس از اضافه کردن مقداری شیر سرد به آن‌ها خوب مواد را در مخلوط‌کن هم بزنید.
۴. آبمیوه ‌های طبیعی
زوج‌های زیادی پس از این که رابطه جنسی به اتمام می‌رسد به سراغ آبمیوه ‌های صنعتی می‌روند و از آن‌ها برای تأمین انرژی و رفع عطش خود استفاده می‌کنند. آبمیوه‌های صنعتی حاوی مقادیر زیادی نگهدارند و قند هستند. این مواد می‌توانند سلامتی شما را در طولانی مدت به خطر بیندازند.
اگر می‌خواهید پس از رابطه جنسی از آبمیوه استفاده کنید، به شما توصیه می‌کنیم چند میوه آب‌دار مانند سیب، هویج، پرتقال و... را آماده کنید. سپس این میوه‌ها را در آبمیوه ‌گیری قرار داده و آبمیوه تازه که حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مفید برای بدن است را تهیه کرده و نوش جان نمایید.
۵. انبه
انبه میوه‌ای خوش طعم است و در مناطق گرمسیری رشد می‌کند. انبه حاوی ویتامین‌هایی مانند A و C است و برای تقویت ایمنی بدن مؤثر واقع می‌شود. از دیگر خواص انبه این است که انبه به دلیل وجود ویتامین E در تقویت قوای جنسی تأثیرگذار است. با توجه به این موضوع، زوج‌ها می‌توانند پس از رابطه جنسی از انبه برای افزایش انرژی خود استفاده کنند.
۶. شیر شکلات
شیر ماده غذایی سودمند است و افرادی که در رده‌های سنی مختلف قرار دارند، باید روزانه یک لیوان از این نوشیدنی استفاده کنند. با توجه به این که پس از رابطه جنسی زوج‌ها احساس تشنگی و ضعف دارند، یکی از بهترین انتخاب‌هایی که می‌توانند داشته باشند آماده کردن یک لیوان شیر شکلات گرم است.
این نوشیدنی مواد غذایی مفید شیر و شکلات را به بدن می‌رساند و سطح انرژی را افزایش می‌دهد، همچنین شیر شکلات یک نوشیدنی سالم است و زوج‌ها می‌توانند بدون نگرانی درباره افزایش قند یا چربی، این نوشیدنی را هر چند وقت یک‌بار بعد از رابطه جنسی مصرف کنند.
۷. کره بادام زمینی
کره بادام زمینی حاوی پروتئین و اسیدهای چرب است. این ماده غذایی خوش طعم سطح خون بدن را در حد مناسبی حفظ می‌کند. با توجه به این ویژگی کره بادام زمینی، زوج‌ها می‌توانند برای افزایش انرژی پس از رابطه جنسی از آن استفاده کنند. کره بادام زمینی را می‌توانید به همراه عسل نوش جان کنید.
۸. ماست یونانی
ماست یونانی یکی از مواد غذایی حاوی پروتئین است که برای عضله سازی و تقویت قوای ایمنی بدن استفاده می‌شود. میزان پروتئین‌های این ماده نسبت به ماست معمولی بیشتر است و طعم لذیذتری دارد، به همین دلیل به زوج‌ها توصیه می‌شود برای تمدید انرژی خودشان پس از رابطه جنسی ماست یونانی مصرف کنند. برای خوش طعم شدن ماست یونانی می‌توانید مقداری موز، توت فرنگی و مغز درون آن بریزید.
۹. جو دو سر
جو دو سر یکی از غلات مقوی و کم کالری است. این ماده غذایی شامل ویتامین‌های A، E، K و B۶ است. با مصرف جو دو سر پس از رابطه جنسی می‌توانید انرژی از دست رفته خود را بازگردانده و ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید را به بدنتان برسانید. جوی دو سر بسیار سیر کننده است و کالری کمی دارد.
برای تهیه اوتمیل جو دوسر باید آن را به همراه شیر ترکیب کرده و روی حرارت کم گاز قرار دهید. پس از آماده شدن اوتمیل می‌توانید به آن عسل و مقداری میوه برش خورده و مغز اضافه کرده و این ماده مقوی را نوش جان کنید.
۱۰. انجیر
انجیر از جمله دیگر میوه‌های خوش طعمی است که در بهبود رابطه جنسی و برطرف کردن خستگی پس از آن مؤثر است. انجیر اختلال نعوظ را درمان می‌کند و برای درمان ناباروری مؤثر است. اگر می‌خواهید پس از رابطه جنسی همچنان بدنی گرم داشته باشید و دچار خستگی و رخوت نشوید، یکی از بهترین راه حل‌ها این است که چند انجیر خیس خورده یا تازه را پس از رابطه جنسی مصرف کنید.

مواد مغذی برای مرد‌ها قبل و بعد از رابطه جنسی
با توجه به این که در اغلب پوزیشن‌های جنسی، مردان نقش غالب را ایفا می‌کنند، انرژی آن‌ها نسبت به زنان افت بیشتری پیدا می‌کند. در این قسمت مواد مغذی که برای مردان قبل و بعد از رابطه جنسی مفید هستند اشاره شده است.
- آب انار
- میگو
- اسفناج
- لیموترش
- زغال اخته
- عسل
- سوپ جو
- ماهی
شیر و عسل
- آجیل
- میوه
- آبمیوه طبیعی
- انجیر

مواد مغذی برای زن‌ها قبل و بعد از رابطه جنسی
خانم‌ها نیز مانند آقایان باید قوای بدنی خودشان را برای تجربه یک رابطه جنسی لذت بخش تقویت کنند. مواد مغذی که قبل و بعد از رابطه جنسی خانم‌ها می‌توانند برای افزایش انرژی بدنی و تحریک جنسی خود استفاده کنند در ادامه ارائه شده است.
- جگر
- اسفناج
- ویتامین C
- زنجبیل
- امگا سه
- گوشت قرمز
- سیب
- بستنی وانیلی
- بلوبری
- تخم مرغ
- آووکادو
- شکلات
- قهوه

سخن آخر
اهمیت به نوع تغذیه‌ای که قبل و بعد از رابطه دارید، سبب می‌شود که بتوانید رابطه جنسی موفق و هیجان انگیزی را تجربه کنید. مواد غذایی که قبل و بعد از رابطه جنسی مصرف می‌کنید باید هم حاوی ویتامین‌های مفید برای بدن باشند و هم بتوانند خستگی و کاهش انرژی پس از رابطه را جبران کنند. در صورتی که ارتباط بین رابطه جنسی با سلامت را بدانید بیشتر به کیفیت این رابطه اهمیت خواهید داد.