بعد از برداشتن رحم، تغذیه مناسب چیست؟

مانند هر عمل جراحی بعد از انجام عمل جراحی هیسترکتومی باید بتوانید توان بدنی خود را بازیابید. شما برای بازیابی قوای بدنی بعد از جراحی برداشتن رحم به رژیم غذایی متعادل همراه با پروتئین، کربوهیدرات، چربی و ریزمغذی‌ها نیاز دارید. داشتن رژیم غذایی مناسب می‌تواند از چاقی ناشی از جراحی برداشتن رحم پیشگیری کند. اگر بعد از عمل اشتهای کمی دارید، سعی کنید غذاهای کوچک بخورید و میان وعده‌ها را زیاد کنید. در مورد بهترین برنامه غذایی برای نیازهایتان علاوه بر مقاله پیش رو میتوانید از متخصص زنان و زایمان سوال کنید.
برای کمک به بهبود و سلامت بعد از هیسترکتومی، باید رژیم غذایی‌تان را سرشار از میوه، سبزی، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم کنید.

فیبر کافی دریافت کنید
یک عارضه جانبی رایج در جراحی هیسترکتومی مشکل در حرکات روده است. پزشک شما ممکن است داروهایی را برای رفع این مشکل پیشنهاد کند اما خوردن غذاهایی که فیبر زیادی دارند می‌تواند حرکات روده را بیشتر کند. اکثر میوه‌ها و سبزی‌ها و البته غلات غنی از فیبر هستند. انستیتوی سرطان توصیه می‌کند ۵ تا ۱۰ وعده میوه و سبزی رنگارنگ و غلات در برنامه روزانه قرار گیرد. برخی از غذاهایی که فیبر بالایی دارند شامل سبوس جودوسر، تمشک، زغال اخته، گلابی، جوانه بلوط و آووکادو است.

دنیای خود را با گیاهان رنگی کنید
از محصولات تازه از رنگین کمان رنگها که نشانه مواد مغذی گیاهی است، استفاده کنید. ترکیبات گیاهی طبیعی به تقویت ایمنی و جلوگیری از طیف وسیعی از بیماری‌های مزمن مانند سرطان کمک می‌کند. غذاهای قرمز مانند توت فرنگی و فلفل قرمز، خوراکی‌های سبز مانند کلم بروکلی و کلم، خوراکیهای بنفش مانند کلم بنفش و انگور و غذاهای زرد مانند زنجبیل و لیمو و محصولات نارنجی مانند هویج و انبه را در سبد غذایی خود قرار دهید.

پروتئین و چربی سالم انتخاب کنید
بعد از جراحی برداشتن رحم باید پروتئین از دست رفته را جایگزین کنید. از ماهی‌های آب سرد، گوشت‌های بدون چربی مانند مرغ استفاده کنید و محصولات لبنی کم چرب مانند ماست ساده را از برنامه خارج کنید. برای پروتئین گیاهی می‌توانید از حبوباتی یا کینوا استفاده کنید که فیبر مورد نیاز را نیز تامین می‌کند. همچنین چربی‌های اشباع نشده بعد از هیسترکتومی توصیه می‌کند. زیتون و روغن زیتون، آووکادو، آجیل و دانه‌هایی مانند کتان منابع خوبی برای چربی‌های سالم هستند.

مایعات زیاد بنوشید
افزایش فیبر می‌تواند منجر به نفخ و گاز معده شود. بنابراین با افزایش مصرف میوه و سبزی، مایعات زیادی را در رژیم روزانه خود قرار دهید. متخصصان توصیه می‌کنند روزانه حداقل ۸ لیوان مایعات و ترجیحا آب مصرف کنید. بهتر است آب میوه بنوشید و از آب سیب و پرتقال غافل نشوید.

پیشگیری از بیماری با فیتواستروژنها
بعد از عمل جراحی برداشتن رحم شما در خطر مشکلات یائسگی قرار دارید. شواهد علمی نشان می‌دهد غذاهای حاوی فیتواستروژن-ترکیبات گیاهی با اثرات استروژنی ضعیف- ممکن است به جلوگیری از شرایط مربوط به از بین رفتن استروژن پس از یائسگی از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان سینه و پوکی استخوان کمک می‌کند. غذاهای سرشار از فیتواستروژن شامل سویا، توفو، شیرسویا، دانه کتان و غلات کامل است.

کلسیم کافی دریافت کنید
برای سلامت استخوان روزانه حداقل ۱۲۰ میلی گرم کلسیم به همراه ویتامین D مصرف کنید. استفاده از مکمل یا مصرف سه تا چهار وعده لبنیات مانند پنیر و ماست می‌تواند این نیاز را تامین کند. محصولاتی مانند آب پرتقال، کنسرو ماهی قزل آلا، کلم بروکلی و حبوبات منابع کلسیم مناسبی هستند. در مورد سنجش تراکم استخوان حتما با پزشکتان مشورت کنید.