روش ترک خود ارضایی، لطفا راهنمایی کنید

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من هفته ای سه بار اضایی میکنم لطفا برای ترک این عادت راهنمایی ام کنید من۱۷سالمه و۴ساله این کار رو میکنم ممنون میشم از راهنمایی

پاسخ دکتر پرویز رزاقی، روانشناس خانواده و عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس:

دوست عزیز موقعیت هایی که باعث می شود بیشتر این کار را انجام دهید شناسایی کنید. اگر دیدن فیلم یا تصاویر باعث بروز این حالت می شود یا در ساعت هایی خاصی از روز بیشتر اقدام به این عمل می کنید، سرتان را با انجام کاری گرم کنید. سعی کنید از موقعیت تنها بودن به شدت پرهیز کنید. تنهایی برای عمل خودارضایی خیلی اغوا کننده است. زمانی که چنین تفکری در ذهنتان شکل می گیرد، برای پیاده روی یا خرید از خانه بیرون بروید یا اینکه به دوستتان زنگ بزنید و با او صحبت کنید. حتما یک سرگرمی جدید پیدا و یا شروع به یادگیری یک مهارت جدید کنید. از نظر تغذیه ای مصرف خوراکی هایی که باعث افزایش میل جنسی می شود، کاهش دهید، حتما سرگرم فعالیت ورزشی شوید.