تسریع در باردار شدن، شش نکته اساسی

اگر فرض کنیم که شما و شریکتون هر دو کاملا سالم و بارور هستین، یک سری از اقدامات وجود داره که میتونه به شما کمک کنه که سریع باردار بشید. اگه نمیتونید برای حامله شدن کوچولوتون صبر کنین، این متن رو بخونین.

از نظر علمی باید انتظار چه سرعتی در بارداری رو داشته باشید؟
واقعیت اینه که پاسخ درستی به سوال " چقدر سریع می تونید باردار شید؟" وجود نداره. شرایط خاص فردی مث وضعیت پزشکی، تاریخچه و سن، هر کدوم برای پروسه‌ی بارداری نقشی دارند. تعداد اسپرم کافی تو مردان و چرخه‌‌ی تخمک گذاری منظم تو زنان همچنین می تونند فاکتور مهمی باشند.
یه مطالعه تو آلمان انجام گرفته که تمرکزش روی زوج هایی بود که به طور طبیعی باردار می شدن. از ۳۴۶ زنی که مورد مطالعه قرار گرفتن، ۳۱۱ نفر از اونا در عرض یک سال باردار شدن. ۴۲% شون در عرض یه ماه موفق به بارداری شدن، ۷۵% تو ۳ماه، ۸۸% تو ۶ماه و ۹۸% تو ۱۲ماه. از اون سمت، نصف ۱۰٪ باقیمونده که تو طی یه سال باردار نشدند، تو ۳۶ ماه تونستند این کار رو انجام بدن. ۵٪ باقی مونده کاملا ناموفق به انجام لقاح طبیعی بودن و به مداخله‌ی پزشکی توصیه شدن.

چجوری سریع باردار شیم؟
۱. زمان تخمک گذاریتون رو بدانید
آشنایی با چرخه‌ی تخمک گذاری مهم ترین شرط شماس برای راحت باردار شدن. دونستن این موضوع که رحمتون چه زمانی تخمک آزاد می کنه به شما کمک می کنه تا برنامه ریزی کنید و رابطه جنسی رو در زمان مناسب باردار شدن، داشته باشید. در این مورد، تخمک رو به عنوان هدف و اسپرم رو به عنوان تیر در نظر بگیرید. اگر هدف رو نشونه بگیرید راحت تر لقا انجام میشه، به امید این که هدف وجود داشته باشه؛ به جای این که تصادفی تیر برنین.
اگه سیکل قاعدگی نامنظم دارید، توصیه می شه با پزشکتون مشورت کنید.
۲. برنامه ریزی کنید که تو زمان درست رابطه جنسی داشته باشید
برنامه ریزی کنید از ۳روز قبل از تخمک گذاری تا روز تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید. اسپرم شیش روز بعد از رابطه جنسی می تونه باقی بمونه، در نتیجه زمانی که تخمک شما آزاد شد، کاملا آمادست. داشتن رابطه جنسی تو روزای دیگه احتمال بارداری شما رو، اگه از روز تخمک گذاریتون مطمئن نیستیم، زیاد میکنه. نداشتن رابطه جنسی قبل از تخمک گذاری اصلا خوب نیست. چون شریک شما نیازمند اینه که حداقل یه بار انزال اتفاق بیفته؛ اونم قبل از زمان باروری. این باعث می‌شه که مطمئن شید اسپرم مرده خارج شده.
۳. واسه چند دقیقه دراز بکشین
گرچه این حاملگی قطعی رو تضمین نمی کنه، اما قطعا انجام دادنش ضرری برای کسی نداره. محققا معتقدند که دراز کشیدن به صورت افقی بعد از مقاربت می تونه باعث جلوگیری از انتشار اسپرم از لوله های فالوپی به بیرون شه و احتمال بارداری رو افزایش بده. نتایج یه مطالعه انجام شده تو آمستردام نشون داده زنایی که به مدت ۱۵ دقیقه بعد از تلقیح مصنوعی، افقی دراز کشیدن بالای ۵۰%،در مقایسه با اونایی که سریع بلند می شدند احتمال بیشتری برای انجام لقاح داشتن
۴. از حامله شدن لذت ببرید
احساس اضطراب در مورد داشتن یه کودک، در واقع شانستون رو برای انجام این کار کاهش می ده. دلیلش اینه که وقتی شما مضطرب می شید، غده هیپوتالاموس شما دچار عملکرد نادرست میشه. از اونجایی که این غده روی هورمون های تخمک گذاری کنترل داره،هر مشکلی که درش به وجود میاد، باعث تاخیر و یا جلوگیری از تخمک گذاری برای یک یا چند چرخه می‌شه. به جای این که دائم نگران باشید، راحت باشید و از زندگی جنسیتون لذت ببرید تا شانس موفقیتتون رو افزایش بدید.
۵. اسپرم سالم دریافت کنید
اسپرم قوی، سالم و فراوون احتمال بارداری شما رو به طور قابل ملاحظه ای افزایش می ده. برای این که مطمئن شید اسپرم‌های همسرتون تو بهترین وضعیت هستن، ازش درخواست کنید که الکل، تنباکو و بقیه‌ی مواد مخدرهای تفریحی رو برای جلوگیری از عملکرد ضعیف اسپرم و کاهش میزان تستسترون، کنار بذاره. در صورتی که بیضه ها در معرض حرارت قرار بگیرن، اسپرم ها میمیرن. پس اطمینان حاصل کنین که همسرتون دوش آب گرم نمیگیره و سونا هم نمیره. در آخر، میزان دریافتی ویتامین C و D و فولیک اسید و روی و کلسیم همسرتون رو افزایش بدین تا تولید اسپرم های سالم هم افزایش پیدا کنه.
۶. بدن سالم داشته باشید
یه بدن سالم، به طور قابل ملاحظه احتمال بارداری شما رو افزایش می ده. برای این که اطمینان حاصل کنید که وضعیت بدنیتون خوبه، با پزشکتون یه برنامه چک آپ پیش از بارداری بذارید. این به شما کمک می کند که چه چیزی رو ادامه و یا تغییر بدین، به منظور این که بدنتون تو شرایط ایده آل برای بارداری باشه.
همچنین باید از سیگار، الکل و مواد مخدر تفریحی هم جلوگیری کنید، چرا که تاثیر زیادی روی باروری شما و تاثیر بسیار مضر روی جنین داره. کافئین هم احتمال شما برای بارداری رو کم می کنه.

نکات بیشتر برای بارداری سریع تر
به طور منظم ورزش کنید و رژیم غذایی سالم خودتون رو حفظ کنید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه بخورید و از هر گروه غذایی بخورید.
شروع کنید به خوردن ویتامینا برای ذخیره مواد مغذی متفاوت؛ که بدنتون به منظور لقاح نیاز داره.
‏BMI بدنتون را بین ۲۰ تا ۲۵ حفظ کنید تا برای بارداری تو وضعیت خوبی باشید. با این حال، هرگز گرسنگی نکشید یا بیش از حد نخورید چرا که باعث به خطر افتادن سلامتتون می‌شه.
پزشکتون رو برای چک آپ ویزیت کنید و تو رابطه با هر نگرانی در رابطه با لقاح صحبت کنید.

کی باید دنبال کمک متخصص باشید؟
اگر سنتون زیر ۳۵ ساله و بعد از ۶ ماه تلاش هنوز باردار نشدید نیازی نیست نگران باشید. با این حال، اگر رابطه جنسیتون رو با زمان تخمک گذاریتون برنامه ریزی کرده بودید و هنوز نتیجه‌ی مثبتی دریافت نکردید، پزشکتون با چک آپ شما متوجه می شه آیا مشکلی وجود داره یا خیر. اگر سنتون از ۳۵ سال بیشتره، بهتره که پزشکتان رو ببینید؛ چرا که سن تو بارداری فاکتور مهمیه.
اگه بیشتر از یه سال تلاش هنوز نتیجه ای نگرفتین مطمئنا باید پزشکتون رو ببینید.