روش ترک خودارضایی، به چیزی بستگی نداره؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام خوب هستید ببخشید گزینه مختص به مشکل خودم پیدا نکردم نزدیک ترین گزینه همین بود ببخشید من مدت زیادی هست که متاسفانه خودارضایی میکنم اوایل از مضرات اون خبر نداشتم و وقتی خبر دار شدم تصمیم به ترک اون گرفتم الان یه وسواسی در درونم ایجاد شده باسه ترکش مثلا اخرین خود ارضایی باید ارضای بسیار زیادی بشم یا اسپرم بدنم کلا خالی بشه یا چند بار در روز انجامش بدم بعدش باید ترک صورت بگیره یا از این فکرای مسخره سوالم این بود ایا هر طوری خودارضایی بشه چه کم ارضا بشه چه زیاد ارضا بشه فرقی نداره یا مثلا نوع ارضا شدن و حد ارضا شدن مهم نیست......فقط مهم اینه که ترک بشه و ایا این ترک بستگی به نوع روش و حد اخرین خودارضایی ها نداره ؟ و سوال دومم این بود ایا بعد ترک خودارضایی چطور به سلامت از نظر سلامت الت و سلامت اسپرم های بدنم برسم ایا خودشون بعد از مدتی خودشونو ترمیم میکنن ؟ و از کجا از سلامت دستگاه تناسلی خودم با خبر بشم ؟ ممنون میشم جواب سوالاتمو بدید با سپاس

پاسخ دکتر سعید محمدزاده، اورولوژیست:

دوست عزیز از مصرف خوراکی های ترش مثل لیمو ترش، لیمو عمانی، ترشیجات، گوشت قرمز و غذاهای چرب خرما، نخود، لوبیا، پیاز، خشکبار مثل پسته بادام، فلفل و تخم مرغ که تحریک کننده هستند خودداری کرده و به جای آن عدس، کاهو، خیار، گوجه فرنگی مصرف کنید که تا حدی نیاز جنسی را در شما کاهش می دهد. گرفتن دوش آب سرد هم بسیار کمک کننده است. اما به یاد داشته باشید که هرگز نمی توانید در طول یک مدت کوتاه مثلا یک هفته یا یک ماه این عمل را ترک کنید و به زمان نیاز دارید. باید گام به گام این اتفاق بیفتد. اگر روزی یک بار این کار را انجام می دهید، این بار هر دو روز یک بار خودارضایی کنید. ده روز که گذشت، به جای این که هر دو روز یک بار خودارضایی کنید، هر سه روز یک بار این عمل را انجام دهید و همین طور به مدت زمان اضافه کنید. ۱۵ روز که گذشت هر چهار روز یک بار و بعد از گذشت سه هفته، هفته ای یک بار خودارضایی کنید. اگر سه ماه به همین روش جلو بروید، می توانید از شر خودارضایی خلاص شوید. اما برای اینکه روند ترک خودارضایی کامل شود، همیشه این نکات را در ذهن داشته باشید. اگر با نگاه کردن به جنس مخالف تحریک می شوید، نگاه نکنید. زمانی که می خوابید شکم تان پر نباشد، لباس های تنگ نپوشید، قبل از خواب ادرار کنید، به اندام جنسی تان دست نزنید و زیاد ورزش کنید. به محض این که حس کردید دوست دارید دوباره خودارضایی کنید و تنها هم هستید، بلافاصله از محل خارج شوید. اگر دوستانتان در مورد مسائل جنسی زیاد صحبت می کنند، با آن ها قطع رابطه کنید. نکته آخر این که خودارضایی نوعی وسوسه است که بین ۵ تا ۱۰ دقیقه است و زمانی که سراغتان آمد، تا ۱۰ دقیقه دندان روی جگر بگذارید و هیچ کاری انجام ندهید. بعد از این مدت خود به خود میل به خودارضایی در شما از بین خواهد رفت.