برای کمر درد قاعدگی چی خوبه؟

برای اکثر بانوان، قاعدگیشان همراه با نفخ و ورم، سردرد و دردهای شکمی است. برخی از بانوان ممکن است کمر درد پریودی را نیز تجربه کنند که این درد نیز از علائم شایع قاعدگی است و خود را در قالب سندروم پیش از قاعدگی نشان می دهند. در موارد کمتر شایع نیز می تواند نتیجه بیماری هایی مانند اندومتریوز باشد.

کمر درد پریودی می تواند از درد قابل تحمل شروع شود تا حدی شدید شود که زندگی روزانه را مختل کند. کمردرد ممکن است از چند روز پیش از قاعدگی، شروع شود و همزمان با اتمام قاعدگی، به پایان برسد. یکی از دلایل کمر درد پریودی تغییرات هورمونی است. در این مقاله درباره کمردرد پریودی و دوران قبل و بعد از آن بحث خواهیم کرد.

از هر ۱۰ زن ۹ نفر آن ها دچار دردهای قاعدگی هستند. این درد می تواند شدید یا مبهم باشد، مداوم یا گهگاه باشد که معمولا بین ۴۸ تا ۷۲ ساعت طول می کشد. عواملی که منجر به دردهای پریود می شوند کمی پیچیده هستند. در طول سیک قاعدگی دیواره عضلانی رحم ضخیم تر شده تا بتواند فضایی مناسب برای جایگزینی جنین را فراهم کند و در زمان نزدیک قاعدگی شروع به انقباض می کند تا دیواره ضخیم شده رحم را جدا کرده و از بدن بیرون بفرستد. این انقباضات باعث می شود خون و اکسیژن به بافت داخلی رحم نرسد که منجر به ارسال سیگنال شیمیایی درد می شود همزمان ترشح هورمون پروستاگلاندین prostaglandins منجر به انقباضات بیشتر و درد بیشتر می شود.

رحم به سمت جلوی بدن متمایل است بنابراین معمولا احساس درد در ناحیه شکم ایجاد می شود ولی به طور متوسط حدود سه چهارم افراد در زمان پریود احساس درد کمر دارند. ولی چرا این درد از قسمت جلوی بدن به سمت کمر منتقل می شود؟

علت احتمالی درد کمر در زمان پریود مشکلات عضلانی است که ناشی از تغییرات هورمونی در بدن شماست که تاثیر مستقیم بر عضلات کمر می گذارند. این نوع درد معمولا در قسمت مرکزی کمر احساس شده و اغلب چند روز قبل از شروع پریود بوجود می شاید.

با وجود فیبرهای عصبی در ناحیه لگن ممن است دردهای ایجاد شده در این ناحیه را در بخش دیگری از بدن حس کنید. این نته بدان معناست که درد واقعا در کمر شما نیست ولی ذهنتان این گونه به شما القا می کند.

بهترین روش برای کاهش درد کمر در زمان پریود استفاده از کمپرس گرم روی کمر است که تنش های عضلانی شما را کاهش دهد.

ورزش های سبک مانند راه رفتن، یوگا و پیلاتس می تواند باعث ترشح هورمون اندورفینن و کاهش درد قاعدگی بخصوص درد کمر شود.

یکی دیگر از روش هایی که باعث کاهش درد قاعدگی به خصوص در کمر می شود استفاده از وسایل پیشگیری از بارداری هورمونی مانند قرص، ایمپلنت یا تزریق است.

یکی دیگر از دلایل ایجاد درد کمر در دوران قاعدگی کمبود ویتامین ها و مواد معدنی به خصوص منیزیم و ویتامین B است بنابراین می توانید از تزریق آمپول ویتامین ب کمپلکس و ویتامین ب ۱۲ یا مصرف مکمل منیزیم استفاده کنید.

بعد از اتمام قاعدگی خود از تزریق آمپول ویتامین استفاده کنید اگر در دوره بعدی مشکل درد کمرتان حل شده بود با مشورت پزشک هر چند ماه یک بار این تزریق را تکرار کنید. در غیر این صورت در ماه بعدی بعد از اتمام قاعدگی از شربت مولتی ویتامین یا مکمل منیزیم با دوز توصیه شده استفاده کنید و در صورت حل مشکلتان این بار هم با مشورت پزشک مقدار دوز مورد نیاز را در دوره های متناوب مصرف کنید. مراقب باشید که زیاده روی در مصرف مکمل ها و ویتامین ها و یا مصرف طولانی مدت آن ها برای سلامت مضر است و حتما باید با مشورت پزشک انجام شود.