تغذیه مناسب زنان، خانم ها اینها را کمتر بخورید

اگر خانم‌ها از این غذاها دوری کنند خلق و خو بهتری دارند.

با اینکه هیچ درمان جادویی برای دردهای PMS وجود ندارد، ولی اگر خانم‌ها از این غذاها دوری کنند خلق و خو بهتری دارند.

۱) غذاهای فرآوری شده

غذاهای فرآوری شده گزینه‌ای آسان و سریع به حساب می‌آیند ولی در مواقع باعث می‌شوند که خانم‌ها احساس بدتری داشته باشند. به عنوان مثال غذاهایی که کنسرو هستند یا بسیار چرب هستند حاوی مقادیر زیادی سدیم‌اند که سدیم باعث نفخ و پف‌کردن بدن و چشم می‌شوند.

تغذیه مناسب زنان، خانم ها اینها را کمتر بخورید

۲) خوراکی‌های شیرین

خوراکی‌های شیرین فقط برای مدت کوتاهی حال شما را بهتر می‌کنند.خوراکی‌های شیرین فقط کرایپ‌ها را تشدید می‌کنند و حتی باعث می‌شوند احساس درماندگی کنید. از میوه‌های شیرین مثل هلو، انبه و طالبی استفاده کنید.

۳) کافئین

کافئین موجب تشدید کرایپ‌ها و درد می‌شود به علاوه باعث می‌شود که دچار کم‌خوابی شوید.

۴) گوشت‌های چربی‌دار

گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است که موجب التهاب و درد می‌شود. به علاوه اگر از آن دسته خانم‌هایی هستید که کرایپ‌ ها شدیدی را تجربه می‌کنید، این چربی‌ها درد شما را بیشتر می‌کنند. اگر نمی‌توانید که یک روز را بدون خوردن گوشت تجربه کنید، در عوض گوشت سفید یا ماهی مصرف کنید.

۵) بستنی، پنیر و خامه

این محصولات چربی دارند و اثر بعضی از آنها مثل گوشت‌های چرب است. پس خانم‌ها باید از خوردن بستنی، خامه و پنیر دوری کنند. همچنین خوراکی‌هایی که خامه یا پنیر دارند نیز نپزند و مصرف نکنند.

۶) خوراکی‌های آماده یا حاضری

همه‌ی ما می‌دانیم که این خوراکی‌ها خیلی خوشمزه هستند ولی متاسفانه مقادیر زیادی چربی‌های ترانس دارند که سطح استروژن بدن را بالا می‌برند. توصیه می‌کنیم که بجای این خوراکی‌ها، نان بخورید که سرشار از فیبر است.

منبع: باشگاه خبرنگاران