مشاوره برای ترک خودارضایی، قابل توجه خانم‌ها

پرسش: من متاسفانه هراز گاهی دست به استمنا میزنم و بسیار علاقه مند به ترک این گناه وعادت بد هستم لطفا راهنمایی کنید و نیز میخواستم بدانم چگونه میتوان اثرات منفی آنرا از بین برد؟

پاسخ: الف - برای دوری از این عادت به نکات زیر توجه نمائید:
1- از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان اجتناب کنید.
۲- از نگاه کردن به مناظر، فیلم ها و تصاویر تحریک کننده خودداری کنید.
3- از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی های جنسی وتحریک کننده و فکر کردن در این امور پرهیز کنید.
۴- هیچ گاه بدن عریان خود را در آینه نگاه نکنید.
5- از لمس اندام جنسی خود اجتناب کنید مخصوصا هنگامی که در رختخواب هستید.
۶- به منظور تخلیه انرژی بدن به طور منظم و زیاد ورزش کنید.
7- هیچ گاه بیکار نباشید و برای اوقات فراغت خود برنامه داشته باشیدو آن را با مطالعه ، ورزش ، زیادی عبادت کتاب و ...پر کنید.
۸- هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، در مکان خلوت و دور از نظر دیگران بسر نبرید بلکه در مجالس عمومی وارد شوید و در آنجا به سر برید.
9- از همه مهمتر تا قبل از اینکه شما را خواب نگرفته به رختخواب نروید (سعی کنیدزمانیکه میخواهید به رختخواب بروید با خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون افکارجنسی را از خوددور کنید) ب - برای رفع عوارض خودارضائی باید ضمن ترک این عادت ، رژیم غذائی مقوی و ورزش روزانه داشته باشید تا بتدریج عوراض از بین برود.