اقدام برای باردار شدن، چه باید کرد؟

پرسش: قبل از بارداری چه کارهایی باید انجام دهم؟

پاسخ: اول از همه از سلامت بدن خود مطمئن شوید تا نگران خطرات ان در طول بارداری نباشید
مصرف فولیک اسید را اغاز کنید. روزانه MCG ۴۰۰ از این دارو توصیه می شود. فولیک اسید از بروز اختلالات مادرزادی مغز و نخاع- که اختلالات لوله عصبی نامیده می شوند- پیشگیری می کند.

همچنین پایین بودن سطح فولیک اسید در بدن، خطر سقط را افزایش می دهد. لازم است که قبل از بارداری مصرف فولیک اسید را اغاز کنید، چرا که بیشترین تاثیر مثبت فولیک اسید در ۲۸ روز نخست بارداری است. از انجا که ممکن است ندانید چه زمانی باردار می شوید، بهتر است همزمان با توقف روش جلوگیری از بارداری و در دورانی که سعی می کنید باردار شوید، مصرف ان را آغاز کنید.

اگر دچار کم خونی هستید انرا درمان کنید. شاید لازم باشد که از پزشک خود بخواهید تا سطح اهن بدن شما را بررسی کند؛ نباید پیش از بارداری از کمبود اهن رنج ببرید. کمبود اهن در بارداری ممکن است موجب شود تا بیش از انچه که رایج است، در دوره بارداری احساس خستگی کنید. بعلاوه شما باید ذخیره اهن مناسبی برای جنین و زایمان داشته باشید.

حداقل ۳ ماه پیش از باردار شدن به وزن ایده ال بدن خود برسید. وقتی که باردار می شوید، سلامت کودک تا حد زیادی به متعادل بودن وزن بدن شما بستگی دارد.سعی کنید با دوری گزیدن از عفونت ها، سالم باقی بمانید. دست هایتان را مرتب بشویید، از کس دیگری بخواهید سطل زباله را خالی کند، و از قرار گرفتن در شرایطی که خطر عفونت به همراه دارند پرهیز کنید.

از تماس با مواد شیمیایی مضر در خانه و محل کار اجتناب کنید.گروه خون خود و پدر کودکتان را بدانید و با هم سابقه بیماری های خانوادگی هر یک را یادداشت کنید.به پزشک مراجعه کنید تا اگر لازم می داند برخی از ازمایشات و یا در صورت لزوم واکسیناسیون را پیش از بارداری انجام دهد. در مورد تمام داروهایی که به صورت مرتب مصرف می کنید صحبت کنید و مطمئن شوید که تمام بیماری های مزمن شما تحت کنترل قرار دارند.

به دندانپزشک مراجعه کنید تا از وضعیت سلامت دندانهایتان مطلع شوید. بهتر است پوسیدگی ها قبل از اغاز بارداری ترمیم شوند و بیماری های لثه باید تحت کنترل باشند. وجود بیماری لثه در دوران بارداری خطر به دنیا امدن کودکی با وزن پایین را افزایش می دهد.

اگر روش جلوگیری از بارداری خود را متوقف کرده اید، برای انجام هر ازمایش یا تصویربرداری - مانند عکس های رادیولوژی - مسوول مربوطه را در جریان قرار دهید.

یک برنامه منظم ورزشی را اغاز کنید و ان را ادامه دهید. انجام یک فعالیت بدنی متعادل پیش از بارداری و ادامه ان در طول بارداری، به شما کمک شایانی می کند.

یک شیوه تغذیه سالم در پیش بگیرید. غذاهایی مصرف کنید که تازه و سرشار از مواد مغذی هستند و از تهیه بهداشتی و مناسب انها مطمئن هستید.

اگر سیگار می کشید حتما از حالا برای ترک ان اقدام کنید و تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض دود دخانیات پرهیز کنید.

سعی کنید تا جایی که ممکن است عوامل استرس زا و غیر ضروری زندگی خود را کاهش دهید.
وضعیت بیمه سلامت خود را کنترل کنید.