علت ایجاد سرطان رحم، تعادل سطح هورمون ها
سرطان رحم از کجا می‌آید؟ این سوالی است که متخصصان به راحتی نمی‌توانند به آن جواب دهند.
مقابل آینه می‌ایستد، به دور لب‌های چروک شده‌اش نگاه می‌کند و چین‌های دور چشم را می‌شمارد؛ چین‌هایی که هر ماه به تعداد‌شان اضافه می‌شود. نگاهی به لباس‌های قدیمی‌اش می‌اندازد و به چربی‌های دور شکمش که پوشیدن لباس‌های قبل را برایش به یک رویا تبدیل کرده‌اند. برای زنی که بازنشستگی او را از میز کارش جدا کرده و یائسگی، برچسب پیری را روی پیشانی‌اش چسبانده، کنار آمدن با این تغییرات ریز و درشت آسان نیست.
حتی اگر جراحی‌های زیبایی به داد این زن برسند، نگرانی از پیدا شدن توده‌های سرطانی که مهمان بدن بسیاری از زنان یائسه می‌شود و خطر گرفتگی عروق یا شکستگی ترمیم‌ناپذیر استخوان، می‌توانند یائسگی را به یکی از نگران کننده‌ترین دوره‌های زندگی یک زن تبدیل کنند اما نگران نباشید؛ یائسگی برای همه شروع روزهای بیماری و ناتوانی نیست. به لطف یافته‌های پژوهشگران و تجربه متخصصان، می‌توانید بفهمید که در چه شرایطی بیماری‌های ناشی از یائسگی سلامت شما را بیشتر تهدید می‌کنند و برای دور زدن این خطر‌ها باید چه مراقبت‌هایی را انجام دهید.
قلب و مغز‌تان می‌ایستد اگر...
یائسگی زودرس، می‌تواند سلامت قلب و مغز را به خطر بیندازد وباعث می‌شود که زنان دو برابر بیشتر از قبل در معرض حملات قلبی و سکته مغزی قرار بگیرند. از نظر متخصصان کم شدن میزان استروژنی که بدن خانم‌های یائسه تولید می‌کند، آن هم در شرایطی که یک زن در جوانی یائسه شود، می‌تواند باعث هجوم چنین تهدید‌هایی شود.
از آنجا که هورمون استروژن می‌تواند سلامت قلب را حفظ کند، با کم شدن میزان ترشح این هورمون در بدن زنان یائسه، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته قلبی هم بیشتر می‌شود. البته محققان می‌گویند پیشگیری از چنین اتفاقی دشوار نیست. از نظر آنها خانم‌هایی که به اندازه کافی پتاسیم مصرف می‌کنند 12 درصد کمتر از خانم‌های دیگر، در معرض سکته مغزی قرار می‌گیرند.
عوامل خطر: یائسگی قبل از 40 سال؛ افزایش چربی‌های دور کمر در سال‌های یائسگی؛ کم تحرکی در سن بازنشستگی که معمولا با یائسگی همراه می‌شود.
سرطان رحم می‌گیرید اگر...
سرطان رحم از کجا می‌آید؟ این سوالی است که متخصصان به راحتی نمی‌توانند به آن جواب دهند. عوامل خطری که می‌توانند این سرطان را در زنان ایجاد کنند کم نیستند و هورمون‌های زنانه و به هم ریختن تعادل‌شان از اصلی‌ترین متهم‌های ابتلا به این سرطان هستند. زمانی که تعادل سطح هورمون استروژن و پروژسترون به هم می‌خورد، خطر ابتلا به این بیماری هم بیشتر می‌شود.
استروژن بدون پروژسترونی که میزان آن را به تعادل برساند، می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به سرطان رحم شود. بدن زنان بعد از یائسگی در ساختن هورمون پروژسترون هر روز تنبل‌تر می‌شود اما هنوز میزان کمی از هورمون استروژن را تولید می‌کند و همین موضوع می‌تواند گویای این باشد که چرا زنان یائسه بیشتر در معرض ابتلا به سرطان رحم قرار دارند.
عوامل خطر: اضافه وزن؛ نداشتن سابقه بارداری؛ یائسگی دیررس؛ مصرف استروژن بدون پروژسترون در دوره یائسگی.
استخوان‌های‌تان پوک می‌شود اگر...
20 درصد پوکی استخوان که سراغ زنان میانسال می‌رود، در پنج سال اول یائسگی آنها اتفاق می‌افتد. متخصصان بر این باورند که هورمون استروژن، یکی از هورمون‌هایی است که سلامت استخوان‌ها را حفظ می‌کند و باعث می‌شود زنان پیش از یائسگی دچار پوکی استخوان و مشکلاتی از این دست نشوند. به همین دلیل توصیه می‌شود خانم‌هایی که یائسه شده‌اند، سلامت استخوان‌های‌شان را با کمک متخصصان کنترل کنند و بیشتر از قبل برای سالم نگه‌داشتن استخوان‌های‌شان تلاش کنند.
مصرف روزانه 1200 میلی‌گرم کلسیم می‌تواند تاثیر منفی یائسگی بر هورمون‌های خانم‌ها را کاهش دهد. ازطرفی قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن غذاهای دریایی یا مصرف مکمل‌های دارویی همه می‌توانند به دریافت این میزان کلسیم کمک کنند. گذشته از این، ورزش کردن هر روزه، هم می‌تواند روند پوک شدن استخوان‌ها را به تاخیر بیندازند. سنجش مرتب تراکم استخوان هم از دیگر کارهایی است که خانم‌ها برای کنترل سلامت استخوان‌های‌شان می‌توانند انجام دهند.
عوامل خطر: استخوان‌بندی متوسط و ظریف؛ سابقه مصرف داروهایی از قبیل کورتون برای بیشتر از 3 ماه؛ یائسگی زودتر از 40سال؛ ابتلا به بیماری‌های خاص مانند سرطان.
سرطان سینه می‌گیرید اگر. . .
یائسگی پایان زنانگی نیست و می‌تواند گاهی به نفع خانم‌ها تمام شود و زندگی‌شان را هم نجات دهد. درحالی که سرطان سینه این روزها به یکی از شایع‌ترین سرطان‌های زنان تبدیل شده، گفته می‌شود یائسه شدن می‌تواند خطر مبتلا شدن به این سرطان را در خانم‌ها کمتر کند.
بررسی‌ها نشان می‌دهد زنانی که پیش از ۵۵ سالگی یائسه شدن را تجربه می‌کنند کمتر از آنهایی که بعد از این سن یائسه می‌شوند، در خطر ابتلا به سرطان سینه قرار می‌گیرند و به همین دلیل یائسگی دیررس را می‌توان به عنوان یکی از علائم خطر ابتلا به سرطان سینه معرفی کرد. البته این درحالی است که هورمون درمانی‌های پس از یائسگی، خطر مبتلا شدن خانم‌ها به سرطان سینه را بالا می‌برد.
عوامل خطر: هورمون درمانی پس از یائسگی؛ بالا بودن سن در زمان زایمان اول؛ اضافه وزن یا چاقی مفرط پس از یائسگی.
پوست‌تان می‌افتد اگر. . .
افتادگی پوست و چروک شدنش از دیگر عوارض یائسگی است. از نظر متخصصان از دست رفتن کلاژن که همان بافت تشکیل‌دهنده پوست است، یکی از دلایل چروک شدن و از دست رفتن طراوت پوست در خانم‌های یائسه است.
کلاژن که مسوول حفظ ضخامت پوست است و به آن قابلیت ارتجاعى می‌دهد، پس از رسیدن خانم‌ها به 40سالگی هر روز کمتر تولید می‌شود و از دست دادن کلاژن در پوست خانم‌ها، پس از شروع یائسگی شدت می‌گیرد و در پنج سال اول یائسگی، 20 درصد از میزان آن کاسته می‌شود. گذشته از این، کاهش فعالیت غدد چربی‌ساز باعث خشکی بیش از حد و خارش پوست بدن خانم‌های یائسه می‌شود و سرعت بیشتری به روند پیری پوست‌شان می‌دهد.
عوامل خطر: مصرف نکردن ویتامین‌های A،E،C به میزان کافی؛ قرار گرفتن مستمر در معرض نور خورشید؛ مصرف نکردن آب، میوه‌ها و سبزیجات تازه به میزان کافی.
دردسرها را کم کنید
وزن پایین باعث می‌شود یائسگی آرام‌تری داشته باشید و بسیاری از بیماری‌هایی را که در این دوره می‌توانند شما را گرفتار کنند دوربزنید. محققان می‌گویند لاغرهایی که یائسه می‌شوند، کمتر احتمال دارد به سرطان‌های میانسالی مبتلا شوند. اما گذشته از آن، برای کم کردن عوارض یائسگی می‌توانید این راه‌ها را هم امتحان‌کنید:
آفتاب بگیرید
آفتاب گرفتن بدون استفاده از کرم‌های ضدآفتاب می‌تواند پوست زنان یائسه را بیشتر از قبل پیر و شکسته کند. اما این واقعیت به معنای فاصله گرفتن خانم‌ها در این سن از نور طبیعی نیست. محققان می‌گویند زنان یائسه اگر بیشتر از قبل ویتامین D بگیرند، کمتر به عوارض یائسگی مثل پوکی استخوان دچار می‌شوند.
رژیم بالای پنجاه ساله‌ها
از زمانی که یائسگی سراغتان می‌آید، دیگر نمی‌توانید مثل روزهای قبل هر غذایی را که خواستید به هر میزان امتحان کنید. شمایی که پا به دنیای یائسه‌ها گذاشته‌اید، حالا باید در غذا خوردن و انتخاب موادی که در پخت و پز به کار می‌برید محتاط‌تر باشید و با وسواس بیشتری از میان غذاهایی که در منوی رستوران گنجانده شده، یکی را انتخاب کنید.
مادر شوید
زنانی که صاحب فرزند می‌شوند یا حتی بارداری ناموفقی را در سال‌های قبل از یائسگی تجربه می‌کنند، با احتمال کمتری نسبت‌به از زنان دیگر در دوره یائسگی دچار سرطان رحم می‌شوند. گذشته از این، محققان بر این باورند که هر چه یک مادر در سن پایین‌تری باردار شود، خطر سرطانی شدنش در سال‌های یائسگی کمتر می‌شود.
لقمه کم چرب بگیرید
رژیم غذایی که در آن جای مواد غذایی پرچرب با سبزیجات تازه عوض شده‌است، می‌تواند به کاهش عوارض یائسگی کمک کند. پیروی از این سبک تغذیه نه تنها خطر سرطانی شدن‌تان در دوره یائسگی را کم می‌کند، بلکه علائم آزاردهنده هر روزه از قبیل‌گر گرفتگی و تعریق شبانه را هم کمتر می‌کند.
چی نخورم؟
برخی از مواد غذایی و عادت‌هایی را که تمام عمر در زندگی‌‌تان وجود داشته‌اند باید از این به بعد کنار بگذارید تا کمتر‌گر بگیرید. مصرف برخی مواد غذایی، می‌تواند علایم آزاردهنده ناشی از یائسگی را تشدید کند و باعث شود که این روزها را سخت‌تر بگذرانید. پس برای آرامش خودتان این مواد را از رژیم روزانه خود حفظ کنید:
1- قهوه
نوشیدنی‌های محرکی مثل قهوه می‌توانند حرارت بدن‌تان را بالا ببرند و بعد از مصرف، یائسه شدن‌تان را به شما یادآوری کنند. چای داغ هم می‌تواند اثری مشابه داشته باشد و با تسریع گردش خون بدن‌تان کاردست‌شمادهد.
۲- سیگار
مصرف دخانیاتی مثل سیگار در روزهای یائسگی می‌تواند گرگرفتگی شما را بیشتر کند. پس چاره‌ای جز ترک وابستگی به آن را ندارید.
3- فلفل
ادویه‌های محرک مثل فلفل می‌توانند این نشانه را تشدید کنند. اگر‌گرگرفتگی یائسگی را بیش از اندازه تجربه می‌کنید و به خاطرش عذاب می‌کشید، این ادویه‌ها و سس‌های ادویه‌دار را از برنامه غذایی‌‌تان حذف کنید.
چی بخورم؟
برای اینکه دوره یائسگی آرامی را بگذرانید و کمتر گر بگیرید، باید رژیم غذایی‌‌تان را دستکاری کنید. اضافه کردن خوراکی‌های زیر به رژیم‌‌تان می‌تواند شروع خوبی برای کمرنگ کردن علائم باشد:
1-سویا
برای کاهش گرگرفتگی، هر روز یک مشت سویا بخورید. مراقب باشید سویایی که از آجیل‌فروشی‌ها می‌خرید زیاد شور نباشد تا به جای کمک کردن به سلامتی‌‌تان آن را تهدید کند.
۲-دانه کتان
اگر کیست سینه دارید، می‌توانید با مصرف بذر کتان به کوچک شدن و حتی از بین رفتنش امیدوار باشید و گذشته از این، با مصرف این دانه در روزهای یائسگی کمتر‌گر بگیرید.
3- بادیان
گیاهان دارویی هم می‌توانند در کم کردن‌گر گرفتگی یائسگی موثر باشند. بادیان یکی از گیاهانی است که می‌توانید از عطاری‌ها تهیه کنید و با خوردنش این نشانه آزاردهنده را کمرنگ‌تر کنید.
حتی اگر جراحی‌های زیبایی به داد این زن برسند، نگرانی از پیدا شدن توده‌های سرطانی که مهمان بدن بسیاری از زنان یائسه می‌شود و خطر گرفتگی عروق یا شکستگی ترمیم‌ناپذیر استخوان، می‌توانند یائسگی را به یکی از نگران کننده‌ترین دوره‌های زندگی یک زن تبدیل کنند اما نگران نباشید؛ یائسگی برای همه شروع روزهای بیماری و ناتوانی نیست. به لطف یافته‌های پژوهشگران و تجربه متخصصان، می‌توانید بفهمید که در چه شرایطی بیماری‌های ناشی از یائسگی سلامت شما را بیشتر تهدید می‌کنند و برای دور زدن این خطر‌ها باید چه مراقبت‌هایی را انجام دهید.
قلب و مغز‌تان می‌ایستد اگر...
یائسگی زودرس، می‌تواند سلامت قلب و مغز را به خطر بیندازد وباعث می‌شود که زنان دو برابر بیشتر از قبل در معرض حملات قلبی و سکته مغزی قرار بگیرند. از نظر متخصصان کم شدن میزان استروژنی که بدن خانم‌های یائسه تولید می‌کند، آن هم در شرایطی که یک زن در جوانی یائسه شود، می‌تواند باعث هجوم چنین تهدید‌هایی شود.
از آنجا که هورمون استروژن می‌تواند سلامت قلب را حفظ کند، با کم شدن میزان ترشح این هورمون در بدن زنان یائسه، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته قلبی هم بیشتر می‌شود. البته محققان می‌گویند پیشگیری از چنین اتفاقی دشوار نیست. از نظر آنها خانم‌هایی که به اندازه کافی پتاسیم مصرف می‌کنند 12 درصد کمتر از خانم‌های دیگر، در معرض سکته مغزی قرار می‌گیرند.
عوامل خطر: یائسگی قبل از 40 سال؛ افزایش چربی‌های دور کمر در سال‌های یائسگی؛ کم تحرکی در سن بازنشستگی که معمولا با یائسگی همراه می‌شود.
سرطان رحم می‌گیرید اگر...
سرطان رحم از کجا می‌آید؟ این سوالی است که متخصصان به راحتی نمی‌توانند به آن جواب دهند. عوامل خطری که می‌توانند این سرطان را در زنان ایجاد کنند کم نیستند و هورمون‌های زنانه و به هم ریختن تعادل‌شان از اصلی‌ترین متهم‌های ابتلا به این سرطان هستند. زمانی که تعادل سطح هورمون استروژن و پروژسترون به هم می‌خورد، خطر ابتلا به این بیماری هم بیشتر می‌شود.
استروژن بدون پروژسترونی که میزان آن را به تعادل برساند، می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به سرطان رحم شود. بدن زنان بعد از یائسگی در ساختن هورمون پروژسترون هر روز تنبل‌تر می‌شود اما هنوز میزان کمی از هورمون استروژن را تولید می‌کند و همین موضوع می‌تواند گویای این باشد که چرا زنان یائسه بیشتر در معرض ابتلا به سرطان رحم قرار دارند.
عوامل خطر: اضافه وزن؛ نداشتن سابقه بارداری؛ یائسگی دیررس؛ مصرف استروژن بدون پروژسترون در دوره یائسگی.
استخوان‌های‌تان پوک می‌شود اگر...
20 درصد پوکی استخوان که سراغ زنان میانسال می‌رود، در پنج سال اول یائسگی آنها اتفاق می‌افتد. متخصصان بر این باورند که هورمون استروژن، یکی از هورمون‌هایی است که سلامت استخوان‌ها را حفظ می‌کند و باعث می‌شود زنان پیش از یائسگی دچار پوکی استخوان و مشکلاتی از این دست نشوند. به همین دلیل توصیه می‌شود خانم‌هایی که یائسه شده‌اند، سلامت استخوان‌های‌شان را با کمک متخصصان کنترل کنند و بیشتر از قبل برای سالم نگه‌داشتن استخوان‌های‌شان تلاش کنند.
مصرف روزانه 1200 میلی‌گرم کلسیم می‌تواند تاثیر منفی یائسگی بر هورمون‌های خانم‌ها را کاهش دهد. ازطرفی قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن غذاهای دریایی یا مصرف مکمل‌های دارویی همه می‌توانند به دریافت این میزان کلسیم کمک کنند. گذشته از این، ورزش کردن هر روزه، هم می‌تواند روند پوک شدن استخوان‌ها را به تاخیر بیندازند. سنجش مرتب تراکم استخوان هم از دیگر کارهایی است که خانم‌ها برای کنترل سلامت استخوان‌های‌شان می‌توانند انجام دهند.
عوامل خطر: استخوان‌بندی متوسط و ظریف؛ سابقه مصرف داروهایی از قبیل کورتون برای بیشتر از 3 ماه؛ یائسگی زودتر از 40سال؛ ابتلا به بیماری‌های خاص مانند سرطان.
سرطان سینه می‌گیرید اگر. . .
یائسگی پایان زنانگی نیست و می‌تواند گاهی به نفع خانم‌ها تمام شود و زندگی‌شان را هم نجات دهد. درحالی که سرطان سینه این روزها به یکی از شایع‌ترین سرطان‌های زنان تبدیل شده، گفته می‌شود یائسه شدن می‌تواند خطر مبتلا شدن به این سرطان را در خانم‌ها کمتر کند.
بررسی‌ها نشان می‌دهد زنانی که پیش از ۵۵ سالگی یائسه شدن را تجربه می‌کنند کمتر از آنهایی که بعد از این سن یائسه می‌شوند، در خطر ابتلا به سرطان سینه قرار می‌گیرند و به همین دلیل یائسگی دیررس را می‌توان به عنوان یکی از علائم خطر ابتلا به سرطان سینه معرفی کرد. البته این درحالی است که هورمون درمانی‌های پس از یائسگی، خطر مبتلا شدن خانم‌ها به سرطان سینه را بالا می‌برد.
عوامل خطر: هورمون درمانی پس از یائسگی؛ بالا بودن سن در زمان زایمان اول؛ اضافه وزن یا چاقی مفرط پس از یائسگی.
پوست‌تان می‌افتد اگر. . .
افتادگی پوست و چروک شدنش از دیگر عوارض یائسگی است. از نظر متخصصان از دست رفتن کلاژن که همان بافت تشکیل‌دهنده پوست است، یکی از دلایل چروک شدن و از دست رفتن طراوت پوست در خانم‌های یائسه است.
کلاژن که مسوول حفظ ضخامت پوست است و به آن قابلیت ارتجاعى می‌دهد، پس از رسیدن خانم‌ها به 40سالگی هر روز کمتر تولید می‌شود و از دست دادن کلاژن در پوست خانم‌ها، پس از شروع یائسگی شدت می‌گیرد و در پنج سال اول یائسگی، 20 درصد از میزان آن کاسته می‌شود. گذشته از این، کاهش فعالیت غدد چربی‌ساز باعث خشکی بیش از حد و خارش پوست بدن خانم‌های یائسه می‌شود و سرعت بیشتری به روند پیری پوست‌شان می‌دهد.
عوامل خطر: مصرف نکردن ویتامین‌های A،E،C به میزان کافی؛ قرار گرفتن مستمر در معرض نور خورشید؛ مصرف نکردن آب، میوه‌ها و سبزیجات تازه به میزان کافی.
دردسرها را کم کنید
وزن پایین باعث می‌شود یائسگی آرام‌تری داشته باشید و بسیاری از بیماری‌هایی را که در این دوره می‌توانند شما را گرفتار کنند دوربزنید. محققان می‌گویند لاغرهایی که یائسه می‌شوند، کمتر احتمال دارد به سرطان‌های میانسالی مبتلا شوند. اما گذشته از آن، برای کم کردن عوارض یائسگی می‌توانید این راه‌ها را هم امتحان‌کنید:
آفتاب بگیرید
آفتاب گرفتن بدون استفاده از کرم‌های ضدآفتاب می‌تواند پوست زنان یائسه را بیشتر از قبل پیر و شکسته کند. اما این واقعیت به معنای فاصله گرفتن خانم‌ها در این سن از نور طبیعی نیست. محققان می‌گویند زنان یائسه اگر بیشتر از قبل ویتامین D بگیرند، کمتر به عوارض یائسگی مثل پوکی استخوان دچار می‌شوند.
رژیم بالای پنجاه ساله‌ها
از زمانی که یائسگی سراغتان می‌آید، دیگر نمی‌توانید مثل روزهای قبل هر غذایی را که خواستید به هر میزان امتحان کنید. شمایی که پا به دنیای یائسه‌ها گذاشته‌اید، حالا باید در غذا خوردن و انتخاب موادی که در پخت و پز به کار می‌برید محتاط‌تر باشید و با وسواس بیشتری از میان غذاهایی که در منوی رستوران گنجانده شده، یکی را انتخاب کنید.
مادر شوید
زنانی که صاحب فرزند می‌شوند یا حتی بارداری ناموفقی را در سال‌های قبل از یائسگی تجربه می‌کنند، با احتمال کمتری نسبت‌به از زنان دیگر در دوره یائسگی دچار سرطان رحم می‌شوند. گذشته از این، محققان بر این باورند که هر چه یک مادر در سن پایین‌تری باردار شود، خطر سرطانی شدنش در سال‌های یائسگی کمتر می‌شود.
لقمه کم چرب بگیرید
رژیم غذایی که در آن جای مواد غذایی پرچرب با سبزیجات تازه عوض شده‌است، می‌تواند به کاهش عوارض یائسگی کمک کند. پیروی از این سبک تغذیه نه تنها خطر سرطانی شدن‌تان در دوره یائسگی را کم می‌کند، بلکه علائم آزاردهنده هر روزه از قبیل‌گر گرفتگی و تعریق شبانه را هم کمتر می‌کند.
چی نخورم؟
برخی از مواد غذایی و عادت‌هایی را که تمام عمر در زندگی‌‌تان وجود داشته‌اند باید از این به بعد کنار بگذارید تا کمتر‌گر بگیرید. مصرف برخی مواد غذایی، می‌تواند علایم آزاردهنده ناشی از یائسگی را تشدید کند و باعث شود که این روزها را سخت‌تر بگذرانید. پس برای آرامش خودتان این مواد را از رژیم روزانه خود حفظ کنید:
1- قهوه
نوشیدنی‌های محرکی مثل قهوه می‌توانند حرارت بدن‌تان را بالا ببرند و بعد از مصرف، یائسه شدن‌تان را به شما یادآوری کنند. چای داغ هم می‌تواند اثری مشابه داشته باشد و با تسریع گردش خون بدن‌تان کاردست‌شمادهد.
۲- سیگار
مصرف دخانیاتی مثل سیگار در روزهای یائسگی می‌تواند گرگرفتگی شما را بیشتر کند. پس چاره‌ای جز ترک وابستگی به آن را ندارید.
3- فلفل
ادویه‌های محرک مثل فلفل می‌توانند این نشانه را تشدید کنند. اگر‌گرگرفتگی یائسگی را بیش از اندازه تجربه می‌کنید و به خاطرش عذاب می‌کشید، این ادویه‌ها و سس‌های ادویه‌دار را از برنامه غذایی‌‌تان حذف کنید.
چی بخورم؟
برای اینکه دوره یائسگی آرامی را بگذرانید و کمتر گر بگیرید، باید رژیم غذایی‌‌تان را دستکاری کنید. اضافه کردن خوراکی‌های زیر به رژیم‌‌تان می‌تواند شروع خوبی برای کمرنگ کردن علائم باشد:
1-سویا
برای کاهش گرگرفتگی، هر روز یک مشت سویا بخورید. مراقب باشید سویایی که از آجیل‌فروشی‌ها می‌خرید زیاد شور نباشد تا به جای کمک کردن به سلامتی‌‌تان آن را تهدید کند.
۲-دانه کتان
اگر کیست سینه دارید، می‌توانید با مصرف بذر کتان به کوچک شدن و حتی از بین رفتنش امیدوار باشید و گذشته از این، با مصرف این دانه در روزهای یائسگی کمتر‌گر بگیرید.
3- بادیان
گیاهان دارویی هم می‌توانند در کم کردن‌گر گرفتگی یائسگی موثر باشند. بادیان یکی از گیاهانی است که می‌توانید از عطاری‌ها تهیه کنید و با خوردنش این نشانه آزاردهنده را کمرنگ‌تر کنید.
منبع:
سیب سبز
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼