تغذیه برای دختر دار شدن، شانس‌تان را بالا ببرید!

پژوهش‌های جدید نشان داده است که یک رژیم غذایی ایده‌آل و زمان مقاربت صحیح، نقش مهمی در موفقیت برنامه ریزی برای دختردار شدن دارد. شما می‌توانید به سادگی با تغییر در رژیم غذایی خود، جنسیت نوزاد را انتخاب کنید.

یک پژوهش نشان داده است که داشتن یک رژیم غذایی حاوی سدیم، پتاسیم، غنی از کلسیم و منیزیم می‌تواند جنسیت نوزاد را دختر کند.
همچنین اگر زمان نزدیکی سه تا چهار روز قبل از تخمک گذاری باشد، شانس دختردار شدن را افزایش می‌دهد.

3 لیوان شیر (اگر قصد پسردار شدن دارید شیر و پنیر را نخورید زیرا آن‌ها منبع غنی کلسیم هستند)
۲ لیوان محصولات لبنی مانند ماست، پودینگ و کاستارد و فرنی.
مصرف پنیرهای بدون سدیم یا با سدیم کم
تخم مرغ (تخم مرغ نباید به صورت املت‌های پنیری تهیه شود زیرا برخی پنیر‌ها حاوی مقادیر بالای سدیم هستند)
آب معدنی
قهوه و چای (۱ فنجان در روز و به صورت رقیق، به دلیل دارا بودن پتاسیم بالا)
نان بدون نمک، کراکر (نمک آن‌ها باید کمتر از 1 % باشد)
برنج سفید یا قهوه‌ای
آرد سمولینا، نشاسته، آرد ذرت، غلات صبحانه‌ای غنی. (مصرف نان گندم مجاز نیست زیرا پتاسیم بالایی دارند و به دلیل وجود اسید فیتیک سبب کاهش جذب کلسیم در روده می‌شود)
مصرف آب به میزان ۲۲۵ تا ۳۰۰ میلی‌گرم در روز برای کمک به جذب کلسیم.

این رژیم غذایی باید چند ماه قبل از لقاح شروع شود،
اما یک رژیم غذایی سالم و بی‌خطر شامل تمامی ویتامین‌ها و مواد معدنی باید قبل از بارداری آغاز شود تا بتوانید یک بارداری سالم را پشت سر بگذارید. زنان باید قبل از گرفتن رژیم غذایی با یک متخصص تغذیه و پزشک خود صحبت کنند. رژیم غذایی سالم و درست به قوای بدنی زنان کمک می‌کند تا بارداری راحتی داشته باشند.