درمان افسردگی در زنان، چگونه؟
درمان زودهنگام افسردگی باعث رفع بسیاری از مشکلات روزمره می شود.
درمان زودهنگام افسردگی باعث رفع بسیاری از مشکلات روزمره می شود. در این مطلب نکات مهمی در درمان افسردگی به شرح توضیح داده شده است که عبارتند از خواب بهتر، تسکین درد، ارتقاء سلامت، عملکرد شغلی بهتر، تفکر هشیارانه‌تر و حافظه بهتر، زندگی خانوادگی شادتر و ...
خواب بهتر
افسردگی می‌تواند با دشوار ساختن خواب، یا با بیدار ساختن زودهنگام شما، استراحت را برایتان دشوار کند. این روند باعث می‌شود روز بعد کسل باشید. و مهمتر از آن، کمبود خواب می‌تواند افسردگی شما را شدیدتر کند. درمان افسردگی می‌تواند به بهبود خواب شما کمک کند.
زندگی احساسی بهتر
برخی داروهای ضدافسردگی می‌توانند میل جنسی را کاهش دهند. اما در اغلب موارد، بزرگترین مانع زندگی عاشقانه شاد، خود افسردگی است. مطالعه‌ای نشان می‌دهد که ۷۰ درصد مبتلایان افسردگی از کاهش میل جنسی خود در عین عدم مصرف داروها گفته‌اند. درمان می‌تواند اعتماد بنفس شما را بازگردانده و ارتباط عاطفی شما و همسرتان را تقویت کند.
تسکین درد
درمان افسردگی می‌تواند باعث شود که احساس عاطفی بهتری داشته باشید و می‌تواند درد را کاهش دهد. این بدان خاطر است که افسردگی می‌تواند در احساس درد نقش داشته باشد. مطالعات نشان داده است که کسانی که بیماری‌های مانند آرتریت و میگرن دارند، در صورت ابتلا به افسردگی درد بیشتری را حس می‌کنند و ناتوان‌تر می‌شود. دستیابی به درمان می‌تواند به بهبود درد کمک کند.
ارتقاء سلامت
اگر افسرده هستید، درمان می‌تواند باعث پیشگیری از برخی بیماری‌های جدی شود. این بدان دلیل است که افسردگی می‌تواند به بدن شما لطمه وارد کند. در یک مطالعه مشخص شد که خطر مرگ ناگهانی به دلیل ناراحتی قلبی در زنانی که افسرده هستند، نسبت به زنانی که افسرده نیستند، دوبرابر است. گرفتن درمان مناسب می‌تواند خطرات سلامت را کاهش دهد.
عملکرد شغلی بهتر
افسردگی می‌تواند حفظ شغل را دشوار کند. اگر افسرده هستید، ممکن است نتوانید بر شغلتان تمرکز کنید و اشتباهات بیشتری داشته باشید. اگر فکر می‌کنید افسردگی بر شغل شما اثر گذاشته، کسب کمک فوری می‌تواند از مشکلات جدی‌تر جلوگیری کند.
تفکر هشیارانه‌تر و حافظه بهتر
احساس می‌کنید فراموشکار شده‌اید؟ آیا روند تفکرتان کند شده است؟ متخصصان متوجه شده‌اند که افسردگی می‌تواند موجب تغییرات ساختاری در بخش‌هایی از مغز شود که در حافظه و تصمیم‌گیری نقش دارند.
خبر خوب آنکه درمان افسردگی می‌تواند از این تغییرات پیشگیری کرده یا آنها را معکوس کند -ذهنتان را فعالتر کند و حافظه را تقویت کند.
زندگی خانوادگی شادتر
تندخو و عصبانی هستید؟ به طور مداوم با بچه‌هایتان دعوا می‌کنید -و بعد پشیمان می‌شوید؟ کسب درمان افسردگی می‌تواند به بهبود خلق‌وخوی شما کمک کند. و این روند می‌تواند تنش‌ها را در خانه کاهش داده و رابطه شما را با خانواده‌تان بهبود بخشد.
سبک زندگی سالم تر
چرا افسردگی باعث افزایش وزن برخی افراد می‌شود؟ این مسئله تا حدی رفتاری است -ممکن است منزوی شده و فعالیت جسمی کمتری داشته باشید، یا برای آرامش به غذاخوردن رو بیاورید. همچنین حالتی فیزیولوژیک دارد -کاهش سطح برخی ترکیبات معین مغز می‌تواند اشتهای شما برای خوردن کربوهیدرات‌ها را افزایش دهد. درمان افسردگی می‌تواند این روند را تغییر دهد و به شما انرژی لازم برای ورزش و تغذیه سالم را بدهد.
آشفتگی کمتر، کنترل بیشتر
وقتی افسردگی انرژی شما را کاهش می‌دهد، حتی ساده‌ترین وظایف -مانند جارو زدن خانه یا پرداخت قبوض- می‌تواند به شدت دشوار شود. هرچه شرایط آشفته‌تر شود، احساس ناتوانی بیشتری خواهید داشت. درمان افسردگی می‌تواند انرژی مورد نیاز برای کنترل زندگی و منظم ساختن آن را به شما برگرداند.
کاهش خطر افسردگی‌های بعدی
افرادی که قبلاً به افسردگی دچار شده‌اند بیشتر در خطر افسردگی مجدد هستند. اما مشاوره یا دارودرمانی مداوم می‌تواند به پیشگیری از بازگشت افسردگی کمک کند. حتی اگر افسردگی عود کند، درمان فعلی باعث می‌شود آمادگی لازم را داشته باشید. شما نشانه‌های اولیه را تشخیص خواهید داد. با برخی از مهارت‌های کنار آمدن با افسردگی آشنا هستید. و می‌دانید کجا به دنبال کمک باشید.
روابط قویتر با دوستان و خانواده
درمان افسردگی می‌تواند زندگی اجتماعی شما را بهبود بخشد. افسردگی افراد را منزوی می‌کند. افسردگی می‌تواند عزت نفس شما را کاهش داده و باعث می‌شود حس کنید دوست‌داشتنی نیستید. اگرچه مشاوره و دارودرمانی می‌تواند به بهبود اعتمادبنفس در برخی بیماران کمک کند، اما باز هم باید برای رابطه با دوستان تصمیم بگیرید. ارتباط مجدد با دوستان قدیمی در دوره افسردگی -حال از یافتن دوستان جدید بگذریم- دشوار است. اما بخش حساسی از روند بهبودی است.
کسب کمک
برخی افراد مبتلا به افسردگی فقط منتظر می‌شود، و امیدوار هستند که افسردگی بدون درمان و خودبخود بهبود یابد. این اشتباه است. مطالعات نشان داده که هرچه افسردگی بیشتر ادامه یابد، علایم شما بدتر شده و درمان آن سخت‌تر می‌شود.
به دیدن پزشک بروید. با یک مشاور قرار بگذارید. هرچه زودتر به دنبال کمک گرفتن باشید، شانس بیشتری برای رسیدن به آینده‌ای سالم دارید.
خواب بهتر
افسردگی می‌تواند با دشوار ساختن خواب، یا با بیدار ساختن زودهنگام شما، استراحت را برایتان دشوار کند. این روند باعث می‌شود روز بعد کسل باشید. و مهمتر از آن، کمبود خواب می‌تواند افسردگی شما را شدیدتر کند. درمان افسردگی می‌تواند به بهبود خواب شما کمک کند.
زندگی احساسی بهتر
برخی داروهای ضدافسردگی می‌توانند میل جنسی را کاهش دهند. اما در اغلب موارد، بزرگترین مانع زندگی عاشقانه شاد، خود افسردگی است. مطالعه‌ای نشان می‌دهد که ۷۰ درصد مبتلایان افسردگی از کاهش میل جنسی خود در عین عدم مصرف داروها گفته‌اند. درمان می‌تواند اعتماد بنفس شما را بازگردانده و ارتباط عاطفی شما و همسرتان را تقویت کند.
تسکین درد
درمان افسردگی می‌تواند باعث شود که احساس عاطفی بهتری داشته باشید و می‌تواند درد را کاهش دهد. این بدان خاطر است که افسردگی می‌تواند در احساس درد نقش داشته باشد. مطالعات نشان داده است که کسانی که بیماری‌های مانند آرتریت و میگرن دارند، در صورت ابتلا به افسردگی درد بیشتری را حس می‌کنند و ناتوان‌تر می‌شود. دستیابی به درمان می‌تواند به بهبود درد کمک کند.
ارتقاء سلامت
اگر افسرده هستید، درمان می‌تواند باعث پیشگیری از برخی بیماری‌های جدی شود. این بدان دلیل است که افسردگی می‌تواند به بدن شما لطمه وارد کند. در یک مطالعه مشخص شد که خطر مرگ ناگهانی به دلیل ناراحتی قلبی در زنانی که افسرده هستند، نسبت به زنانی که افسرده نیستند، دوبرابر است. گرفتن درمان مناسب می‌تواند خطرات سلامت را کاهش دهد.
عملکرد شغلی بهتر
افسردگی می‌تواند حفظ شغل را دشوار کند. اگر افسرده هستید، ممکن است نتوانید بر شغلتان تمرکز کنید و اشتباهات بیشتری داشته باشید. اگر فکر می‌کنید افسردگی بر شغل شما اثر گذاشته، کسب کمک فوری می‌تواند از مشکلات جدی‌تر جلوگیری کند.
تفکر هشیارانه‌تر و حافظه بهتر
احساس می‌کنید فراموشکار شده‌اید؟ آیا روند تفکرتان کند شده است؟ متخصصان متوجه شده‌اند که افسردگی می‌تواند موجب تغییرات ساختاری در بخش‌هایی از مغز شود که در حافظه و تصمیم‌گیری نقش دارند.
خبر خوب آنکه درمان افسردگی می‌تواند از این تغییرات پیشگیری کرده یا آنها را معکوس کند -ذهنتان را فعالتر کند و حافظه را تقویت کند.
زندگی خانوادگی شادتر
تندخو و عصبانی هستید؟ به طور مداوم با بچه‌هایتان دعوا می‌کنید -و بعد پشیمان می‌شوید؟ کسب درمان افسردگی می‌تواند به بهبود خلق‌وخوی شما کمک کند. و این روند می‌تواند تنش‌ها را در خانه کاهش داده و رابطه شما را با خانواده‌تان بهبود بخشد.
سبک زندگی سالم تر
چرا افسردگی باعث افزایش وزن برخی افراد می‌شود؟ این مسئله تا حدی رفتاری است -ممکن است منزوی شده و فعالیت جسمی کمتری داشته باشید، یا برای آرامش به غذاخوردن رو بیاورید. همچنین حالتی فیزیولوژیک دارد -کاهش سطح برخی ترکیبات معین مغز می‌تواند اشتهای شما برای خوردن کربوهیدرات‌ها را افزایش دهد. درمان افسردگی می‌تواند این روند را تغییر دهد و به شما انرژی لازم برای ورزش و تغذیه سالم را بدهد.
آشفتگی کمتر، کنترل بیشتر
وقتی افسردگی انرژی شما را کاهش می‌دهد، حتی ساده‌ترین وظایف -مانند جارو زدن خانه یا پرداخت قبوض- می‌تواند به شدت دشوار شود. هرچه شرایط آشفته‌تر شود، احساس ناتوانی بیشتری خواهید داشت. درمان افسردگی می‌تواند انرژی مورد نیاز برای کنترل زندگی و منظم ساختن آن را به شما برگرداند.
کاهش خطر افسردگی‌های بعدی
افرادی که قبلاً به افسردگی دچار شده‌اند بیشتر در خطر افسردگی مجدد هستند. اما مشاوره یا دارودرمانی مداوم می‌تواند به پیشگیری از بازگشت افسردگی کمک کند. حتی اگر افسردگی عود کند، درمان فعلی باعث می‌شود آمادگی لازم را داشته باشید. شما نشانه‌های اولیه را تشخیص خواهید داد. با برخی از مهارت‌های کنار آمدن با افسردگی آشنا هستید. و می‌دانید کجا به دنبال کمک باشید.
روابط قویتر با دوستان و خانواده
درمان افسردگی می‌تواند زندگی اجتماعی شما را بهبود بخشد. افسردگی افراد را منزوی می‌کند. افسردگی می‌تواند عزت نفس شما را کاهش داده و باعث می‌شود حس کنید دوست‌داشتنی نیستید. اگرچه مشاوره و دارودرمانی می‌تواند به بهبود اعتمادبنفس در برخی بیماران کمک کند، اما باز هم باید برای رابطه با دوستان تصمیم بگیرید. ارتباط مجدد با دوستان قدیمی در دوره افسردگی -حال از یافتن دوستان جدید بگذریم- دشوار است. اما بخش حساسی از روند بهبودی است.
کسب کمک
برخی افراد مبتلا به افسردگی فقط منتظر می‌شود، و امیدوار هستند که افسردگی بدون درمان و خودبخود بهبود یابد. این اشتباه است. مطالعات نشان داده که هرچه افسردگی بیشتر ادامه یابد، علایم شما بدتر شده و درمان آن سخت‌تر می‌شود.
به دیدن پزشک بروید. با یک مشاور قرار بگذارید. هرچه زودتر به دنبال کمک گرفتن باشید، شانس بیشتری برای رسیدن به آینده‌ای سالم دارید.
منبع:
ماما سایت
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼