۹۳۰۴۰

مصرف آهن در زنان، افزایش و کاهش جذب آن

برای جذب بهتر آهن می توان همراه با مصرف گوشت از سبزیجات حاوی ویتامین C یا مقداری آبلیمو استفاده نمود

باید و نبایدهایی درخصوص جذب آهن
جذب آهن در حضور ویتامین C، گوشت و پروتئیهای حیوانی افزایش و یا مصرف چای، قهوه و مصرف زیاد مواد کلسیم دار مثل شیر و ماست کاهش می یابد.
بنابراین برای جذب بهتر آهن می توان همراه با مصرف گوشت از سبزیجات حاوی ویتامین C یا مقداری آبلیمو استفاده نمود و از مصرف چای و قهوه بعد از غذا پرهیز نمود.

عوارض کمبود آهن
کمبود آهن منجر به کم خونی می گردد و عوارض کم خونی مانند خستگی زودرس سرگیجه، ایجاد صدا در گوش، رنگ پریدگی و ناخنهای نازک و مقعر و ریزش مو ظاهر می گردد.

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • مطالب مرتبط

وبگردی

برای ارسال نظر کلیک کنید

▼

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.