مواد غذایی کاهش اشتها، مهم برای بانوان

رژیم غذایتان شما را سیر نمی کند؟ وزن کم کرده اید و می خواهید وزن خود را حفظ کنید؟
پر اشتهایی تان دست شما نیست؟ در این جا به شما مواد غذایی را معرفی می کنیم که با مصرف روزانه آنها اشتهای شما بخوبی کنترل می شود.

دانه چیا( تخم شربتی):
می تواند تا 12 برابر وزن خودش آب جذب کند. این دانه ها هیچ عطر و طعم قابل تشخیصی ندارند و می توان حجم زیادی از آن ها را داخل وعده های غذایی یا میان وعده ها ریخت، بدون اینکه طعم غذاها تغییری کند. دانه چیا حدود 8 برابر بیشتر از ماهی سالمون، امگا3 دارد و آنتی اکسیدان هایش 30 درصد بیشتر از بلوبری است.

بامیه:
بامیه سرشار از ویتامین A B۶ وc فولات، آهن منیزیم و کلسیم است وقتی بامیه می خورید تا چندین ساعت گرسنه نمی شوید.

جو دوسر:
بخاطر خاصیت سیر کنندگی اش می تواند گزینه مناسبی برای صبحانه باشد

کلم بروکلی:
مقدار زیادی فیبر جذب کننده آب دارد و انجمن سرطان امریکا از آن بعنوان توصیه رژیمی کلیدی نام برده است.

لوبیا قرمز و سایر لوبیاها:
دارای خاصیت هیدروفیلیک هستند و می توانید آنها را جایگزین گوشت ها در رژیم غذایی کنید.

پرتقال:
پکتین پرتقال خیلی احساس سیری به انسان می دهددر ضمن لابیه سفید روی گوشت پرتقال را اصلا دور نریزید و سعی کنید آن را بخورید چون ویتامین c زیادی دارد و هم پکتین زیادی

گلابی:
میوه ای است که حتی نسبت به سیب پکتین بیشتری دارد. پکتین هم نوعی فیبر جذب کننده آب است که کمک می کند تا کمتر احساس گرسنگی به شما دست دهد. پوست گلابی هم سرشار از آنتی اکسیدان کوئرستین است که برای جلوگیری از سرطان مفید است.