روش تمرین خواب برای نوزادان چیست؟

در چند ماه اول زندگی فرزندتان، ممکن است هر زمانی که کودک شروع به داد و بیداد یا گریه کرد، او را بلند کرده اید. با کوچکترین صدایی، آماده هستید تا عشق و مراقبتی را که کودک کوچکتان برای آرام شدن به آن نیاز دارد، ارائه دهید... و اغلب، به خواب رفتن.

اما اکنون که آنها کمی بزرگتر شده اند، ممکن است از خود بپرسید: آیا آنها هرگز خودشان به خواب خواهند رفت؟ و چگونه این گذار را انجام خواهید داد؟!

آموزش خواب که به آن آموزش خواب نیز می گویند، فرآیندی است که به کودک شما آموزش می دهد تا خودش به خواب برود. چند روش مختلف برای آموزش خواب وجود دارد که بسیاری از آنها شما را تشویق می‌کنند که وقتی می‌خواهید کودکتان را بخوابانید بلند نشوید - اما یکی از آنها که به درستی "روش بلند کردن، پایین انداختن" نامیده می‌شود، آن را تشویق می‌کند .

دکتر  نوآ شوارتز، متخصص اطفال ، روش تمرین خواب برای نوزادان را از جمله نحوه انجام آن و چالش هایی که ممکن است با آن روبرو شوید را توضیح می دهد.

روش برداشتن، پایین آوردن، گام به گام

مانند سایر انواع تمرین خواب، روش برداشتن، گذاشتن پایین با هدف آموزش به نوزادان این است که خودشان به خواب بروند، هم قبل از خواب و هم اگر در نیمه شب از خواب بیدار شوند. این روش که توسط پرستار تریسی هاگ در کتاب  اسرار زمزمه کننده نوزاد محبوب شده است، مراقبان را تشویق می کند تا در صورت شروع به گریه کردن یا سر و صدا کردن نوزاد در شب، نوزاد خود را بلند کنند.

اما چه تفاوتی با کاری که قبلا انجام داده اید دارد؟ 

در گذشته، احتمالاً اجازه می‌دادید کودکتان درست در آغوش شما بخوابد. اما زمانی که در حال گذراندن مراحل آموزش خواب هستید، قبل از اینکه واقعاً بخوابند، آنها را به گهواره خود برمی گردانید.

دکتر شوارتز توضیح می‌دهد: «ایده این است که وقتی کودک شما در طول شب شروع به گریه کردن یا داد و بیداد می‌کند، شما او را برمی‌دارید و به او راحتی فیزیکی مستقیم می‌دهید، اما آنها را زمین می‌گذارید تا همچنان در گهواره خود بخوابند.»

در اینجا نحوه انجام آن آمده است:

1. روال قبل از خواب خود را انجام دهید. ایجاد و پیروی مداوم از یک روال قبل از خواب به کودک شما می آموزد که بفهمد زمان خواب نزدیک است.
2. کودک را در گهواره خود قرار دهید و بی سر و صدا از اتاق خارج شوید. شب بخیر خود را بگویید و سپس، از آن خارج شوید.
3. در صورت نیاز دوباره وارد شوید. اگر کودک شما شروع به هیاهو یا گریه کرد، به اتاق او بازگردید.
4. بردار، زمین بگذار. به آرامی کودک خود را از تختش بیرون بیاورید تا آرام شود. اما پس از آن - و این بخش مهم است! - قبل از اینکه بخوابند آنها را زمین بگذارید. دکتر شوارتز دستور می دهد: "به محض اینکه دیدید پلک ها شروع به افتادن می کنند، آنها را دوباره در گهواره قرار می دهید."
5. در صورت نیاز تکرار کنید. البته، فقط به این دلیل که دوباره آنها را زمین گذاشتید به این معنی نیست که آنها به خواب خواهند رفت. به برداشتن آنها برای تسکین آنها و خواباندن آنها ادامه دهید تا در نهایت از بین بروند.

هدف این است که کودک شما یاد بگیرد که باید (و می تواند) خودش بخوابد. دکتر شوارتز بیشتر توضیح می دهد: "شما می خواهید این انتقال از حالت بیداری به خواب زمانی اتفاق بیفتد که کودک تنها است." "نه زمانی که آنها را در دست دارید."

چالش های این روش تمرین خواب

برخی از والدین احساس می کنند که روش برداشتن، پایین انداختن روش آموزش خواب ملایم تری نسبت به روش های مشابه خود، روش فریاد زدن و روش فربر است. اما دکتر شوارتز هشدار می دهد که این روش می تواند زمان و حوصله بیشتری نسبت به روش های دیگر ببرد که می تواند کار را برای والدین دشوارتر کند.

او ادامه می‌دهد: «این کار می‌تواند مستلزم چند قسمت از بلند کردن و پایین انداختن فرزندتان باشد». "اگر آنها در ثانیه ای که سرشان به تخت می رسد شروع به گریه می کنند، شما باید هر بار دوباره شروع کنید."

اگر روش برداشتن، کنار گذاشتن برای شما مناسب است، آن را دنبال کنید! اما اگر این روش را فقط به این دلیل انتخاب کرده‌اید که نگران هستید روش‌های دیگر با اجازه دادن به فرزندتان برای گریه کردن، آسیب‌های روحی به او وارد کنند، دکتر شوارتز توصیه می‌کند که کمی بازنگری ذهنی داشته باشید.

او خاطرنشان می کند: «بچه ها باید گاهی گریه کردن را یاد بگیرند تا یاد بگیرند چگونه خودشان را آرام کنند . "یادگیری این مهارت ناخودآگاه به آنها در دوران کودکی و در طول زندگی کمک می کند و به آنها اجازه می دهد تا خود را با عوامل استرس زا وفق دهند و با تروما کنار بیایند."

نظرات نهایی در مورد روش برداشتن، از بین بردن

به یاد داشته باشید: لازم نیست به شدت از یک روش تمرین خواب پیروی کنید.

دکتر شوارتز می‌گوید: «بعضی از افراد ایده‌هایی را از روش برداشتن، پایین انداختن و روش فربر ترکیب می‌کنند، نوزاد خود را در فواصل زمانی مشخص بررسی می‌کنند و آن‌ها را برمی‌دارند تا در صورت لزوم از او دلجویی کنند.

فقط مطمئن شوید که تمرین خواب را با نوزاد زیر 4 ماه امتحان نکنید. اگر مطمئن نیستید که کودک شما آماده است یا خیر، در مورد هر گونه نگرانی یا سوالی که دارید با پزشک اطفال خود صحبت کنید.

در نهایت، هر روشی که انتخاب می‌کنید، مطمئن شوید که تمام مراقبان خانه شما با آن همراه هستند. ثبات کلید موفقیت است - و همه شما قبل از اینکه متوجه شوید خواب بیشتری خواهید داشت.