افزایش قدرت باروری در زنان، خوراکی‌های سودمند

یکی از مهم‌ترین عوامل تغذیه‌ای که در باروری یا ناباروری نقش دارد، نوع چربی‌های موجود در رژیم‌های غذایی خانم‌هاست. به‌طور کلی، افرادی که قصد بارداری دارند باید چربی‌های اشباع و ترانس را از برنامه غذایی‌شان کنار بگذارند و بیشتر از چربی‌های غیراشباع استفاده کنند. روغن‌های گیاهی مانند زیتون، کنجد و...، غنی از ویتامین E هم هستند.

مغزهایی مانند بادام، بادام زمینی، گردو یا خود دانه کنجد هم سرشار از این ویتامین هستند. مصرف خوراکی‌های حاوی ویتامین E می‌تواند با تخریب اثر رادیکال‌های آزاد، باعث تحریک تخمک‌گذاری و افزایش قدرت باروری در خانم‌ها ‌شود.

این نقش را ریزمغذی دیگری به نام سلنیوم هم در بدن خانم‌ها بازی می‌کند. البته خانم‌ها می‌توانند برای افزایش تخمک‌گذاری و بالا بردن توان باروری خود، علاوه بر مغزها و دانه‌های خام، غذاهای دریایی یا مکمل‌های این ماده معدنی را هم زیر نظر متخصص در برنامه غذایی‌شان داشته باشند. اسیدفولیک، منیزیم، ویتامین ۱۲‌B و B۶ هم می‌توانند در تخمک‌گذاری نقش داشته باشند. ما نمی‌توانیم نقش برجسته روی را هم در تخمک‌گذاری نادیده بگیریم.

مکمل یا غذاهای حاوی روی می‌توانند هم باعث رشد دیواره رحم در خانم‌ها شوند و هم از چسبندگی اسپرم‌ها در بدن آقایان پیشگیری کنند. از این‌رو، اگر خانم‌ها و آقایانی که قصد باروری دارند، اقدام به مصرف مکمل‌های زینک+ویتامین C بکنند، می‌توانند توان باروری‌شان را بالاتر ببرند.