چطور با استرس ناباروری کنار بیایید؟

این روز ها با توجه به افزایش این مشکل به دلایل محیطی و سبک زندگی و تغذیه نادرست، امری شایع به شمار می رود. مهارت های رفتاری و یادگیری آن ها عاملی است که در کنترل استرس تاثیر زیادی دارد. امروزه بر اهمیت این آموزش ها و یادگیری مهارت های مرتبط تاکید فراوانی می شود. مطالعات علمی نشان داده است که استرس ناشی از ناباروری تاثیر منفی بر روی سلامت جنسی زوجین گذاشته و به این مشکل دامن می زند.

ناباروری
هنگامی که یک زوج با داشتن روابط جنسی بدون پیشگیری از بارداری به مدت یک سال مقاربت داشته و بارداری صورت نپذیرد، یکی از زوجین یا هر دوی آن ها دچار ناباروری هستند. در صورتی که سن زن بالای ۳۵ سال باشد این زمان به شش ماه کاهش می یابد.
در هنگامی که زن و شوهر با این مشکل مواجه می شوند، دچار استرس شده و یکی از دغدغه های ذهنی شان ناباروری خواهد شد. مدیریت این مشکل همانند مدیریت سایر مسایل فردی نیست. در این مشکل تنها یک فرد دچار استرس و تنش نیست؛ بلکه چون بارداری نتیجه رابطه دو فرد می باشد، زن و مرد هردو دچار استرس هستند.
از طرفی خانواده های زوجین در صورت مطلع بودن می توانند نقش استرس زا یا کاهش دهنده استرس را بازی کنند. مراجعه به پزشک می تواند تعیین کننده علت یا علل بوجود آمدن ناباروری را تعیین کند. با مراجعه به پزشک و تعیین علت و راه درمان استرس ناباروری بر طرف می شود یا حداقل به شکل قابل توجی کاهش می یابد. به یاد داشته باشید که ۹۸ درصد ناباروری ها قابل درمان هستند. بنابراین با اندکی درمان و رعایت نکاتی که پزشک به شما خاطر نشان می سازد، می توان این مشکل را حل نمود. این امر می تواند به کاهش استرس ناشی از ناباروری کمک کند.

کاهش استرس به کمک مشاوره و روانشناسی
مراجعه به روانشناس و مشاور امروزه یک امر ضروری محسوب می شود. به طوری که در کشورهای پیشرفته برای درمان تمام بیماری ها از تیم پزشکی که یکی از اعضای این تیم روانشناس و مشاور است استفاده می کنند. نقش مثبت مشاوره در امر درمان غیر قابل چشمپوشی است. تا جایی که امروزه گفته می شود که علت بسیاری از بیماری ها ناشی از تنش های عصبی و روانی است.
افزایش آرامش روانی و درک مشکلات کمک بسیاری در درمان بیماری ها انجام می دهد. روش های مختلف درمانی توسط روانشناسان و مشاوران به کار برده می شود تا استرس ناباروری را درمان نمایند. این امکان برای تمامی زوجین وجود دارد که با مراجعه به این افراد خدمات مورد نظر خود را دریافت نموده و بتوانند از زندگی خود لذت ببرند و آرامش را به زندگی خود برگردانند.

روش های کاهش استرس
راه های مختلفی جهت کاهش استرس وجود دارد. این روش ها با توجه به شرایط و امکانات و شدت و سایر موارد تعیین شده و مورد استفاده قرار می گیرند. برخی از این روش ها بر پایه و اساس علمی نبوده و توصیه هایی است که دیگران صرفا با توجه به تجارب و دانسته های خود به شما می دهند. لذا بهترین کار استفاده از متخصصین این امر می باشد.
اولین قدم در کاهش استرس ناباروری تعیین مسئله است. هنگامی که شما با مسئله خود به درستی روبرو شوید راه حل را بهتر می توانید بیابید. بنابراین دانستن این که مشکل شما دارای راه حل هایی است که به کمک آن برطرف می شود بسیار کمک کننده خواهد بود. این امر با مراجعه به پزشکان متخصص ناباروری قابل حل است.
در صورت عدم امکان درمان برای مشکل ناباروری، پذیرش موقعیت، دومین اقدام است. در این مورد ممکن است دچار احساسات خاصی نیز بشوید. به طور مثال خشمگین و یا غمگین شوید. بهتر است هیجانات خود را پذیرا شده و اجازه بروز بدهید. مثلا با گریه کردن غم خود را سبک کنید. پذیرش مشکل بوجود آمده مواجه با احساسات را امکان پذیر کرده و تخلیه هیجانی صورت دهید. با همسرتان در این خصوص ارتباط گرفته و همدردی وهمفکری نمایید. این موضوع به قوی تر شدن رابطه عاطفی تان کمک زیادی خواهد کرد. استفاده از سایر روش های آرامش بخش مثل: ورزش، ارتباط با دوستان و آشنایان، تفریح و گردش، تغذیه مناسب و… نیز کمک های مناسبی برای حل این مشکل محسوب می شوند.