تغذیه قبل از آی وی اف، چگونه باید باشد؟

هنگامی‌ که روش لقاح آزمایشگاهی (آی وی اف) را برای درمان ناباروری انتخاب می ‌کنیم، تمام تلاش خود را برای افزایش شانس باروری سالم باید به کار ‌ببریم. فاکتورها و عوامل زیادی در شیوه‌ی زندگی ما وجود دارند که می‌توانند، بر میزان موفقیت یا شکست باروری به روش آی وی اف تاثیر بگذارند. این عوامل عبارتند از: مصرف سیگار، عادت‌های ورزشی، خواب، استرس و از همه مهمتر تغذیه‌ی سالم است. سوالی که در این میان برای همگان به وجود می آید، اهمیت تغذیه قبل از آی وی اف است. باید، اذعان داشت که به هیچ عنوان، رژیم باروری اثبات شده‌ای در پزشکی بخصوص در زمینه‌ی درمان ناباروری وجود ندارد. با این حال، با دقت و توجه بیشتر نسبت به نوع و میزان تغذیه می‌توان، زمینه را برای یک بارداری سالم فراهم کرد. مطالعات نشان داده‌اند که آمادگی جسمانی بر نتایج آی وی اف، تاثیرات چشمگیری دارد. اضافه وزن و بر عکس آن لاغری بیش از حد، می‌تواند اثرات منفی بر بارداری بگذارد، ممکن است میزان موفقیت چرخه‌ی آی وی اف را نیز کاهش دهد. بنابراین، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، اولین قدم برای دستیابی به بارداری سالم و افزایش موفقیت در آی وی اف است. در ادامه پیشنهاداتی برای تغذیه‌ی قبل از آی وی اف ارائه خواهیم کرد.

تغذیه قبل از آی وی اف
قبل از هر اقدامی برای بارداری، بهتر است از یک رژیم غذایی سالم و متعادل و کامل پیروی کنید. سالم‌ترین رژیم غذایی برای افراد کاندید آی وی اف، مواد غذایی است که نیازهای بدن فرد را از هر جهت تامین کند. این موضوع، هم شامل زنان و هم مردان می‌شود. در بسیاری از مطالعات و پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که ارتباط مستقیمی بین میزان موفقیت باروری با روش آی وی اف و مصرف مواد غذایی همچون؛ سبزیجات، میوه‌ها، پروتئین گیاهی، غلات کامل و ماهی وجود دارد.

رژیم مدیترانه ‌ای
رژیم غذایی مدیترانه‌ای، رژیمی است که صرفا بر غذاهای تازه و کامل تمرکز دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند، میزان موفقیت آی وی اف را در بین زنانی که زیر ۳۵ سال سن دارند و دچار اضافه وزن و چاقی نیستند، افزایش دهد.
از آنجایی که رژیم غذایی بر سلامت اسپرم نیز تاثیرگذار است، بهتر است شریک زندگی خود را تشویق به رعایت رژیم مدیترانه‌ای کنید.
رژیم مدیترانه‌ای شامل مصرف موارد زیر در سبد غذایی خانواده است:
مصرف میوه و سبزیجات تازه
انتخاب پروتئن‌های لاغرکننده مثل: ماهی و مرغ
غلات سبوس‌دار و حبوبات مانند: عدس، نخود و لوبیا
لبنیات کم چرب
انتخاب چربی‌های سالم مانند روغن زیتون آووکادو آجیل و دانه‌ها
پرهیز از مصرف گوشت قرمز، شکر، غلات تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده (سوسیس و کالباس)
جایگزین کردن نمک با سبزیجات و گیاهان خشک شده.

مصرف اسید فولیک
مواد غذایی سرشار از اسید فولیک ارتباط مستقیمی با میزان باروری موفق دارند. به این صورت که اسید فولیک می‌تواند:
ناباروری مربوط به فعالیت تخمدان‌ها را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد.
سطح پروژسترون را افزایش می‌دهد.
خطر تخمک‌گذاری نامنظم را کاهش می‌دهد.
بارداری سالم را تضمین می‌کند.
نقایض هنگام تولد را کاهش می‌دهد.
شایان ذکر است که اسید فولک یک ماده مغذی برای مردان نیز است. اسید فولیک منجر به افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌گردد.
برای افزایش میزان اسید فولیک در رژیم غذایی خود در طول روز می‌توان، انواع میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات سبوس‌دار را در برنامه‌ی غذایی قرار داد. همچنین، می‌توانید تحت نظر پزشک مکمل‌های دارویی اسید فولیک را مصرف نماید.

مواد غذایی مضر
به همان‌ میزان که مواد غذایی مفید می‌توانند، نقش مهمی در موفقیت باروری آی وی اف ایفا کنند، مواد غذایی مضر هم مانعی بر سر راه موفقیت آن هستند. افرادی که تحت درمان با روش آی وی اف قرار می‌گیرند (زن و مرد)، باید از خوردن برخی از غذاها در طول آی وی اف خودداری کنند. این مواد غذایی عبارتند از:
چربی های ترانس و اشباع شده: غالبا، در غذاهای سرخ شده، غذاهای فرآوری شده، گوشت قرمز، شیر کامل و کره چربی‌های ترانس و اشباع شده وجود دارد. در صورت امکان از خوردن این نوع مواد غذایی در طول درمان آی وی اف و بارداری خودداری کنید. لازم است، بدانید که مصرف چربی‌های سالم و تک اشباع که در رژیم مدیترانه‌ای یافت می‌شوند، همانند: روغن زیتون، دانه‌ها، آجیل‌ها و ماهی سطح کلسترول بد خون را کاهش داده و باروری را بهبود می‌بخشند.
کافئین: بهتر است، در طول فرآیند آی وی اف از مصرف بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز خودداری کنید. این مقدار تقریبا دو فنجان قهوه در روز است. اخیرا، طی مطالعاتی مشخص شده، میزان سقط خودبخودی جنین با مصرف بیش از ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز ارتباط مستقیم دارد. همچنین، مطالعه‌‌ی دیگر نشان می‌دهد که میزان بالای مصرف قهوه (پنج فنجان یا بیشتر در روز) منجر به کاهش ۵۰ درصدی بارداری می‌گردد.
الکل: تحقیقات و مطالعات که اخیرا صورت گرفته، حاکی از تاثیر مخرب الکل بر حجم مایع منی و مورفولوژی آن است. حتی، حداقل مصرف الکل نیز باعث اختلال در باروری می‌شود. با این وجود محدود کردن یا عدم مصرف الکل تاثیرات مثبتی بر فرآیند آی وی اف دارد. زنان باردار برای بقا جنین و حفظ سلامت باروری باید از مصرف الکل خوداری کنند.
داروهای گیاهی: هر چند که مصرف مکمل‌های ویتامینی می‌‌توانند کمبود آنها را در برنامه‌ی غذایی جبران کنند، اما مکمل‌های گیاهی به‌طور کلی تاثیر مثبتی در بارداری ندارند. حتی در برخی از موارد، گیاهان ممکن است با داروهای باروری تداخل داشته و اثرات منفی بر موفقیت درمان باروری بگذارند.