افزایش شانس حاملگی با مکمل ها
برای بروز یک بارداری سالم نه تنها تعداد اسپرم بلکه تحرک و شکل اسپرم نیز حائز اهمیت است. علاوه بر درمان های اختصاصی در مردان استفاده از مکمل Fertilaid for men می تواند تا حدود زیادی این مشکلات را بهبود بخشد.
نی نی بان: تعریف نازایی عدم توانایی باردار شدن بعد از یک سال تلاش برای باروری و یا وقوع دو مورد سقط یا بیشتر می باشد.
شانس وقوع حاملگی در صورت فقدان مشکلات ناباروری در سنین 29 تا 33 سال در هر سیکل ماهانه 20 تا 25 درصد می باشد و این درصد با افزایش سن زنان به 35 تا 40 سال به یک سوم تا نصف کاهش می یابد.
سن یکی از عوامل مهم در پیدایش مشکلات ناباروری است. افزایش سن موجب ضعیف تر شدن تخمک ها شده احتمال تشکیل یک جنین سالم را کمتر می کند از طرف دیگر موجب افزایش میزان سقط جنین نیز خواهد شد. استفاده از مکمل طبیعی غذایی به نام Ovaboost با داشتن ترکیباتی چون انواع ویتامین های ضروری، آنتی اکسیدانت ها شامل myo-inositol، ملاتونین،CoQ۱۰، ویتامینE، عصاره هسته انگور و Alpa-lipoic acid موجب بهبود عملکرد تخمدان، افزایش انرژی درونی تخمک و ایجاد تخمک های سالم تر برای یک باروری موفق خواهد شد.
شانس وقوع حاملگی در صورت فقدان مشکلات ناباروری در سنین 29 تا 33 سال در هر سیکل ماهانه 20 تا 25 درصد می باشد و این درصد با افزایش سن زنان به 35 تا 40 سال به یک سوم تا نصف کاهش می یابد.
سن یکی از عوامل مهم در پیدایش مشکلات ناباروری است. افزایش سن موجب ضعیف تر شدن تخمک ها شده احتمال تشکیل یک جنین سالم را کمتر می کند از طرف دیگر موجب افزایش میزان سقط جنین نیز خواهد شد. استفاده از مکمل طبیعی غذایی به نام Ovaboost با داشتن ترکیباتی چون انواع ویتامین های ضروری، آنتی اکسیدانت ها شامل myo-inositol، ملاتونین،CoQ۱۰، ویتامینE، عصاره هسته انگور و Alpa-lipoic acid موجب بهبود عملکرد تخمدان، افزایش انرژی درونی تخمک و ایجاد تخمک های سالم تر برای یک باروری موفق خواهد شد.
بعضی دلایل شایع نازایی زنان شامل موارد زیر می باشد:
۱- polycystic Ovarian Syndrome یا PCOS موجب عدم تعادل هورمونی در زنان شده و باعث نازایی خواهد شد.
2- اندو متریوزیس حالتی است که بافت داخلی رحم به نام اندومتر در جاهایی خارج از رحم جایگزین شده باشد.
۳- نارسایی فاز لوتئال که موجب کاهش سطح پروژسترون از میزان طبیعی میشود.
بدیهی است هر کدام از موارد ذکر شده پی گیری و درمان خاص خود را نیاز خواهد داشت. استفاده از یک مکمل تغذیه ای خاص به نام Fertilaid for women با منشا گیاهی بدون هیچ عوارض جانبی دارای فرمولاسیون کاملی از ویتامین های ضروری برای بارداری، آنتی اکسیدان ها و املاح می باشد. همچنین این مکمل دارای ترکیبات گیاهی شامل vitex agnus , Red clover , Siberia ginseng , Ginco Biloba می باشد. مکمل Fertilaid for women موجب تقویت توانایی بارداری از طریق متعادل سازی هورمون، تنظیم تخمک گذاری ، بهبود نارسایی فاز لوتئال، تاثیر مثبت در بلوغ فولیکول های تخمدان و تاثیر مثبت روی بافت اندومتر رحمی جهت آمادگی رحم برای لانه گزینی تخمک خواهد شد.
برخی از عوامل نازایی شایع در مردان:
۱- الیگواسپرمی یا کمبود اسپرم در مردان نسبت به میزان طبیعی
2- آزواسپرمی یا فقدان اسپرم
۳- مشکلات موجود در سیستم تناسلی مردان
4- مشکلات مربوط به انزال
برای بروز یک بارداری سالم نه تنها تعداد اسپرم بلکه تحرک و شکل اسپرم نیز حائز اهمیت است. علاوه بر درمان های اختصاصی در مردان استفاده از مکمل Fertilaid for men می تواند تا حدود زیادی این مشکلات را بهبود بخشد. نتایج حاصل از مطالعات کلینیکی نشان داده است که مکمل ذکر شده موجب افزایش تعداد اسپرم متحرک تا حدود ۲۰ درصد یا بیشتر و بهبود شکل اسپرم خواهد شد. این مکمل با داشتن ترکیباتی چون L-carnitine" آنتی اکسیدانت های قوی مثل ویتامین C,E,A و سلنیوم، عصاره دانه انگور، Coq۱۰ و روی" موجب بهبود باروری در مردان خواهد شد. همچنین این مکمل دارای Maca root دارای لیست کاملی از اسیدآمینه های ضروری از جمله Arginine می باشد که گیاهی بسیار موثر در بهبود سلامت باروری مردان می باشد. این مکمل کاملا طبیعی و بدون عوارض جانبی است.
مهمترین مطالب در این باره
۱- polycystic Ovarian Syndrome یا PCOS موجب عدم تعادل هورمونی در زنان شده و باعث نازایی خواهد شد.
2- اندو متریوزیس حالتی است که بافت داخلی رحم به نام اندومتر در جاهایی خارج از رحم جایگزین شده باشد.
۳- نارسایی فاز لوتئال که موجب کاهش سطح پروژسترون از میزان طبیعی میشود.
بدیهی است هر کدام از موارد ذکر شده پی گیری و درمان خاص خود را نیاز خواهد داشت. استفاده از یک مکمل تغذیه ای خاص به نام Fertilaid for women با منشا گیاهی بدون هیچ عوارض جانبی دارای فرمولاسیون کاملی از ویتامین های ضروری برای بارداری، آنتی اکسیدان ها و املاح می باشد. همچنین این مکمل دارای ترکیبات گیاهی شامل vitex agnus , Red clover , Siberia ginseng , Ginco Biloba می باشد. مکمل Fertilaid for women موجب تقویت توانایی بارداری از طریق متعادل سازی هورمون، تنظیم تخمک گذاری ، بهبود نارسایی فاز لوتئال، تاثیر مثبت در بلوغ فولیکول های تخمدان و تاثیر مثبت روی بافت اندومتر رحمی جهت آمادگی رحم برای لانه گزینی تخمک خواهد شد.
برخی از عوامل نازایی شایع در مردان:
۱- الیگواسپرمی یا کمبود اسپرم در مردان نسبت به میزان طبیعی
2- آزواسپرمی یا فقدان اسپرم
۳- مشکلات موجود در سیستم تناسلی مردان
4- مشکلات مربوط به انزال
برای بروز یک بارداری سالم نه تنها تعداد اسپرم بلکه تحرک و شکل اسپرم نیز حائز اهمیت است. علاوه بر درمان های اختصاصی در مردان استفاده از مکمل Fertilaid for men می تواند تا حدود زیادی این مشکلات را بهبود بخشد. نتایج حاصل از مطالعات کلینیکی نشان داده است که مکمل ذکر شده موجب افزایش تعداد اسپرم متحرک تا حدود ۲۰ درصد یا بیشتر و بهبود شکل اسپرم خواهد شد. این مکمل با داشتن ترکیباتی چون L-carnitine" آنتی اکسیدانت های قوی مثل ویتامین C,E,A و سلنیوم، عصاره دانه انگور، Coq۱۰ و روی" موجب بهبود باروری در مردان خواهد شد. همچنین این مکمل دارای Maca root دارای لیست کاملی از اسیدآمینه های ضروری از جمله Arginine می باشد که گیاهی بسیار موثر در بهبود سلامت باروری مردان می باشد. این مکمل کاملا طبیعی و بدون عوارض جانبی است.
همچنین در مواردی که آزمایشات مشکل کم بودن تعداد اسپرم از میزان طبیعی را نشان دهد می توان از مکمل دیگری همراه با Fertilaid for men به نام Countboost استفاده کرد. در صورتی که مشکل تحرک ناکافی اسپرم گزارش شود می توان از مکمل دیگری به نام Motilityboost همراه با Fertilaid for men استفاده نمود. تمام این مکمل ها ساخت کشور آمریکا بوده و در اداره غذا و داروی ایران به ثبت رسیده است.
مهمترین مطالب در این باره
ویتامین ها و تغذیه مناسب قبل از بارداری برای زن و مرد
تغذیه و برنامه غذایی سالم و اصولی برای داشتن یک نوزاد و فرزند سالم ، قبل از آغاز دوران بارداری آغاز می شود. مرد و زن قبل از بارداری بایستی نکات مهم غذایی را رعایت کنند تا در طول رشد جنین مشکلاتی پیش نیاید. داشتن یک خانواده سالم نیازمند رعایت نکات تغذیه ای است چرا که برخی از کمبودها تاثیرات جبران ناپذیری را در بدن برجای می گذارد و متاسفانه بیشتر کاستی ها در تغذیه مادر در دوران بارداری مستقیما بر سلامت جسم و مغز نوزاد می گذارد. ویتامین ها و مواد معدنی که مرد و زن قبل از بارداری باید مصرف کنند تقریبا پیش زمینه و یکی از بخش های مهم تغذیه در بارداری است.
ویتامین چیست؟
ویتامین ها آمالگام های آلی هستند که باید توسط تمام موجودات زنده مصرف شوند، چون برای حفظ سلامت همه آن ها مفید می باشند. اما یادتان باشد که مکمل های ویتامینی باید تنها پس از مشورت با دکتر مورد استفاده قرار گیرد. اگر چه بسیاری از مواد غذایی که ما به صورت روزانه در رژیم غذایی خود می خوریم هم تمام نیازهای بدن ما به ویتامین ها را براورده می کنند، اما در برخی مواقع به دلایل مختلفی نیاز بدن فرد به بعضی از ویتامین ها فراهم نمی شود و در نتیجه، سلامتی او به خطر می افتد. در این حالت ممکن است فرد به مصرف مکمل ویتامین ها نیاز پیدا کند.
ویتامین های لازم برای زن ومرد قبل از بارداری
تحقیقات بسیاری از پزشکان نشان می دهد که برنامه ریزی برای باردار شدن زنان، باید حتی قبل از تصمیم گیری برای باردار شدن شروع شود که با این برنامه ریزی دقیق بتوان سلامتی مادر و فرزندش را تضمین کرد. اگر بدن یک زن قبل از بارداری او سالم بوده و یا سلامتی او با مصرف برخی ویتامین ها تامین گردد، باردار شدن او زودتر اتفاق خواهد افتاد و مادر می توانید دوران بارداری خود را هم به آسانی و بدون داشتن هرگونه مشکلی پشت سر بگذارد. یکی از بهترین روش ها برای استارت زدن برنامه ریزی باردار شدن در مادران، استفاده از مکمل های ویتامین ها است. با این حال، هیچ مکملی نباید بدون مشورت با دکتر معالج مورد استفاده قرار گیرد. اما به عنوان خانمی که قصد باردار شدن دارید، به یاد داشته باشید که اگر شما از مدت ها قبل، کمبود ویتامین ها را در بدن خود احساس می کردید، مصرف مکمل های ویتامین ها می تواند شما را برای ورود به دوران بارداری آسان و سالم آماده کند.
لیستی از ویتامین هایی که می توانند قبل از بارداری زنان مفید باشند :
ویتامین ها و مواد معدنی مفید و البته لازم برای زن و مرد قبل از دوران بارداری بخشی از مهمترین قسمت تغذیه قبل از بارداری محسوب می شود چرا که تاثیرات آن ثابت شده است . داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی برای داشتن نوزادی سالم و باهوش الزامی است.
ویتامین ث ضروری برای مردان و زنان قبل از بارداری
لازم است به یاد داشته باشید که ویتامین C نوعی ویتامین است که مصرف آن هم برای مردان و هم زنان، بسیار مهم می باشد، چون باعث افزایش ترشح هورمون ها در فرد شده و به این ترتیب روند باروری آن ها را بهبود می بخشد. از سویی دیگر، مطالعات اخیر دانشمندان نشان داده است که مصرف ویتامین C در مردان، تعداد اسپرم ها و پذیرش آن ها توسط تخمک را هم افزایش می دهد. همچنین، مصرف این ویتامین از اسپرم ها در برابر بسیاری از مشکلات محافظت کرده و از صدمه دیدن DNA آن ها نیز جلوگیری خواهد کرد. علاوه بر این ها، مصرف ویتامین C در پدران و مادران، احتمال بروز اختلالات کروموزومی در نوزادان را کاهش داده و از سقط جنین هم پیشگیری می کند. مهم تر از همه این موارد، مصرف ویتامین C تحرک در اسپرم های مردان را افزایش می دهد، به این معنی که با ایجاد تحرک لازم به اسپرم ها اجازه می دهد تا به راحتی مسیر سفر خود را برای دیدار با تخمک و لقاح با آن پیدا کنند. شما به عنوان پدر و مادری که قصد باردار شدن در آینده ای نزدیک را دارید، می توانید ویتامین C را در بسیاری از گیاهان و میوه ها مانند مرکبات، کلم بروکلی، کلم، زغال اخته، سیب زمینی، گوجه فرنگی و فلفل قرمز بیابید.
اسیدفولیک مهمترین نیاز بدن قبل از بارداری :
درست است که اسید فولیک ویتامین ضروری برای زمانی می باشد که شما باردار هستید، اما شما می تواند مصرف آن را قبل از بارداری خود هم آغاز نمایید. مطالعات اخیر دانشمندان نشان داده اند زنانی که قبل از بارداری اسید فولیک مصرف نموده اند، نسبت به زنان دیگر، شانس بیشتری برای باروری داشته اند.
خوب است بدانید که مصرف اسید فولیک در طول دوران بارداری، از به وجود آمدن نقائص هنگام تولد در نوزاد شما جلوگیری خواهد کرد. این در حالی است که ممکن است در بسیاری از نوزادان، چنین مشکلاتی در چند هفته اول زندگی به اوج خود برسد. برخی از منابع غذایی که غنی از اسید فولیک هستند، عبارتند از:لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، لوبیا، جگر، عدس و مارچوبه. بنابراین، شما هم به عنوان خانمی که تصمیم دارید به زودی باردار شوید، حتما این مواد غذایی را که شامل دوز زیادی از اسیدفولیک هستند، در رژیم غذایی روزانه خود برای باردار شدن سریع بگنجانید.
ویتامین E ویتامین مغذی برای مردان و زنان قبل از بارداری :
ویتامین E یکی دیگر از انواع ویتامین ها و مواد مغذی حیاتی است که هم برای مردان و هم برای زنان بسیار مفید است. مصرف آن در مردان، سبب حفاظت از DNA اسپرم می شود و به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی در بدن آن ها عمل می کند. همچنین، استفاده از ویتامین E در زنان هم چرخه تخمک گذاری آن ها را به طور منظم تنظیم می کند. همان طور که می دانید اگر چرخه تخمک گذاری در یک زن منظم باشد، او می تواند با برنامه ریزی دقیق و اطمینان بیشتر، بهترین زمان را برای باردار شدن خود انتخاب کرده و همچنین، شانس خود را در باردار شدن نسبت به افراد دیگر افزایش دهد. از منابع غذایی که سرشار از ویتامین E هستند، می-توان دانه آفتابگردان، اسفناج، بادام، پاپایا، زیتون و سبزیجات تیره رنگ را نام برد.
اسیدهای چرب ضروری قبل از بارداری:
امگا -۳ نوعی اسید چرب است که به عنوان تنظیم کننده ترشحات هورمونی در بدن تمام زنان و مردان شناخته شده است. همچنین، وجود امگا -3 کافی در بدن زنان هم در بهبود روند باروری و تخمک گذاری آن ها نقش بسزایی دارد، چون کیفیت دیواره رحم را با افزایش جریان خون به اندام های تناسلی فرد بالا خواهد برد. امگا -3 از دو نوع اسید به نام های DHA و EPA که نوعی چربی مفید هستند، تشکیل شده و با بیماری های روانی و افسردگی در زنان، به ویژه در دوران بارداری آن ها مبارزه می کند. علاوه بر این موارد، لازم است به عنوان یک خانم به یاد داشته باشید که کمبود اسید چرب DHA در بدن مادران در دوران بارداری می تواند سبب به دنیا آمدن نوزاد با وزن کم و تولد زودرس او شود. از منابع غذایی غنی از اسیدهای چرب می توان گردو، میگو، تخم چیا، ساردین و دانه کتان را نام برد.
پس، همیشه به عنوان خانمی که قصد باردار شدن در آینده ای نزدیک را دارید ،این نکته را به خاطر داشته باشید که استفاده از یک رژیم غذایی سالم همراه با انجام تمرینات ورزشی مناسب، می تواند شما را در پیمودن راه طولانی سالم نگه داشتن بدن خودتان و جلوگیری از بروز هر گونه عارضه در طول دوره باردار شدن و بارداری یاری کند. اما برای اطمینان بیشتر، قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل دارویی با دکتر معالج خود مشورت کرده و در طول مصرف داروها هم حتما به دوز توصیه شده او دقت نمایید.
ضرورت ویتامین B6 قبل از بارداری:
ویتامین B۶ یکی دیگر از ویتامین های حیاتی برای زنان قبل از بارداری خواست ،خوب است به عنوان یک خانم بدانید که ویتامین B۶ به تنظیم چرخه تخمک گذاری در زنان کمک زیادی می کند. همچنین، وجود ویتامین B۶ کافی در بدن آن ها، میزان پرولاکتین را که باعث نامنظم شدن چرخه تخمک گذاری زنان می-شود، کاهش خواهد داد. دوز مصرفی روزانه این ویتامین ۱۰۰ میلی گرم است که مناسب برای کاهش مقدار پرولاکتین در بدن زنان می باشد. ویتامین B۶ نیز به عنوان تنظیم کننده ترشح هورمون هایی عمل می کند، که تنظیم سطح قند بدن هر فرد را بر عهده دارند. همچنین، استفاده از این ویتامین در دوران بارداری زنان هم ویار صبحگاهی را کاملا از بین برده و به کاهش میزان PMS کمک زیادی خواهد کرد. از مواد غذایی که منبع غنی ویتامین B۶ هستند می توان اسفناج، برگ شلغم، فلفل، سیر، خردل، مارچوبه را نام برد. همچنین، برخی از منابع دیگر این ویتامین کلم بروکلی، خردل، برگ چغندر، ماهی تن، کلم پیچ، COD، جگر، کلم بروکسل و کرفس می باشد.
سلنیوم ماده ای مغزی برای مردان قبل از بارداری همسرشان:
سلنیوم یک ماده بسیار مغذی است که برای مردان بسیار مفید می باشد و باید برای همیشه در رژیم غذایی قبل از بارداری آن ها قرار داده شود. سلنیوم به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته شده است که باعث افزایش تعداد اسپرم در مردان و سلامتی جنسی آن ها می گردد. همچنین، وجود مقدار کافی از این ماده مغذی در بدن مردان، تخمک و اسپرم های آن ها را از گزند رادیکال های آزاد شده محافظت می کند. این رادیکال ها، در صورتی که کنترل نشوند، می توانند باعث اختلالات کروموزومی شده، به نقص هنگام تولد نوزاد منجر شوند و یا دلیلی برای سقط شدن جنین باشند. مطالعات اخیر دانشمندان نشان داده است زمانی که میزان سلنیوم در بدن یک مرد، پایین باشد، تعداد اسپرم های تولید شده در بدن او هم کاهش خواهد یافت. از منابع غذایی که سرشار از سلنیوم هستند، می توان میگو، قارچ، جگر، COD، ماهی تن، ماهی آزاد و ماهی سرخو را نام برد.
آهن و دوران قبل از بارداری :
آهن یک ماده مغذی بسیار مهم است که مصرف آن، مانع کم خونی در همه افراد می شود، اما کمبود آن در زنان در وهله اول ممکن است چرخه تخمک گذاری آن ها را تحت تاثیر قرار داده و آن را نامنظم کند. لازم است به عنوان یک خانم به یاد داشته باشید که کم خونی، در موارد شدید هم سلامت تخمک را به خطر انداخته و شانس این زنان را برای باردار شدن کاهش خواهد داد.
با این حال، بهتر است به عنوان خانمی که قصد باردار شدن در آینده ای نزدیک را دارید، قبل از مصرف هر نوع مکمل آهن حتما با دکتر معالج خود مشورت کنید. همچنین، توجه داشته باشید که استفاده از مکمل های آهن در تمام افراد می تواند یبوست ایجاد کند، از این رو مطمئن شوید که آن را با آب کافی مصرف می کنید. از منابع غذایی که غنی از آهن می باشند، می توان توفو، اسفناج، لوبیا قرمز، دانه کدو تنبل و عدس را نام برد.
تغذیه و برنامه غذایی سالم و اصولی برای داشتن یک نوزاد و فرزند سالم ، قبل از آغاز دوران بارداری آغاز می شود. مرد و زن قبل از بارداری بایستی نکات مهم غذایی را رعایت کنند تا در طول رشد جنین مشکلاتی پیش نیاید. داشتن یک خانواده سالم نیازمند رعایت نکات تغذیه ای است چرا که برخی از کمبودها تاثیرات جبران ناپذیری را در بدن برجای می گذارد و متاسفانه بیشتر کاستی ها در تغذیه مادر در دوران بارداری مستقیما بر سلامت جسم و مغز نوزاد می گذارد. ویتامین ها و مواد معدنی که مرد و زن قبل از بارداری باید مصرف کنند تقریبا پیش زمینه و یکی از بخش های مهم تغذیه در بارداری است.
ویتامین چیست؟
ویتامین ها آمالگام های آلی هستند که باید توسط تمام موجودات زنده مصرف شوند، چون برای حفظ سلامت همه آن ها مفید می باشند. اما یادتان باشد که مکمل های ویتامینی باید تنها پس از مشورت با دکتر مورد استفاده قرار گیرد. اگر چه بسیاری از مواد غذایی که ما به صورت روزانه در رژیم غذایی خود می خوریم هم تمام نیازهای بدن ما به ویتامین ها را براورده می کنند، اما در برخی مواقع به دلایل مختلفی نیاز بدن فرد به بعضی از ویتامین ها فراهم نمی شود و در نتیجه، سلامتی او به خطر می افتد. در این حالت ممکن است فرد به مصرف مکمل ویتامین ها نیاز پیدا کند.
ویتامین های لازم برای زن ومرد قبل از بارداری
تحقیقات بسیاری از پزشکان نشان می دهد که برنامه ریزی برای باردار شدن زنان، باید حتی قبل از تصمیم گیری برای باردار شدن شروع شود که با این برنامه ریزی دقیق بتوان سلامتی مادر و فرزندش را تضمین کرد. اگر بدن یک زن قبل از بارداری او سالم بوده و یا سلامتی او با مصرف برخی ویتامین ها تامین گردد، باردار شدن او زودتر اتفاق خواهد افتاد و مادر می توانید دوران بارداری خود را هم به آسانی و بدون داشتن هرگونه مشکلی پشت سر بگذارد. یکی از بهترین روش ها برای استارت زدن برنامه ریزی باردار شدن در مادران، استفاده از مکمل های ویتامین ها است. با این حال، هیچ مکملی نباید بدون مشورت با دکتر معالج مورد استفاده قرار گیرد. اما به عنوان خانمی که قصد باردار شدن دارید، به یاد داشته باشید که اگر شما از مدت ها قبل، کمبود ویتامین ها را در بدن خود احساس می کردید، مصرف مکمل های ویتامین ها می تواند شما را برای ورود به دوران بارداری آسان و سالم آماده کند.
ویتامین ها و مواد معدنی مفید و البته لازم برای زن و مرد قبل از دوران بارداری بخشی از مهمترین قسمت تغذیه قبل از بارداری محسوب می شود چرا که تاثیرات آن ثابت شده است . داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی برای داشتن نوزادی سالم و باهوش الزامی است.
ویتامین ث ضروری برای مردان و زنان قبل از بارداری
لازم است به یاد داشته باشید که ویتامین C نوعی ویتامین است که مصرف آن هم برای مردان و هم زنان، بسیار مهم می باشد، چون باعث افزایش ترشح هورمون ها در فرد شده و به این ترتیب روند باروری آن ها را بهبود می بخشد. از سویی دیگر، مطالعات اخیر دانشمندان نشان داده است که مصرف ویتامین C در مردان، تعداد اسپرم ها و پذیرش آن ها توسط تخمک را هم افزایش می دهد. همچنین، مصرف این ویتامین از اسپرم ها در برابر بسیاری از مشکلات محافظت کرده و از صدمه دیدن DNA آن ها نیز جلوگیری خواهد کرد. علاوه بر این ها، مصرف ویتامین C در پدران و مادران، احتمال بروز اختلالات کروموزومی در نوزادان را کاهش داده و از سقط جنین هم پیشگیری می کند. مهم تر از همه این موارد، مصرف ویتامین C تحرک در اسپرم های مردان را افزایش می دهد، به این معنی که با ایجاد تحرک لازم به اسپرم ها اجازه می دهد تا به راحتی مسیر سفر خود را برای دیدار با تخمک و لقاح با آن پیدا کنند. شما به عنوان پدر و مادری که قصد باردار شدن در آینده ای نزدیک را دارید، می توانید ویتامین C را در بسیاری از گیاهان و میوه ها مانند مرکبات، کلم بروکلی، کلم، زغال اخته، سیب زمینی، گوجه فرنگی و فلفل قرمز بیابید.
اسیدفولیک مهمترین نیاز بدن قبل از بارداری :
درست است که اسید فولیک ویتامین ضروری برای زمانی می باشد که شما باردار هستید، اما شما می تواند مصرف آن را قبل از بارداری خود هم آغاز نمایید. مطالعات اخیر دانشمندان نشان داده اند زنانی که قبل از بارداری اسید فولیک مصرف نموده اند، نسبت به زنان دیگر، شانس بیشتری برای باروری داشته اند.
خوب است بدانید که مصرف اسید فولیک در طول دوران بارداری، از به وجود آمدن نقائص هنگام تولد در نوزاد شما جلوگیری خواهد کرد. این در حالی است که ممکن است در بسیاری از نوزادان، چنین مشکلاتی در چند هفته اول زندگی به اوج خود برسد. برخی از منابع غذایی که غنی از اسید فولیک هستند، عبارتند از:لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، لوبیا، جگر، عدس و مارچوبه. بنابراین، شما هم به عنوان خانمی که تصمیم دارید به زودی باردار شوید، حتما این مواد غذایی را که شامل دوز زیادی از اسیدفولیک هستند، در رژیم غذایی روزانه خود برای باردار شدن سریع بگنجانید.
ویتامین E ویتامین مغذی برای مردان و زنان قبل از بارداری :
ویتامین E یکی دیگر از انواع ویتامین ها و مواد مغذی حیاتی است که هم برای مردان و هم برای زنان بسیار مفید است. مصرف آن در مردان، سبب حفاظت از DNA اسپرم می شود و به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی در بدن آن ها عمل می کند. همچنین، استفاده از ویتامین E در زنان هم چرخه تخمک گذاری آن ها را به طور منظم تنظیم می کند. همان طور که می دانید اگر چرخه تخمک گذاری در یک زن منظم باشد، او می تواند با برنامه ریزی دقیق و اطمینان بیشتر، بهترین زمان را برای باردار شدن خود انتخاب کرده و همچنین، شانس خود را در باردار شدن نسبت به افراد دیگر افزایش دهد. از منابع غذایی که سرشار از ویتامین E هستند، می-توان دانه آفتابگردان، اسفناج، بادام، پاپایا، زیتون و سبزیجات تیره رنگ را نام برد.
اسیدهای چرب ضروری قبل از بارداری:
امگا -۳ نوعی اسید چرب است که به عنوان تنظیم کننده ترشحات هورمونی در بدن تمام زنان و مردان شناخته شده است. همچنین، وجود امگا -3 کافی در بدن زنان هم در بهبود روند باروری و تخمک گذاری آن ها نقش بسزایی دارد، چون کیفیت دیواره رحم را با افزایش جریان خون به اندام های تناسلی فرد بالا خواهد برد. امگا -3 از دو نوع اسید به نام های DHA و EPA که نوعی چربی مفید هستند، تشکیل شده و با بیماری های روانی و افسردگی در زنان، به ویژه در دوران بارداری آن ها مبارزه می کند. علاوه بر این موارد، لازم است به عنوان یک خانم به یاد داشته باشید که کمبود اسید چرب DHA در بدن مادران در دوران بارداری می تواند سبب به دنیا آمدن نوزاد با وزن کم و تولد زودرس او شود. از منابع غذایی غنی از اسیدهای چرب می توان گردو، میگو، تخم چیا، ساردین و دانه کتان را نام برد.
پس، همیشه به عنوان خانمی که قصد باردار شدن در آینده ای نزدیک را دارید ،این نکته را به خاطر داشته باشید که استفاده از یک رژیم غذایی سالم همراه با انجام تمرینات ورزشی مناسب، می تواند شما را در پیمودن راه طولانی سالم نگه داشتن بدن خودتان و جلوگیری از بروز هر گونه عارضه در طول دوره باردار شدن و بارداری یاری کند. اما برای اطمینان بیشتر، قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل دارویی با دکتر معالج خود مشورت کرده و در طول مصرف داروها هم حتما به دوز توصیه شده او دقت نمایید.
ضرورت ویتامین B6 قبل از بارداری:
ویتامین B۶ یکی دیگر از ویتامین های حیاتی برای زنان قبل از بارداری خواست ،خوب است به عنوان یک خانم بدانید که ویتامین B۶ به تنظیم چرخه تخمک گذاری در زنان کمک زیادی می کند. همچنین، وجود ویتامین B۶ کافی در بدن آن ها، میزان پرولاکتین را که باعث نامنظم شدن چرخه تخمک گذاری زنان می-شود، کاهش خواهد داد. دوز مصرفی روزانه این ویتامین ۱۰۰ میلی گرم است که مناسب برای کاهش مقدار پرولاکتین در بدن زنان می باشد. ویتامین B۶ نیز به عنوان تنظیم کننده ترشح هورمون هایی عمل می کند، که تنظیم سطح قند بدن هر فرد را بر عهده دارند. همچنین، استفاده از این ویتامین در دوران بارداری زنان هم ویار صبحگاهی را کاملا از بین برده و به کاهش میزان PMS کمک زیادی خواهد کرد. از مواد غذایی که منبع غنی ویتامین B۶ هستند می توان اسفناج، برگ شلغم، فلفل، سیر، خردل، مارچوبه را نام برد. همچنین، برخی از منابع دیگر این ویتامین کلم بروکلی، خردل، برگ چغندر، ماهی تن، کلم پیچ، COD، جگر، کلم بروکسل و کرفس می باشد.
سلنیوم ماده ای مغزی برای مردان قبل از بارداری همسرشان:
سلنیوم یک ماده بسیار مغذی است که برای مردان بسیار مفید می باشد و باید برای همیشه در رژیم غذایی قبل از بارداری آن ها قرار داده شود. سلنیوم به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته شده است که باعث افزایش تعداد اسپرم در مردان و سلامتی جنسی آن ها می گردد. همچنین، وجود مقدار کافی از این ماده مغذی در بدن مردان، تخمک و اسپرم های آن ها را از گزند رادیکال های آزاد شده محافظت می کند. این رادیکال ها، در صورتی که کنترل نشوند، می توانند باعث اختلالات کروموزومی شده، به نقص هنگام تولد نوزاد منجر شوند و یا دلیلی برای سقط شدن جنین باشند. مطالعات اخیر دانشمندان نشان داده است زمانی که میزان سلنیوم در بدن یک مرد، پایین باشد، تعداد اسپرم های تولید شده در بدن او هم کاهش خواهد یافت. از منابع غذایی که سرشار از سلنیوم هستند، می توان میگو، قارچ، جگر، COD، ماهی تن، ماهی آزاد و ماهی سرخو را نام برد.
آهن و دوران قبل از بارداری :
آهن یک ماده مغذی بسیار مهم است که مصرف آن، مانع کم خونی در همه افراد می شود، اما کمبود آن در زنان در وهله اول ممکن است چرخه تخمک گذاری آن ها را تحت تاثیر قرار داده و آن را نامنظم کند. لازم است به عنوان یک خانم به یاد داشته باشید که کم خونی، در موارد شدید هم سلامت تخمک را به خطر انداخته و شانس این زنان را برای باردار شدن کاهش خواهد داد.
با این حال، بهتر است به عنوان خانمی که قصد باردار شدن در آینده ای نزدیک را دارید، قبل از مصرف هر نوع مکمل آهن حتما با دکتر معالج خود مشورت کنید. همچنین، توجه داشته باشید که استفاده از مکمل های آهن در تمام افراد می تواند یبوست ایجاد کند، از این رو مطمئن شوید که آن را با آب کافی مصرف می کنید. از منابع غذایی که غنی از آهن می باشند، می توان توفو، اسفناج، لوبیا قرمز، دانه کدو تنبل و عدس را نام برد.
روی یکی دیگر از مواد مغذی حیاتی است که مصرف آن برای افزایش شانس باروری هم در زنان و هم مردان مورد نیاز می باشد. به عنوان پدر و مادری که قصد باردار شدن در آینده ای نزدیک را دارید، به یاد داشته باشید که وجود روی کافی در بدن زنان کمک می کند تا تقسیم سلولی به درستی انجام شود. اگر شما به عنوان یک زن، کمبود روی را در بدن خود حس می کنید، بدانید که این کمبود می تواند سبب کاهش شدید میزان هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن شما شود. در نتیجه، عملکرد سیستم تناسلی شما با مشکل روبرو خواهد شد. همچنین، خوب است بدانید که پایین بودن سطح روی در بدن مادران در دوران بارداری ، به ویژه در طول روزهای اولیه بارداری باعث سقط ناگهانی جنین خواهد شد.
در مردان نیز کافی بودن اندازه روی به بالا بردن تعداد اسپرم ها و ترشح تستوسترون کافی در بدن آن ها کمک خواهد کرد. به یاد داشته باشید که کافی بودن اندازه اسپرم ها، مردان را قادر خواهد ساخت تا به راحتی تخمک را بارور کنند. از منابع غذایی که حاوی روی هستند می توان به ماست، نخود سبز، صدف، گوشت گوزن و آهو، بوقلمون، میگو، دانه کنجد، گوشت گاو و دانه کدو تنبل اشاره کرد. همچنین، به عنوان پدر و مادری که قصد باردار شدن در آینده ای نزدیک را دارید، توجه داشته باشید که روی موجود در مواد غذایی که گرم شده و پخته می شوند، به طور کامل از بین خواهد رفت. از این رو سعی کنید مواد غذایی دارای روی را به صورت خام مصرف کنید.
نظر کاربران
منم دارم کپسول فرتیل سی ام مصرف میکنم برای باروری.