ترفند شگفت انگیزِ رفع بی‌قراری و نخوابیدن نوزاد

نی‌نی‌بان: یکی از چالش‌های اساسی والدین، بی‌قراری و نخوابیدن نوزادان است که می‌تواند استرس و خستگی زیادی برای آن‌ها به همراه داشته باشد.

نوزاد تازه متولد شده به‌طور معمول به 16 ساعت خواب در روز نیاز دارد، اما اگر نوزادتان فقط چند ساعت خوابیده و در هنگام شب بی‌قراری می‌کند، با استفاده از راهکارهایی ساده و علمی می‌توانید این مشکل را کاهش دهید. در ادامه، روش‌هایی اثربخش برای خواباندن نوزاد بدخواب ارائه شده است.

۱. کودکتان را در تخت خودش بخوابانید

یکی از مهم‌ترین نکات برای خواباندن نوزاد، قرار دادن او در تخت خودش قبل از خوابیدن است. اگر نوزاد در محیطی نامطمئن یا ناشناس بیدار شود، احتمال بی‌قراری و گریه افزایش پیدا می‌کند. برای جلوگیری از این وضعیت:

وقتی نوزاد نیمه خواب یا نیمه بیدار است، او را داخل تختش بگذارید.

به این ترتیب، او به محیط تخت عادت کرده و با آرامش بیشتری به خواب می‌رود.

۲. کار تیمی با همسرتان برای نگهداری از کودک

برای کاهش خستگی و مدیریت بهتر خواب نوزاد، با همسرتان برنامه‌ریزی کنید:

اگر یکی از والدین صبح زود باید به محل کار برود، وظیفه بیدار ماندن شبانه می‌تواند به والد دیگر سپرده شود.

شیفت‌های نگهداری از کودک را تعیین کنید تا هر دو نفر زمان کافی برای استراحت داشته باشند.

۳. آموزش پیدا کردن پستانک به کودک

اگر کودک هنگام خوابیدن پستانک را گم کند، ممکن است شروع به گریه کند. با آموزش دادن به او:

نحوه پیدا کردن پستانک را به او نشان دهید.

پستانک را در دسترس او قرار دهید تا به راحتی بتواند آن را پیدا کند.

معمولاً بعد از یک هفته تمرین، کودک می‌تواند خودش پستانک را پیدا کند.

۴. خواب شبانه را به تأخیر نیندازید

خوابیدن دیرهنگام نوزاد نه‌تنها خواب شبانه او را مختل می‌کند، بلکه ممکن است باعث بی‌قراری در نیمه‌شب شود.

نوزادان 3 تا 4 ماهه بهتر است بین ساعت 7 تا 8 شب بخوابند.

خواب زودهنگام به رشد و سلامت جسمی نوزاد کمک می‌کند.

۵. تنظیم دفعات شیر دادن نوزاد

برای داشتن خوابی آرام، مطمئن شوید که نوزاد به اندازه کافی شیر دریافت کرده است:

در هشت هفته اول زندگی، هر 2 تا 3 ساعت یک بار به نوزاد شیر دهید.

اگر کودک شب‌ها بیش از حد برای شیر بیدار می‌شود، برنامه شیر دادن در روز را تقویت کنید.

زمان شیر خوردن را اندازه‌گیری کنید و سعی کنید تعادل بین روز و شب ایجاد کنید.

۶. صندلی ماشین را فقط در خودرو استفاده کنید

استفاده از صندلی مخصوص ماشین برای جابه‌جایی کودک در خارج از خودرو توصیه نمی‌شود:

این صندلی‌ها برای خواب طولانی طراحی نشده‌اند و ممکن است باعث ناراحتی کودک شوند.

کودک را بعد از پیاده شدن از ماشین در جای مناسب دیگری بخوابانید.

۷. آرامش با بوی روغن لاوندر

بوی روغن لاوندر به ایجاد حس آرامش در نوزاد کمک می‌کند:

چند قطره از روغن لاوندر را به لباس خود بزنید.

این رایحه ملایم باعث آرامش نوزاد و بهبود کیفیت خواب او می‌شود.

۸. محیط خواب آرام و ایمن ایجاد کنید

دمای اتاق خواب را متعادل نگه دارید.

نور اتاق را کاهش داده و از نورهای ملایم استفاده کنید.

از پتوهای نرم و راحت برای خواب نوزاد بهره بگیرید.

نتیجه‌گیری

با رعایت این نکات ساده اما مؤثر، می‌توانید بی‌قراری و بی‌خوابی نوزاد را کاهش دهید و شرایط بهتری برای خواب او فراهم کنید. تنظیم یک برنامه منظم و ایجاد آرامش در محیط خواب از مهم‌ترین اقداماتی است که به شما کمک می‌کند تا شب‌های آرام‌تری را تجربه کنید.