۱۳۹۹۶۹
۲۴۳۸
۲۴۳۸

تغذیه کمکی نوزاد، ترکیب خوشمزه زردآلو!

زردآلو حاوی میزان زیادی بتاکاروتن (ویتامین A)، ویتامین C و لیکوپن است.

زمان مناسب برای قرار دادن زردآلو در وعده غذایی نوزادتان و طرز تهیه پوره مرغ و برنج با زردآلو را در این مطلب بخوانید.
زردآلو حاوی میزان زیادی بتاکاروتن (ویتامین A)، ویتامین C و لیکوپن است. فقط ۳ عدد زردآلو حدود ۳۰ درصد از کلِ ویتامین A میزان مورد نیاز روزانه کودک را تأمین می‌کند. مصرف زردآلو با ترکیب فوق العاده آن از مواد مغذی، یکی از بهترین راه‌های دفاع در برابر بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها است.
پوره مرغ و برنج با زردآلو غذای مناسبی برای کودک ۸ تا ۱۰ ماهه شماست؛ البته با این پوره می‌توانید فینگرفودهای مورد پسند بچه‌های بزرگتر هم درست کنید تا از آن لذت ببرند.

چه زمانی می‌توانید به نوزادتان زردآلو بدهید؟
زردآلو یکی دیگر از منابع فوق العاده تغذیه برای نوزاد است. همانندِ بسیاری از میوه‌های دیگر، می‌توانید به طور معمول زردآلو را در 6 ماهگی و یا بالا‌تر به نوزادتان معرفی کنید.
اگر از زردآلوی خشک استفاده می‌کنید، سعی کنید انواعی را پیدا کنید که حاوی سولفور‌ها مانند دی اکسید گوگرد نباشند. بعضی از کودکان به سولفور‌ها آلرژی دارند و سولفور‌ها نیز اغلب دارایِ میزانِ زیادی سدیم هستند.

مواد مغذی در ۱ فنجان زردآلو
ویتامین‌ها
- ۶۷۴ واحد ویتامین A
- ۳.۵ میلی گرم ویتامین C
- ۰.۴ میلی گرم ویتامین B۱ (تیامین)
- ۰.۴ میلی گرم ویتامین B۲ (ریبوفلاوین)
- ۲.۱ میلی گرم نیاسین
- ۳ میکروگرم فولات (فولیک اسید)
همچنین شامل مقادیر اندکی از برخی از ویتامین‌های دیگر است.

مواد معدنی
- 91 میلی گرم پتاسیم
- 8 میلی گرم فسفر
- 4 میلی گرم منیزیم
- 5 میلی گرم کلسیم
- 0 میلی گرم سدیم
- 1.4 میلی گرم آهن
همچنین زردآلو حاوی مقادیر کمی از منگنز، مس و روی است.

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • گوناگون
  • مطالب مرتبط

برای ارسال نظر کلیک کنید

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.