بی خوابی شبانه نوزاد، چرا استراحتش کمه؟

تا زمانی که پسرم علی ۱۰ ماهه بود به خوبی می خوابید ولی بعد از مدتی که از منزل خود نقل مکان کردیم و به خانه ی دیگری رفتیم بی خوابی های او شروع شد. نمی توانست به راحتی بخوابد.گاهی شب ها ساعت ۲شب یا ۳ شب از خواب بیدار می شد. من مطمئن بودم که به دلیل تغییر خانه فرزندم بی خواب شده است.پس از آنکه هر کدام ازترفندهای موجود در کتابهای مختلف را امتحان کردم نتیجه نگرفتم.شب ها بیدار می ماند و ما هم نمی توانستیم بخوابیم.مجبور بودم همیشه او را بغل کنم تا شاید آرام شود. یک شب او را به اتاق خودم آوردم و در کنار خودم خواباندم.آن شب احساس خوبی داشتم .بعد از آن با یک دوست درباره این مساله صحبت کردم.

شب های بی پایانی پیش رو داشتم من ناامید شدم، و جای تعجبی نیست. گرفتن یک کودک به طور مداوم در شب برای خواب می تواند بی نتیجه باشد. اما بعد از صرف چند شب، پسرم را در رختخوابش تنها گذاشتم، وقتی که برای من گریه کرد و من از راهرو به آرامی او را تشویق کردم: "تو خوبی علی مشکلی وجود ندارد، فقط بخواب"، او به سرعت عادت خواب قدیمی خود را از سر گرفت. و کارشناسان می گویند که با اندکی صبر و تلاش، اکثر والدین قادر به حل مشکلات خواب فرزند خود نیز خواهند بود."

خوابیدن نوزاد در روزهای اول تولد رویایی غیرممکن

در طول هفته های اول زندگی شما نمی توانید انتظار داشته باشید که کودک در طول شب بخوابد. میزان خواب کودک در روزهای اول تولد به اندازه مشخصی نیست. در واقع، الگوی معمول خواب برای نوزادان وجود ندارد؛ تنها چیزی که می توانید بر روی آن حساب کنید این است که آنها برای ساعت های مختلف، از چند دقیقه تا چند ساعت می خوابند. پس چرا نمی توانند به طور مداوم برای مدت طولانی بخوابند؟ دلیل اصلی این مساله در زیست شناسی، مغز رشد نیافته و نابالغ است.

Marc Weissbluth استاد دانشگاه وپزشک اطفال ونویسنده کتاب "عادت خواب سالم"و"کودک شاد"می گوید:

"مردم مکانیسم زمان بندی ژنتیکی در مغز دارند که خواب را کنترل می کنند و برای توسعه آن به زمان نیاز دارند."این را مانند رنگ چشم تصور کنید: نوزادان با خواص ژنتیکی برای یک رنگ چشم خاص متولد می شوند، اما طول می کشد تا رنگ نشان داده شود.

نیاز به تغذیه کودک عامل دیگری است. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که نوزادان تازه متولد شده به طور مرتب به غذا خوردن نیاز دارند. مخصوصا نوزادان باید شیرمادر بخورند. هیچ راهی برای اندازه گیری میزان مصرف شیر مادر در هر بار تغذیه وجود ندارد، به طوری که مادران شیرده ممکن است به طور کامل یک نوزاد را برای شیر خوردن بیدار کنند.

از سوی دیگر نوزادانی که شیر خشک میخورند در مقایسه با نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، دوره طولانی تری می خوابند زیرا شیر خشک طول می کشد تا هضم شود.اما نوزادانی که نواقصی در هنگام تولد دارند و در هفته های اول تولد توسط سرم تغذیه می شوند همان روند خواب را مانند نوزادان دیگر نشان می دهند.او معتقد است که در نهایت خواب از مغز، (نه از معده ) می آید.

صرف نظر از مطالعات و نظرات کارشناسان ،کودک تازه متولد شده تا زمانی که حداقل 6 هفته داشته باشد،بدون شک چندین بار در طول شب از خواب بیدار خواهد شد.در حدود 6 هفته، بسیاری از نوزادان نشانه های ظریفی از منظم شدن خواب خود را نشان می دهند. آنها ممکن است در 6 یا 7 بعد از ظهر خواب آلود شوند و ممکن است در شب برای دوره های متوالی از چهار ساعت یا بیشتر بخوابد.

در حدود 3 ماهگی، اغلب می توانند یک برنامه خواب منظم داشته باشند. که شامل خواب صبحگاهی،خواب بعداز ظهر و دو یا بیشتردوره های خواب در شب باشد. با توجه به نظرسنجی ازپرستاران و مادران، توسط بنیاد ملی خواب (NSF)که یک سازمان غیر انتفاعی است تا 9 ماه حدود 70 تا 80 درصد نوزادان هر شب شبانه 9 تا 12 ساعت خواب می بینند.

این نتیجه خوبی است مگر اینکه نوزاد شما از 20 تا 30 درصد نوزادانی باشد که به خوبی نمی خوابند. مانند آنچه درباره مشکلات یکی از مادران در بالا خواندید.تا زمانی که این کودک 15 ماهه بود هر شب یک ساعت ونیم می خوابید و یک ساعت بیدار بود این روند برای تمام شب ادامه داشت.اگر مشکلاتی از این قبیل دارید ،این نکات می تواند به والدین کمک کند که طیف وسیعی از مشکلات خواب نوزادان را حل کنند.

کودک بد خواب باعث بیخوابی شما می شود

والدین خسته شده اند. مشکلات بی خوابی کودک به همان اندازه برای والدین آزاردهنده و باعث بی خوابی شده است.بیشتر نوزادان در دسته های زیر قرار می گیرند:

پسر دوماهه من تمام روز خواب است و کل شب بیدار است.

یک پدیده شایع برای نوزاد در طول هفته های اولیه تولد، جابه جا شدن روز و شب است. سعی کنید کودک رادر طول روز در معرض روشنایی و نور خورشید قرار دهید و اتاقش را در شب تاریک نگه دارید. این عمل همچنین کمک می کند تا کودک شما در طول روز در بخش خاصی از خانه مشغول فعالیت و بازی باشد.در هنگام روز برای غذا خوردن بیدار باشد.

در هنگام شب ارتباط خود را با او کمتر و کمتر کنید و او را آرام کنید. همانطور که بچه ها به سن ۶ هفتگی نزدیک می شوند شروع به پاسخ بیشتر به محیط اطراف خود می کنند. بنابراین یک حمام یا آهنگ به خواب او بیشتر کمک می کند. ممکن است چند هفته طول بکشد، و کودک متولد شده هنوز هم احتمالا شب ها نخواهد خوابید، اما او ممکن است خواب خود را به دو نوبت در شب تبدیل کند.

دختر هفت ماهه من شب ها نمی خوابد.دلیل آن چیست؟

از حدود 6 ماهگی،یک کودک باید بتواند در طول شب( بدون تغذیه در اواسط شب و بیدار کردن والدینش )به راحتی بخوابد.اما این به این معنی نیست که تمام ساعت ها خواب باشد.

لورنس بالتر،استاد روانشناسی کاربردی در دانشگاه نیویورک و سردبیر مجله Parenthood می گوید: تمامی افراد از جمله نوزادان در تمام شب چندین باربیدار می شوند و به خواب می روند بدون اینکه بدانند.او معتقد است این چیزی است که نیاز است نوزادان خودشان یاد بگیرند.

بعضی از بچه ها خودشان یاد می گیرند؛بقیه نیاز به کمی کمک دارند .راه های مختلفی برای یادگیری کودک شما وجود دارد تا خود را برای خواب راحت آماده کند. راهی که اغلب موثر است گوش دادن به گریه آنهاست.آیا شما آنقدرمی مانید تا ساکت شوند؟ به یاد داشته باشید که گریه کودک به او آسیبی نمی زند.خواب شبانه خوب در مقابل کمی اذیت ارزشش را دارد.

روش ferberبرای درمان بی خوابی نوزادان

همسایه من روش فربر را برای کمک به خواب شبانه کودک ۶ ماهه من توصیه کرده است.این روش چگونه است؟

این روش توسط کارشناس خواب کودکان ریچارد فربر، نویسنده کتاب "حل مشکلات خواب کودک شما" (Simon & Schuster، ۱۹۸۶) توسعه داده شد. او توصیه می کند وقتی که نوزاد در شب بیدار می شود ، والدین به طور دوره ای نوزاد خود را چک کنند. در اینجا یک نمونه از نحوه کارکرد آن وجود دارد: در شب اول، زمانی که صدای نوزاد را می شنوید، وارد می شوید، او را صدا می زنید، و سپس ترک کنید. اگر او ۵ دقیقه بعد گریه کرد، فرآیند را تکرار می کنید، اما این بار ۱۰ دقیقه قبل از ورود به اتاق کودک صبر کنید، توجه داشته باشید که باید زمان را به اندازه پنج دقیقه هربار افزایش دهید. شب دوم، شما از ۱۰ دقیقه شروع می کنید. سیستم Dr. Ferber برای بسیاری از خانواده ها موثر بوده است.

من روش فربر را انجام دادم ولی موثر نبوده است و کودک من هنوز هم شب ها نمی خوابد .آیا روش دیگری هم وجود دارد ؟

جودی میندل، دکترا و مدیر کل مرکز اختلالات خواب در بیمارستان کودکان فیلادلفیا و نویسنده "خواب در شب" (هارپر کالینز، 1997)، یادآوری می کند که راه هایی برای تغییرات تدریجی نیز وجود دارد. برای مثال،اگر کودک خود را تکان می دهید تا بخوابد.در مرحله بعدی فقط کنار تخت او باشید . آنگاه در مرحله بعدی او را روی تخت گذاشته و فقط دست او را بگیرید.

میندل می گوید چند روز بعد شما قادر خواهید بود از تخت کودکتان فاصله بگیرید. ظرف چند هفته شما می توانید در اتاق خود باشید.

ما روش Ferber را آزمایش کرده ایم. نوزاد ۶ ماهه من هر زمانی که وارد می شوم تا او را آرام کنم عصبانی می شود.راه حلی سراغ دارید؟

بعضی از کودکان به یک روش سرد بهتر پاسخ میدهند. اگر کودک شما فریاد می زند، به اتاقش نروید (بعضی والدین از راهرو بچه را صدا می زنند). این نشانه دوست نداشتن نیست و، همانطور که بالتر خاطر نشان می کند، برای نوزادان بهتر است. نوزاد۸ ماهه ممکن است قادر به نشستن یا ایستادن در تخت خود باشد. مراقب باشید به خود آسیبی نزند. خصوصا اینکه اگر به او پاسخی ندهید آروم شدنش سخت است.

مشکلات دیگر بی خوابی شبانه نوزادان

- کودک 3 ماهه من ساعت 3 صبح گرسنه می شود. چطور می توانم این عادت او را از بین ببرم؟

برای بسیاری از والدین، تغذیه در اواسط شب مشکل بزرگی است. اگر نوزاد شمادیگر نیازی به تغذیه در شب ندارد (با پزشک اطفال در این زمینه مشورت کنید)، به راحتی از شیر دادن به او خودداری کنید. به طور خلاصه، شما می توانید از یک دنباله ای از مراحل پیشرفته استفاده کنید که ممکن است شامل شیرخشک یا شیر مادر برای چند شب باشد و سپس به تدریج آن را با آب جایگزین کنید. او ممکن است آن را مانند شیر جذاب بداند و پس از آن، برای شیر گریه نمی کند.

- پسر 10 ماهه من تمام شب می خوابید .اما الان در تمام شب بیدار است. مشکل چیست؟

احتمالاتی وجود دارد هرچند ضعیف هستند.یکی از آنها تغییر روال عادی شرایط نوزاد است.مانند همه چیز از تعطیلات تا بیماری یا مهمانی شبانه می تواند برنامه خواب کودک را مختل کند و موجب بیدار شدن کودک شود. بعضی از والدین گزارش می دهند که نقاط عطف رشد، مانند یادگیری راه رفتن نیز می تواند الگوی خواب آنها را ازبین ببرد.

میندل می گوید: "هنگامی که کودک یک جهش و پیشرفت رشد دارد نورون های مغز(سلول های عصبی) فعال می شوند و احتمالا اتصالاتی در مغز ایجاد می شود."جای تعجب نیست که خواب آنها مختل شده است." اکثر نوزادان نیز علاقه مند به تمرین مهارت های جدید خود هستند. زمانی که آنها در شب بیدار میشوند،به آزمایش کردن یادگیری های خود می پردازند.

در مواردی مانند این که کودک برای تمرین مهارت های خود بسیار هیجان زده است، ممکن است نیاز به تکرار مراحل قبلی، مانند ماندن دراتاق کودک خود را برای چند شب باشد.تا بتوانید زودتر او را بخوابانید. اما نگران نباشید؛ کارشناسان می گویند کودکان به سرعت یک الگوی خواب منظم را دوباره به دست می اورند.

چگونه می توانم کودک ۸ ماه ام را هر شب در یک زمان خاص بخوابانم؟

اگر کودک شما هر شب در یک زمان منظم نمی خوابد ممکن است نیاز باشد خواب روزانه اورا کم کنید. "اطمینان حاصل کنید که هر روز صبح بیدارمی شود همیشه از خواب بیدار می شود. از خوابیدن او در بعد از ظهر جلوگیری کنید زمان خواب مناسب برای نوزاد در این سن حدود ۷ یا ۷:۳۰ بعد از ظهر است.

با این حال، یک استراتژی برای اجتناب ازبیخوابی کودک، کوتاه کردن خواب روزانه اوست. با این امید که این کار باعث می شود او در شب بخوابد. واقعیت این است که کودکان بسیار سرحال، زمان زیادی را صرف خوابیدن می کنند.با این حال شواهد نشان می دهد که نوزادان به اندازه کافی نمی خوابند. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که نوزادان ۳ تا ۱۱ ماهه روزانه ۱۴ تا ۱۵ ساعت خواب داشته باشند، اما طبق نظرسنجی NSF، اکثر نوزادان کمتر از ۱۳ ساعت می خوابند.

حتی اگر شما موفق به ایجاد یک برنامه زمانی خواب شوید، به یاد داشته باشید که هر کودک گاهی اوقات دوره های بیداری را تجربه می کند. وقتی این اتفاق می افتد، اطمینان حاصل کنید که برای همیشه بی خوابی نخواهد داشت.