تغذیه تکمیلی نوزادان، بهترین غذاها چیست؟

یکی از مهم ترین نکات نگهداری از کودک، توجه به تغذیه و رژیم غذایی او است. زمانیکه در مورد تغذیه نوزادان و کودکان زیر یک سال صحبت می کنیم، برخی مادران نمی دانند چه مواد غذایی برای کودکانشان مناسب است. بد نیست بدانی که مصرف میوه و سبزیجات مختلف، مخصوصا بین ۶ تا ۱۲ ماهگی منجر به سازگار شدن ذائقه او با همه چیز می شود. با انتخاب غذای سالم، ساده و خوشمزه می توان به راحتی در کمترین زمان، ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز کودک را تامین کرد. در ادامه چند نمونه غذای ساده برای کودکان را معرفی می کنیم که می تواند به تو در تهیه مواد غذایی جامد برای قندک ها کمک کند.

۱. پوره توت فرنگی و موز
۸ تا ۱۰ عدد توت فرنگی
۱ عدد موز
توت فرنگی و موز را داخل میکسر ریخته تا کاملا نرم و یکدست شوند. در صورت نیاز می توان مقداری آب به مواد اضافه کرد تا به غلظت دلخواه برسند. در نهایت مواد را داخل صافی ریخته تا کاملا خالص و یکدست شوند.
در این سن ظاهر و شکل مواد غذایی تاثیر زیادی بر روی نوزادان می گذارد و این میوه ها به صورت پوره نیز علاوه بر اینکه بسیاری از ویتامین های قندک را تامین می کند، طعمی دلچسب نیز دارند که می توانی برای شروع غذا های جامد این میوه ها را هم در برنامه قندک قرار بدهی.

۲. پوره هویج و آووکادو
نصف یک عدد آووکادو
۴ عدد هویج
قابلمه را روی حرارت متوسط قرار داده، مقداری آب داخل آن ریخته و اجازه بده تا به جوش بیاید. هویج ها را حدود ۸ تا ۱۰ دقیقه داخل آب بپز تا کاملا نرم شوند. آووکادو را برش داده و همراه با هویج داخل میکسر بریز تا کاملا نرم و یکدست شوند. در صورت نیاز مقداری آب به مواد اضافه کن تا به غلظت دلخواه برسند.

۳. پوره گلابی
یک عدد گلابی را به مدت ۴۵ ثانیه داخل آب جوش قرار بده. پس از خنک شدن پوست آن را جدا کرده و پس از خرد کردن داخل میکسر ریخته تا نرم و یکدست شود.

4.کدو تنبل
رنگ زیبا، طعم شیرین کدو تنبل پخته و پوره شده همراه با ویتامین A، این ماده غذایی را به میان وعده ای پرطرفدار در بین کودکان تبدیل کرده است. می توانی برای جذاب کردن آن آن را به شکل صورت های حیوانات تزیین کنی و از قاشق های رنگی در کنارش استفاده کنی.

5.فرنی
اضافه کردن لعاب برنج به شیر نوزاد، بدون هیچ افزودنی می تواند در حدود ۵ ماهگی برای قندک مفید باشد. از ۵ ماهگی به بعد با دادن فرنی های سبکی که با آرد برنج تهیه شده باشد یا حریره بادام می تواند نیاز کودک را برطرف کند. زیرا در همین حوالی است که کودک دیگر با شیر مادر سیر نمی شود و به تو علائمی از خودش نشان می دهد که می گوید من آماده خوردن غذا های جامد هستم؛ البته که منظورش از غذای جامد ته چین با سینه مرغ نیست.

6.سوپ
کم کم از ۷ ماهگی می توانی عصاره گوشت، سوپ های مقوی با سبزیجات، آب مرغ و آب گوشت برایش درست کنی و آن را ریز شده به قندک دلبرت بدهی تا نوش جان کند. سوپ ها می توانند با یک گروهمواد غذایی خاص اما متنوع باشند. به عنوان مثال سوپ کدو حلوایی، سوپ سبزیجات، سوپ برنج یا بلغور، سوپ با عصاره مرغ گوشت و… همه و همه می توانند با یک سری مواد اولیه ثابت اما ترکیبات مختلف باشند. این تنوع در ترکیبات علاوه بر افزایش اشتیاق کودک به غذا خوردن می تواند با یک سری مواد اولیه مشخص تو را تا آخر هفته از فکر اینکه برای قندک چه غذایی درست کنی راحت کند.