مکمل کلسیم در شیردهی، تغذیه مادران
مصرف مکمل کلسیم بعد از زایمان به تمام زنان توصیه می‌شود اما اگر اهل نوشیدن شیر هستید دیگر نیازی به مصرف کلسیم به صورت مکمل ندارید. بهتر است در این رابطه با پزشکتان مشورت کنید.
سوال مخاطب نی نی بان : ۳ ماه است که زایمان کرده‌ام و مکمل کلسیم مصرف می‌کنم. در عین حال علاقه زیادی به نوشیدن شیر دارم. شنیده‌ام مصرف زیاد کلسیم مسمومیت‌زا است. این موضوع درست است؟
پاسخ دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
اگر در دوران شیردهی شیر می‌خورید دیگر نیازی به مصرف مکمل کلسیم ندارید. البته دوز مسمومیت‌زایی کلسیم خوشبختانه بالا و حدود ۲ گرم است. اگر این خانم روزی ۴ لیوان شیر می‌خورند یعنی ۶۰۰ کیلوکالری از شیر می‌گیرند و ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم فقط از طریق شیر دریافت می‌کنند و اصلا احتیاجی به مصرف کلسیم ندارند. نکته دیگر اینکه شیر یک ماده غذایی تقریبا پر کالری است. یک لیوان شیر ۵/۲ درصد چربی ۱۵۰ کیلوکالری دارد در حالی که ۵ قاشق سر صاف برنج پخته منهای روغن چیزی حدود ۷۵ کیلوکالری انرژی دارد.خانم‌ها بعد از زایمان باید سعی کنند با بهره‌گیری از یک رژیم متعادل و متناسب اضافه وزن خود را کاهش دهند. زیاده روی در مصرف هیچ ماده غذایی توصیه نمی‌شود.