تغذیه کودکان بیش فعال، چی باید بخوره؟

بیش فعالی یک اختلال رفتاری شایع است که تقریبا ۸ تا ۱۰ درصد از کودکان سنین پیش دبستانی به آن مبتلا هستند . احتمال ابتلا به اختلال بیش فعالی در پسران سه برابر بیشتر از دختران است ؛اما علت تفاوت بین پسر ها و دخترها در ابتلا به بیش فعالی هنوز شناخته نشده است .

مطالعات فراوانی بر روی تغذیه کودکان بیش فعال انجام شده و در نتیجه این مطالعات نیز ،نتیجی به دست آمده است با بهره گیری از نتایج ، قصدا درایم توصیه هایی را ارائه دهیم که قطعا در تغذیه ی فرزند بش فعالتون مفید خواهد بود .

رژیک کم شکر برای بچه های بیش فعال امری ضروری به حساب می آید . تمام تلاشتان را به خرج دهید تا قندان ، شکلات خوری و ظرف شیرینی را از از فرزند خود دور کنید . در تغذیه ی کودکتان ، پروتئین ها (از جمله مرغ ، تخم مرغ ، گوشت قرمز ) را پر رنگ تر کرده و در عوض میزان برخی آلرژن ها ی غذایی چون بادام زمینی ،آدامس ، سس ، مربا ،ترشی ، کمپوت و … بکاهید

برخی از میوه ها همچون گیلاس ، البالو ، توت فرنگی ، هلو و الو نیز چندان مناسب کودک بیش فعال نیست. یکی از پدیده های غذایی که حتما باید از تغذیه ی کودکان اینچنینی حذف شود ، نوشابه است . اصولا خوراکی هایی که با افزودنی های مصنوعی شکل گرفته اند باعث اختلال در سیستم بدنی کودک خواهند شد .

به همین خاطر باید تا جایی که می توانید آبنبات ها ،کیک ها و دسر ها را نیز از رژیم غذایی فرزند بیش فعال خود حذف کنید . در برنامه ی روزانه ی فرزندتان ، مواد غذایی حاوی امگا ۳ مثل ماهی ،روغن زیتون و گردو را بگنجانید . میوه و سبزی تازه را فراموش نکنید . در مصرف فرآورده های لبنی باید محدودیت هایی را رعایت کنید (با مشورت پزشک )بهتر است میزان غذاهای سرخ شده را نیز در رژیم غذایی کودک خود کاهش دهید.