میان وعده برا کودکان، بخش مهمی از انرژی

میان وعده ها بخشی مهمی از انرژی و مواد مغذی را تشکیل می دهند . بچه ها به دلیل داشتن معده ی کوچک ،نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند . به همین دلیل مصرف میان وعده برای آنها ضروری است که بایستی دارای مواد مغذی باشد . کودکان در میان وعده نباید هله هوله مصرف کنند یا نوشابه های شیرین و خوراکی های فاقد مواد مغذی و پر کالری مصرف کنند .

زیرا این غذاها باعث کاهش اشتها ی کودک خواهد شد که در اثر دریافت کم مواد غذایی ، دچار کاهش رشد خواهد شد .

غذاهایی برای میان وعده
-میوه های تازه مثل موز بصورت شیر موز ، دسر یا خود میوه

نان و پنیر

انواع سبزیجات پخته مثل هویج و کدو سبز

بیسکوئیت

شیر بصورت ساده ، شیر کاکائو ،شیر و عسل و یا شیر و خرما.

برگه میوه ها مثل برگه زرد آلو در ۴ سال به بالا مصرف شود ، چون امکان خفه شدن کودکان زیر ۴ سال وجود دارد .

سیزیجات تازه ، ذرت و نخود فرنگی پخته

حبوبات پخته

کودک تمایل دارد همیشه فقط یک نوع غذا بخورد که شاید به دلیل راحتی انتخاب و آشنایی با آن است .

مهمترین کار این است که به کودک یاد دهید که انواع غذایی را مصرف کند .علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست .

اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید،چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد.