خواباندن راحت کودک، اصولی که باید دانست!

هنگام خواب کودک حضور والدین برای آرامش دادن به وی بسیار اهمیت دارد سعی کنید از هر چیزی که باعث تشویش ذهن کودک و نگران کردن او می شود دوری کنید تا بتواند به راحتی بخوابد.

نقش خواب در سلامت کودک
با توجه به اهمیت نقش خواب در سلامت کودکان، مرکز کنترل و پیشگیری امراض ایالات متحده اعلام کرده است که کودکان 5 تا 10 ساله در هر شب به 10 الی 11 ساعت خواب و نوجوانان 10 تا 17 سال نیز به هشت تا 10 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. علاوه بر این خواب ناکافی در کودکان منجر به عدم تمرکز حواس در آنها می‌شود که این موضوع منجر به ایجاد اختلالات جدی در فعالیت‌های مدرسه، فوق برنامه و روابط شخصی در آن‌ها می‌شود.

مشکلات خواب شبانه‌ کودک
برخی از کودکان مشکلات بسیاری در خواب شبانه‌ خود دارند که کارشناسان راه‌های زیر را به والدین آنها پیشنهاد می‌کنند:

۱. هنگام غروب پیش از خواب از دادن خوراکی‌های کافئین دار و شیرین به کودکتان پرهیز کنند.

۲. کودکانی که حداقل یک ساعت در روز فعالیت فیزیکی دارند راحت تر می‌خوابند؛ در حالیکه صرف زمان بسیار برای تماشای تلویزیون و بازی‌های ویدئویی خواب شبانه را مختل می‌کند.

۳. برنامه ریزی برای فعالیت‌های روزانه، روند خواب شبانه را مدیریت می‌کند.

۴. به فرزندتان آرامش بدهید تا هیچ گونه نگرانی و اضطرابی در هنگام خواب نداشته باشد.

متخصصان تاکید دارند کودکانی که خواب کافی شبانه دارند برای انجام فعالیت‌های روز بعد به لحاظ جسمی و روانی آمادگی بیشتری دارند.