نوشیدنی سالم برای کودکان، جایگزین شیر مادر

باید توجه داشت این مطالب برای کودکان بالای ۱ سال است و کودکان زیر ۶ ماه باید فقط شیر مادر یا شیرخشک بخورند! کودکان ۶ تا ۱۲ ماه نیز میتوانند در طول روز علاوه بر شیر مادر و تغذیه تکمیلی، مقداری آب جوشیده سرد شده هم بنوشند. برای اینکه شیر گاو به فرزند خود بدهید، باید تا سن ۱سالگی صبر کنید. این نکته برای سلامت کودکان، بسیار مهم است!

آب خالص:
آب، موجب تنظیم دمای بدن و آبرسانی به سلولهای بدن میشود. این نوشیدنی خالص بدون اینکه قند یا کالری اضافه و مضری به بدن کودک برساند او را از انواع عفونتهای ادراری و یبوست مصون می دارد.

شیر گاو:
کودکانی که روزانه نیم لیتر شیر گاو میخورند از نظر کلسیم و ویتامین D تأمین هستند. برای کودکان بالای ۱تا۲ساله بهترست شیر کامل مصرف کنید. برای کودکان بالای ۲سال نیز شیر کم‌چرب، گزینه مناسبتری است. بیش از۳ لیوان شیر در روز به فرزندان خود ندهید، زیرا ممکنست سیر شوند و دیگر غذاهای خود را میل نکنند.

لبنیات:
همه انواع محصولات لبنیِ نوشیدنی برای کودک مفیدند. آنها نیز به طور عموم مواد معدنی و ویتامینها را در خود دارند ولی به اندازه خود شیر، کلسیم ندارند. اما باید توجه کرد که محصولات لبنی، مانند: دوغ و کفیر(نوشیدنی تخمیری، حاصل از شیر و دانه‌های کفیر) توسط باکتریهای زنده تهیه میشوند و به همین دلیل، بدن کودک را در برابر باکتریهای مُضر محافظت میکنند.

شیر بادام و شیر نارگیل:
در شیری که از بادام گرفته میشود و همچنین شیرنارگیل، ویتامین و پروتئین کمتر از شیر گاو وجود دارد و جایگزین خوبی برای شیر گاو هستند.

شیر سویا:
شیر سویا یکی از بهترین جایگزینها برای شیر مادر در 2سالگی است. البته مواد مفید کمتری دارد. اگر کودک شما فقط شیر سویا مینوشد، بهترست با مشورت پزشک، به او قرص مکمل نیز بدهید. بهترست، شیر سویایی که ویتامین D و کلسیم دارد خریداری کنید. شیر سویا سرشار از اُمگا3 است.

آب گوجه‌فرنگی و آب آووکادو:
آب این سبزیجات برای مصرف روزانه کودکان مانعی ندارد. میتوانید روزی۱ لیوان آب گوجه‌ فرنگی یا آب آووکادو به فرزندتان بدهید. ۱لیوان در روز اشکالی ندارد. اما سبزیجات دیگر را بیشتر از نیم لیوان نباید کودک مصرف کند، زیرا ممکنست بیشتر از حد نیاز بدن کودک، در خود، سدیم داشته باشد.