۱۵۹۲۹۰ ۱۳۹۶/۰۹/۰۷ ۱۴:۲۰:۴۶

۱۴۰۳

مواد غذایی مناسب کودکان، تست کنید

هر چقدر سیستم ایمنی بدن کودک قوی تر باشد ، او سالم تر است.

هر چقدر سیستم ایمنی بدن کودک قوی تر باشد ، او سالم تر است. برای همین هم باید غذای درست و سالم را به کودکتان بدهید، آن غذاهایی که برای سیستم ایمنی بدنشان خوب است. حالا یک سوال

آیا می دانید چه مواد غذایی برای سیستم ایمنی بدن کودکان خوب است ؟

این تست را انجام بدهید:

-من شبیه مغز انسانم و اسیدهای چرب امگا رادارم و برای مبارزه با بیماری ها خیلی خوبم؟ من چیستم؟

الف: بادام زمینی ب: گردو ج: موسلی د: میوه شور

جواب: گردو. گردو در مقایسه با بقیه تنقلات و آجیل ها از امگا ۳ بالایی برخورداراست همچنین سرشار از منیزیم و ویتامین ای است و برای قلب و مغز بسیار خوب است.

-من یک پروبیوتیک طبیعی هستم و احتمال ابتلا به سرما خوردگی و عفونت های گوشی و سرفه را ۲۰% کاهش مید هم . خوشمزه هم هستم

الف:شیر ب: ماست ج: کره د: هیچ کدام

جواب: ماست. ماست سرشار از کلسیم ، پروتئین و پروبیوتیک است که سیستم گوارش بدن را تنظیم می کند . خوردن منظم ماست مانع اسهال و سو هاضمه می شود

-مقادیر زیادی از من در هویج ، لوبیا سبز، پرتقال و توت فرنگی وجوددارد . با من ، سیستم ایمنی بدنتان همیشه قوی می ماند.

الف:ویتامین سی ب: ویتامین دی ج: ویتامین ب-۱۲ د: ایدهای چرب امگا

جواب: ویتامین سی . نقش اساسی در کلاژن سازی رگ های خونی ، استخوان ها و ماهیچه ها دارد . همچنین لثه ودندان های کودک را سالم نگه میدارد .

-من در گوشت قرمز،غذاهای دریایی، لوبیا، سبزیجات برگ سبز وجو دارم.اگرکودکتان ازمن به مقدار کافی نداشته باشد دربرابربیماری ها بسیار آسیب پذیر خواهد بود.

الف: پتاسیم ب: کلسیم ج: آهن د:چربی

جواب: آهن. برای رشد مغزی کودکانضروری است .از آن مهمتر این است کهمواد معدنیبرایایجادهموگلوبیندر خون لازم است ، و اکسیژن را بهتمام نقاطبدن میرساند

-ممکن است شما گوشت بدون چربی رابرای کودکان لحاظ نکنید، ولی شامل----- است، که کمک می کند گلبولهای سفید خون با عفونت ها بجنگند.

الف: فیبر رژیمی ب: ویتامین آ ج:ویتامین سی د: زینک

جواب: زینک. برای رشد خوبکودکان ضروریاست.کمبود این ماده معدنی میتواند روی سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد

-۱۰۰ گرم از من ۱۴۸% از نیاز روزانه به ویتامین ث بدن را تامین میکند.من کی هستم؟

الف: سیب ب:بروکلی ج:پرتقال د: توت فرنگی

جواب: بروکلی. مواد معدنی ضروری و ویتامین های موجود در بروکلی کمک می کندقدرت بینایی بهتری داشته باشد و سیستم ایمنی بدنتان راقوی می کند. بروکلی آنتی اکسیدان های یدارد که دردرمان بی خوابی و اسهال کمک می کند.

-من یک توت هستم،ولی توت بهم نمی گویند. من تنها ۱۴% نیاز روزانه به ویتامین ث بدنتان را تامین می کنم ولی سرشار از پروبیوتیک هستم . من کی ام؟

الف: انبه ب: گریپ فروت ج: موز د: اسفناج

جواب: موز . موز قطعااز دسته ی توت هاست ، و غنی از پتاسیم است و غذای کم چرب است. به بچه ها فوراانرژی می دهد،و بههضم و گوارششان کمک می کند، مانع بی خوابی میشود و قدرت مغز را افزایش میدهد.

-بیشتر افراد از کاری که من با تنفسشان می کنم خوششان نمی آید. ولی من به غذا طعم می دهم و همچنین باعث افزایش تعداد گلبول های سفید خون می شوم

الف:سیر ب: پیاز ج: زنجبیل

جواب: سیر. علاوه بر اینکه در طعم دهی به غذا عالی است ، سیر کمک به درمان سرماخوردگی، بیرون ریختگی پوستی، گوش درد ،مسائل روده ای مثل اسهال می کند.

-این ویتامین از سیستم ایمنی بدن و رشد حمایت می کند، و همچنین به عنوان ضد حساسیت هم شناخته می شود . شما می توانید از بزرگترین منبع کلی جذب کنید.

الف:ویتامین آ ب:ویتامین د ج: ویتامین ب۱۲ د: نیاسین

جواب: ویتامین د. این ویتامین در سال های اولیه شکل گیری بسیار ضروری است و به ساخت استخوان ها کمک می کند. برای سیستم ایمنی بدن هم بسیار ضروری است ، و احتمال اختلالات خود ایمنی را کاهش می دهد.

-من کمک به تولید آنتی بادی برای مقابله با بیماری ها و عفونت ها می کنم. سبزیجات قرمز و نارنجی منبع خوبی از من هستند. من چه هستم؟

الف:ویتامین ث ب: ویتامین آ ج: کلسیم د:ویتامین ب۳

جواب: ویتامین آ. رتینول در ویتامین آ کمک به بینایی بهتر می کند. این ویتامین برای رشد و سیستم ایمنی کودکان بسیار خوب است.

سایر مواد غذایی مناسب برای سلامتی کودکان

قارچ:

قارچ ها غنی از آهن، کلسیم، مس هستند.خوردن قارچ برای سیستم ایمنی بدن و مثانه خوب است.

سیب زمینی:

این ماده دارای مواد غذایی ضروری و مواد معدنی لازم مانند ویتامین ث ، پتاسیم،ویتامین ب ۶، منیزیم،مس و آهن هست.

پروتئین:

درساختن ماهیچه ها نقش به سزایی دارد.غذاهای سرشار از پروتئین به رشد سلول های بدن و سوخت وساز بدن کمک می کند.

کیوی:

میوه ای که سرشار از ویتامین ث و آ ، پتاسیم و فیبر است.کیوی برای درمان آسم در کودکان بسیارخوب است.

ماهی:

پروتئن، آهن، امگا ۳، دارد و برای عملکرد مغزی کودکان بسیار خوب است. برخی ازانواع ماهی ها مثل سالمون ویتامین د دارند.

تخم مرغ:

غذایی سرشار از پروتئین ، تخم مرغ سرشار از ویتامین د، اسیدهای چربامگا ۳، مقدار متعادل چربی است، خوردن تخم مرغ زیادی هم می تواند سطح کلسترول را بالا ببرد.

منبع: وبلاگ بی سی سی