برای زیباتر شدن کودک، چه ویتامین هایی نیاز است؟
یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین‌های B و C در کودکان خشکی پوست بدن آنها بخصوص پوست صورت و دست‌ها می‌باشد که بخصوص این خشکی در فصول سرد سال بیشتر مشاهده می‌شود.
یکی از نشانه‌های عدم کمبود ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی بر بدن کودکان، لطیف بودن پوست آنها می‌باشد.
در واقع یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین‌های B و C در کودکان خشکی پوست بدن آنها بخصوص پوست صورت و دست‌ها می‌باشد که بخصوص این خشکی در فصول سرد سال بیشتر مشاهده می‌شود.
به همین دلیل توصیه می‌شود که کودکان در فصول سرد سال برای داشتن پوستی سالم و زیبا از منابع غذایی غنی از ویتامین‌های B و C بیشتر استفاده نمایند.
در همین راستا مصرف میوه‌ها و سبزی‌های با رنگ زرد و نارنجی، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، حبوبات و حداقل ۳ تا ۴ سهم شیر و لبنیات روزانه برای ایشان توصیه می‌گردد.
در شرایطی که کودکی مبتلا به مشکلات خشکی پوست و بروز جوش‌های مقاوم بر روی پوست باشد، توصیه می‌شود که با پزشک اطفال در جهت تجویز مکمل‌های ویتامینی مینرالی مناسب مشورت گردد.
نقش ویتامین‌ها و مواد معدنی بر زیبایی و شفافیت چشم کودک
یکی از ویتامین‌های موثر بر شفافیت و زیبایی چشم‌ها، ویتامین A می‌باشد.
به همین دلیل توصیه می‌شود که در رژیم غذایی روزانه کودک از منابع غنی پیش‌ساز ویتامین A مانند انواع سبزی‌های با رنگ زرد و نارنجی همچون هویج، کدو حلوایی و انواع فلفل‌های دلمه‌ای رنگی استفاده شود.
به علاوه این که مصرف منابع غنی از ویتامین E مانند انواع مغز‌های گیاهی (همچون بادام، فندق، بادام هندی و گردو) و منابع غنی از ویتامین C می‌توانند در کنار ویتامین A بر سلامت چشم‌های کودک موثر باشند.
نقش ویتامین‌ها و مواد معدنی بر سلامت و زیبایی موهای کودک
موهای نرم و لطیف از جمله نشانه‌های تامین کامل ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن کودک می‌باشند.
از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای زیبایی موهای کودک می‌توان به ویتامین بیوتین و ماده معدنی روی اشاره کرد.
بیوتین در سبزی‌ها و روی در نان و غلات سبوس‌دار و گوشت‌های سفید به مقادیر بالایی یافت می‌شوند.
منبع:
زندگی آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼