خواب کافی برای کودک، چه فوایدی دارد؟

کودکان امروزه هر شب کمتر از کودکان ۳۰ سال قبل می خوابند و آزمایشات مختلف عوارض کم خوابی کودکان را به شدت نمایان کرده است. این فقط به بدخوابی بچه ها منجر نمی شود. کودکانی که از استراحت کافی برخوردار نیستند، از طیف گسترده ای از مشکلات رنج می برند. با این حال، لازم نیست که این روال ادامه یابد. شما می توانید اقداماتی لازم را انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که بچه های کوچک شما خوابشان به اندازه کافی است .

مشکلات رفتاری کمتر
کودکان و بزرگسالان هر دو از مشکلات رفتاری رنج می برند زمانی که آنها به اندازه کافی استراحت نداشته باشند، اما این مشکلات می توانند به شیوه های مختلفی ظاهر شوند. مؤسسه بهداشت بچه ها گزارش می دهد در حالی که بزرگسالان در اثر بیخوابی کمبود انرژی را تجربه می کنند، کودکان جوان می توانند بیش از حد فعال شوند، به آسانی تحریک شوند یا مسائل دیگر را نشان دهند که ممکن است بلافاصله ارتباطش با عدم خواب کافی شناخته نشود.

عملکرد بهتر در مدرسه
طبق مطالعه ای که در مجله نیویورک منتشر شده، کودکانی که به طور کافی استراحت می کنند در مدرسه بهتر عمل می کنند. دکتر کیلا وهلستروم از دانشگاه مینه سوتا بیش از ۷۰۰۰ کودک و والدین را برای بررسی عادات خوابشان مورد بررسی قرار داد. او دریافت دانش آموزانی که به طور متوسط ​​۳۰ دقیقه بیشتر در شب خوابیده اند نسبت به دانش آموزان دیگر به صورت منظم نمره بیشتری را دریافت کرده اند. این مقاله به پل سارات از دانشگاه ویرجینیا اشاره می کند که معتقد است مشکلات خواب ممکن است بر ضریب هوشی یک کودک تاثیر منفی بگذارد.

کاهش خطر ابتلا به چاقی
به گفته محققان دانشگاه تگزاس در هوستون، کودکانی که به اندازه کافی می خوابند، کمتر در معرض خطر چاقی در دوران کودکی قرار دارند. مطالعات انجام شده توسط مراکز دانشگاهی نشان می دهد که کودکانی که یک ساعت کمتر از آنچه که مورد نیاز آن ها بوده است خوابیده اند، خطر ابتلا به چاقی را به میزان ۸۰ درصد افزایش دادند. این به این دلیل است که هورمون هایی که گرسنگی را کنترل می کنند به طور مستقیم با کیفیت خواب ارتباط دارند. با استراحت بیش از حد کم، اشتهای کودک شما فعال می شود و باقی می ماند.

نکاتی درباره کمک به خواب کودک شما
لازم نیست فرزندتان به عواقب منفی محرومیت از خواب دچار شود؛ چیزهایی وجود دارد که میتوانید انجام دهید تا مطمئن شوید، او به اندازه کافی می خوابد. وب سایت کلینیک Mayo تنظیم و اجرای یک ساعت خواب منظم، حتی در آخر هفته ها را توصیه می کند. همچنین نشان می دهد که والدین باید یک برنامه معمول و پیش بینی شده برای خواب را اجرا کنند که شامل حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت "آرام بخش" ، مانند داستان خوانی برای کودکان جوانتر یا حمام داغ و آرامش بخش برای نوجوانان است. استفاده از پرده های نازک اطراف تخت کودک و آرام نگه داشتن خانه، کمک می کند فرزند شما آرام بماند و بهتر بخوابد.