حالت عصبی در کودکان، تکنیک‌هایی جهت برطرف شدن
اکثر کودکان در دوره ای از زندگی شان، «عادت عصبی» را بروز می دهند. این عادت ها به آنها کمک می کند تا تنش را مرتفع سازند و نگرانی یا ناامیدی را کاهش دهند.
اکثر کودکان در دوره ای از زندگی شان، «عادت عصبی» را بروز می دهند. این عادت ها به آنها کمک می کند تا تنش را مرتفع سازند و نگرانی با ناامیدی را کاهش دهند. انگشت خود را می مکند، ناخن می جوند، موهایشان را می کشند، دندان قروچه می کنند و یا عادت های دیگر را در مواقع خستگی یا فشار بروز می دهند وقتی نگرانی کاهش می یابد یا روش های بهتری برای مواجه با فشارهای روزانه می یابد، وابستگی به این رفتارها کمتر میشود.
با وجود این، گاهی این رفتار به یک عادت دیرینه و پایدار تبدیل می شود که حتی وقتی کودک افسرده و یا عصبی نیست، نیز ادامه می یابد. کودکی هنگام تماشای تلویزیون موهایش را می پیچاند و انگشت شستت خود را می مکد. دختر کوچکی شروع به جویدن ناخن هایش می کرد، وقتی برای مدت طولانی سوار ماشین می شود نیز آنها را بطور دایم می جود. وقتی عادات عصبی به اندازه کافی تکرار گردند، بخشی از زندگی آنها میشوند و اغلب تا دوره نوجوانی و جوانی نیز به طول می انجامند. در تاریکی شب، حتی بعضی از دانشجویان نیز انگشتهای شست خود را میمکند. عکس العمل زیاد نشان ندهید. سعی نکنید در حالی به عادت های ترس کودکتان که می خواهد به پایین راهرو بیاید در حالی که انگشت شست خود می مکد، موهایش را می پیچد یا پتویش را با خود می کشد، به سرعت متوقف کنید.
اگر شما خونسرد باشید و توجه زیادی به عادت های خاص آنها نکنید، به طور خودکار آن را کاملا رها می کنند. از طرف دیگر، شما نباید عادت هایی که فراتر از سن خاص طول می کشند یا آنچنان شدید هستند که به نفی اجتماعی منتهی می شوند یا پیامدهای خطرناک دارند را نادیده بگیرید. پیشنهادات این بخش تا حد زیادی این عادت های عصبی را قبل از اینکه به عادت ثابت تبدیل شوند، کاهش میدهند و یا بطور کامل آنها را از بین می برند. اگرچه جزئیات راه حل ها فرق می کنند، اما تکنیک های متداولی هستند که باید بکار روند. قبل از شروع، این مراحل اصلی و پایه را بخوانید و درک کنید. اصول پایه شامل این موارد هستند.
با وجود این، گاهی این رفتار به یک عادت دیرینه و پایدار تبدیل می شود که حتی وقتی کودک افسرده و یا عصبی نیست، نیز ادامه می یابد. کودکی هنگام تماشای تلویزیون موهایش را می پیچاند و انگشت شستت خود را می مکد. دختر کوچکی شروع به جویدن ناخن هایش می کرد، وقتی برای مدت طولانی سوار ماشین می شود نیز آنها را بطور دایم می جود. وقتی عادات عصبی به اندازه کافی تکرار گردند، بخشی از زندگی آنها میشوند و اغلب تا دوره نوجوانی و جوانی نیز به طول می انجامند. در تاریکی شب، حتی بعضی از دانشجویان نیز انگشتهای شست خود را میمکند. عکس العمل زیاد نشان ندهید. سعی نکنید در حالی به عادت های ترس کودکتان که می خواهد به پایین راهرو بیاید در حالی که انگشت شست خود می مکد، موهایش را می پیچد یا پتویش را با خود می کشد، به سرعت متوقف کنید.
اگر شما خونسرد باشید و توجه زیادی به عادت های خاص آنها نکنید، به طور خودکار آن را کاملا رها می کنند. از طرف دیگر، شما نباید عادت هایی که فراتر از سن خاص طول می کشند یا آنچنان شدید هستند که به نفی اجتماعی منتهی می شوند یا پیامدهای خطرناک دارند را نادیده بگیرید. پیشنهادات این بخش تا حد زیادی این عادت های عصبی را قبل از اینکه به عادت ثابت تبدیل شوند، کاهش میدهند و یا بطور کامل آنها را از بین می برند. اگرچه جزئیات راه حل ها فرق می کنند، اما تکنیک های متداولی هستند که باید بکار روند. قبل از شروع، این مراحل اصلی و پایه را بخوانید و درک کنید. اصول پایه شامل این موارد هستند.
تمدد اعصاب
اولین قدم برای غلبه بر عادت عصبی کودکتان این است که به او بیامو إیاه چگونه تمدد اداره مینه هیج کس بطور همزمان نمی تواند عصبی و آرام باشد)، علاوه بر این، أراملی با هستی شسول ته او بیشتر پیشنهادات را بپذیرد و بهتر بتواند رفتار خود را تغییر دهد. برای شما به او در بر میاد ولی به حالت آرامش به میل و دلخواه خود، روش های کلسی تمدد اعصاب (در بخش ۴٫۱۰ لسمو الاب شده اند) را باید با دقت و بطور مستمر برای چند هفته دنبال نمایید تا اینکه کود، که د انها دهار له لازم را کسب کند. کودکان کم سن و سال نیاز به جلسات آموزشی گوناهتر و پاداش های سیاست دارند تا بتوانید هر چه بهتر آنها را به ادامه تمرین تشویق کنید، ماساژ پشت در هنگام همولی یا فعالیت های آرام دیگر مثل تبادل احساسات یا گوش دادن به موسیقی آرام شما می توانند رو چیه ؟ خلق آرام را افزایش دهند گاهی تمام کاری که باید بکنید تا میزان عادت غاسبی را کاهش دهید این است که به کودک بیاموزید تا آرامش و تمدد اعصاب بیشتری داشته باشد ولی تمرگز هر آرامش بخش خاصی از بدن که در عادت دخیل است، حتی به نتایج بهتری هم منتهی می شود. اگر کودک انگشت خود را می مکد، بر آرامش دسته بازوها و البته دهان تاکید کنید، چراکه همسه ایدها به هم مرتبط هستند.
اولین قدم برای غلبه بر عادت عصبی کودکتان این است که به او بیامو إیاه چگونه تمدد اداره مینه هیج کس بطور همزمان نمی تواند عصبی و آرام باشد)، علاوه بر این، أراملی با هستی شسول ته او بیشتر پیشنهادات را بپذیرد و بهتر بتواند رفتار خود را تغییر دهد. برای شما به او در بر میاد ولی به حالت آرامش به میل و دلخواه خود، روش های کلسی تمدد اعصاب (در بخش ۴٫۱۰ لسمو الاب شده اند) را باید با دقت و بطور مستمر برای چند هفته دنبال نمایید تا اینکه کود، که د انها دهار له لازم را کسب کند. کودکان کم سن و سال نیاز به جلسات آموزشی گوناهتر و پاداش های سیاست دارند تا بتوانید هر چه بهتر آنها را به ادامه تمرین تشویق کنید، ماساژ پشت در هنگام همولی یا فعالیت های آرام دیگر مثل تبادل احساسات یا گوش دادن به موسیقی آرام شما می توانند رو چیه ؟ خلق آرام را افزایش دهند گاهی تمام کاری که باید بکنید تا میزان عادت غاسبی را کاهش دهید این است که به کودک بیاموزید تا آرامش و تمدد اعصاب بیشتری داشته باشد ولی تمرگز هر آرامش بخش خاصی از بدن که در عادت دخیل است، حتی به نتایج بهتری هم منتهی می شود. اگر کودک انگشت خود را می مکد، بر آرامش دسته بازوها و البته دهان تاکید کنید، چراکه همسه ایدها به هم مرتبط هستند.
آگاهی
اکثر عادتها آنچنان خودکار می شوند که کودک اصلا متوجه نمی شود در حال انجام این کار است و دوستان و آشنایان به قدری عادت می کنند که دیگر تذکر نمی دهند. والدین الله نسبت به پست عادت (فقط گاهی اوقات). نگران می شوند. کودک برای چند روز انگشت خود را می مکد، پتوی خود را با خود حمل می کند و هیچ سرزنشی نمی شود. ناگهان مادر از دست او عصبانی می شود و می گوید این کار را نکن وگرنه پدر از اینکه پتویت را با خود این سو و آنسو بکش خسته می شود. کودک در حالی که به این انتقادها چند وقت یکبار عادت می کند، تلاش ناچیزی برای ترک این عادت می کند و سپس دوباره شست خود را می مکد.
ایراد گیری های پراکنده راه موثر برای تغییر یک عادت نیست. بلکه، اصل اساسی متوقف کردن بگ عادت عصبی این است که مدام کودک را نسبت به آنچه انجام می دهد آگاه سازیم، هر روزه دقیقه به دقیقه و در مدت زمانی که شما روی این مشکل کار می کنید در هر بخش از این فصل روش های خاصی برای افزایش آگاهی کودک به روشی ثابت و غیر انتقادی دست می یابید. همه این روش ها به تلاش شما نیاز دارند.
اکثر عادتها آنچنان خودکار می شوند که کودک اصلا متوجه نمی شود در حال انجام این کار است و دوستان و آشنایان به قدری عادت می کنند که دیگر تذکر نمی دهند. والدین الله نسبت به پست عادت (فقط گاهی اوقات). نگران می شوند. کودک برای چند روز انگشت خود را می مکد، پتوی خود را با خود حمل می کند و هیچ سرزنشی نمی شود. ناگهان مادر از دست او عصبانی می شود و می گوید این کار را نکن وگرنه پدر از اینکه پتویت را با خود این سو و آنسو بکش خسته می شود. کودک در حالی که به این انتقادها چند وقت یکبار عادت می کند، تلاش ناچیزی برای ترک این عادت می کند و سپس دوباره شست خود را می مکد.
ایراد گیری های پراکنده راه موثر برای تغییر یک عادت نیست. بلکه، اصل اساسی متوقف کردن بگ عادت عصبی این است که مدام کودک را نسبت به آنچه انجام می دهد آگاه سازیم، هر روزه دقیقه به دقیقه و در مدت زمانی که شما روی این مشکل کار می کنید در هر بخش از این فصل روش های خاصی برای افزایش آگاهی کودک به روشی ثابت و غیر انتقادی دست می یابید. همه این روش ها به تلاش شما نیاز دارند.
تغییر در شرایط و روابط:
بسیاری از عادت های عصبی فقط در شرایط و مکان های خاص رخ می دهند. برای مثال، پسر بچه کوچکی شست خود را می مکد، در حالیکه به پتویش ضربه میزند و تلویزیون تماشا می کند. ترک دادن این عادت وقتی راحت تر بود که به او اجازه داده نشد هنگام تماشای تلویزیون پتویش را همراه داشته باشد. کودک دیگر وقتی روی صندلی راحتی مورد علاقه اش می نشست، سرش را به آن می کوبید، وقتی به جای مبل راحتی، یک صندلی چوبی استفاده شد. او این عادتش را ترک کرد. سپس نه تنها به او اجازه داده شد تا از صندلی راحتی دوباره استفاده کند، دیگر او نیز سرش را هم نمی کوبید. کوبیدن سر به دور شدن از آن صندلی و تلویزیون (زمان سکوت) منتهی شد سعی کنید بفهمید در چه زمان و مکانی این عادت را به کار می برد تا این روابدل را بتوانید تغییر دهید.
بسیاری از عادت های عصبی فقط در شرایط و مکان های خاص رخ می دهند. برای مثال، پسر بچه کوچکی شست خود را می مکد، در حالیکه به پتویش ضربه میزند و تلویزیون تماشا می کند. ترک دادن این عادت وقتی راحت تر بود که به او اجازه داده نشد هنگام تماشای تلویزیون پتویش را همراه داشته باشد. کودک دیگر وقتی روی صندلی راحتی مورد علاقه اش می نشست، سرش را به آن می کوبید، وقتی به جای مبل راحتی، یک صندلی چوبی استفاده شد. او این عادتش را ترک کرد. سپس نه تنها به او اجازه داده شد تا از صندلی راحتی دوباره استفاده کند، دیگر او نیز سرش را هم نمی کوبید. کوبیدن سر به دور شدن از آن صندلی و تلویزیون (زمان سکوت) منتهی شد سعی کنید بفهمید در چه زمان و مکانی این عادت را به کار می برد تا این روابدل را بتوانید تغییر دهید.
راههای دیگر
اغلب، کودک با یک عادت عصبی انس می گیرد. چون در آن لحئله بهترین کار وجود دارد، کار آسانی نیست که در کار را با هم در یک لحظه انجام دهد. بنابراین به کودک بک رفتار دیگر نیز بیاموزید که با این عادت رقابت کند و نگذارد این عادت اتفاق بیفتد. برای مثال، هر زمان که کودک احساس می کند می خواهد شست خود را درون دهانش بکند، می تواند از کشش و آرامش کردن دست ها استفاده کند و یا می تواند توپی را بفشارد با پای خرگوش را نوازش کند.
اغلب، کودک با یک عادت عصبی انس می گیرد. چون در آن لحئله بهترین کار وجود دارد، کار آسانی نیست که در کار را با هم در یک لحظه انجام دهد. بنابراین به کودک بک رفتار دیگر نیز بیاموزید که با این عادت رقابت کند و نگذارد این عادت اتفاق بیفتد. برای مثال، هر زمان که کودک احساس می کند می خواهد شست خود را درون دهانش بکند، می تواند از کشش و آرامش کردن دست ها استفاده کند و یا می تواند توپی را بفشارد با پای خرگوش را نوازش کند.
انگیزه
ترغیب کمی بیشتر به کودکان انگیزه میدهد تا سعی کنند عادتی را کنار بگذارند. توجه داشته باشید هر دفعه که کودکتان از روش دیگری غیر از عادت خود استفاده کرد با فقط از انجام عادت قدیمی اش خودداری کرد، به او پاداش بدهید. کودک را حین انجام عمل به دام بیندازید. اگر وقتی روی صندلی عقب ماشین می نشیند و دیگر موهایش را نمی پیچاند. به او توجه نشان دهید. در ابتدا ممکن است مجبور باشید هر دقیقه و یا هر ساعت که در شرایط معمولی عادتش را انجام نداد او را تشویق کنید و به او پاداش بدهید. اما به محض اینکه عادت رفع شد، می توانید پاداش ها و توجهات را کاهش دهید.
ترغیب کمی بیشتر به کودکان انگیزه میدهد تا سعی کنند عادتی را کنار بگذارند. توجه داشته باشید هر دفعه که کودکتان از روش دیگری غیر از عادت خود استفاده کرد با فقط از انجام عادت قدیمی اش خودداری کرد، به او پاداش بدهید. کودک را حین انجام عمل به دام بیندازید. اگر وقتی روی صندلی عقب ماشین می نشیند و دیگر موهایش را نمی پیچاند. به او توجه نشان دهید. در ابتدا ممکن است مجبور باشید هر دقیقه و یا هر ساعت که در شرایط معمولی عادتش را انجام نداد او را تشویق کنید و به او پاداش بدهید. اما به محض اینکه عادت رفع شد، می توانید پاداش ها و توجهات را کاهش دهید.
تمرین
هر زمان کودک به انجام عادتی مشغول شد، از او بخواهید رفتار دیگری را برای حداقل سه دقیقه تمرین کند. این کار نه تنها مانع انجام عادت و افزایش آگاهی می شود، بلکه انگیزه برای انجام ندادن عادت را نیز افزایش میدهد. خیلی زود وقتی کودک میخواهد به عادتش بازگردد، متوجه خود می شود. وقتی متوجه میشود که دستش در راه رسیدن به دهانش است ولی به جای آن از رفتار دیگری استفاده می کند، توجه داشته باشید از او بیشتر تمجید کنید و پاداش بدهید و زمان تمرین را کوتاه تر نمایید.
راه حل های خاص و عملکردهای اصلاحی برای هر نوع عادت عصبی شرح داده شده اند از این روش ها و همچنین روش های ابداعی خودتان استفاده کنید. مادری فرزندش را مجبور می کرد تا زمان تماشای تلویزیون و یا هنگام نشستن در ماشین، روی پازل سه بعدی کار کند این کار کمک کرد تا او عادت کشیدن مو را در این زمینه ها ترک کند و این یک رفتار جایگزین شده مناسب برای او شد. نه تنها کودک در ترک کردن عادتش موفق شد، بلکه به قهرمان پازل های سه بعدی در خانه نیز تبدیل گشت.
هر زمان کودک به انجام عادتی مشغول شد، از او بخواهید رفتار دیگری را برای حداقل سه دقیقه تمرین کند. این کار نه تنها مانع انجام عادت و افزایش آگاهی می شود، بلکه انگیزه برای انجام ندادن عادت را نیز افزایش میدهد. خیلی زود وقتی کودک میخواهد به عادتش بازگردد، متوجه خود می شود. وقتی متوجه میشود که دستش در راه رسیدن به دهانش است ولی به جای آن از رفتار دیگری استفاده می کند، توجه داشته باشید از او بیشتر تمجید کنید و پاداش بدهید و زمان تمرین را کوتاه تر نمایید.
راه حل های خاص و عملکردهای اصلاحی برای هر نوع عادت عصبی شرح داده شده اند از این روش ها و همچنین روش های ابداعی خودتان استفاده کنید. مادری فرزندش را مجبور می کرد تا زمان تماشای تلویزیون و یا هنگام نشستن در ماشین، روی پازل سه بعدی کار کند این کار کمک کرد تا او عادت کشیدن مو را در این زمینه ها ترک کند و این یک رفتار جایگزین شده مناسب برای او شد. نه تنها کودک در ترک کردن عادتش موفق شد، بلکه به قهرمان پازل های سه بعدی در خانه نیز تبدیل گشت.
منبع:
از من بپرس
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼