افزایش قد کودکان، ده ماده غذایی عالی

یکی از معضلهایی که خیلی از خانواده ها باهاش دست و پنجه نرم میکنن مشکل رشد و افزایش قد کودکان است، به خاطر شیوه ی تغذیه ناصحیح، غذاهای فست فودی، روغن های ناسالم و مصرف کم مواد غذایی ارگانیک و کم شدن فعالیت بدنی کودکان باعث شده رشد بچه ها به جای افزایش قد به افزایش وزن تبدیل بشه و خیلی از خانواده ها با این مسئله درگیر بشن، یکی از بهترین و کم هزینه ترین شیوه های افزایش قد کودکان، بهبود رژیم غذاییست که در ادامه بهترین مواد غذایی که برای افزایش قد مفیده رو بهتون معرفی میکنم و امیدوارم با خوندن مطلب روش های طبیعی برای افزایش قد کودکان بتونین اطلاعات جامع تری راجع به این قضیه به دست بیارین.

تاثیر مواد مغذی در افزایش قد کودکان

برای رشد قدی کودکان یکی از مهمترین مولفه ها، ژنتیک کودکه. این عامل به شما میتونه در پیش بینی رشد قدی کودکتون کمک کنه. البته که برای رسیدن به حداکثر رشد میتونید از مواد مغذی استفاده کنید. مواد مغذی علاوه بر اینکه مواد لازم برای رشد بدن رو تامین میکنند، روی غده هیپوفیز بدن اثر گذاشته و هورمون رشد بدن یا HGH قد رو افزایش داده و باعث افزایش قد کودک میشود.

کودکان را به خوردن شیر عادت دهید

شیر غنی از کلسیمه و باعث افزایش رشد کودک شما میشه و استخوان های کودک رو محکم میکنه و اجازه نمیده به راحتی بشکنه، ویتامین A موجود در شیر کمک میکنه تا کلسیم بهتر جذب بشه. شیر همچنین منبع خوبی از پروتئین است که به رشد سلول های بدن کمک میکنه، شیر رو به اندازه ی دو تا سه لیوان در رژیم غذایی روزانه ی فرزندتون بگنجانید.

میوه ها و سبزیجات تازه

مصرف میوه های تازه و سبزیجات برای رشد و پیشرفت کودک ضروریه، این ماده غذایی حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین، پتاسیم و فولات است. ویتامین A موجود در سبزیجاتی مثل پاپایا، هویج، کلم بروکلی، اسفناج، سیب زمینی شیرین، انبه، هندوانه و زردآلو در رشد استخوان ها و بافت های کودک تاثیرگذارن. مصرف میوه ها و مرکبات بخاطر داشتن ویتامین C به رشد فرزند کمک میکنه.

نقش دانه ها در رشد کودکان

دانه هایی مثل برنج قهوه ای، گندم کامل منبع انرژی هستن که سرشار از فیبر، ویتامین ها، آهن، منیزیم و سلنیوم هستن. دانه ها غنی از کالری هستن که در طول سال های رشد فرزندتون نقش مهمی دارن.

تاثیر شگفت انگیز جو دوسر در افزایش قد کودکان

جو دوسر یک غذای شگفت انگیز برای رشد قد در کودکان هست. این ماده منبع بسیار خوبی از پروتئین گیاهیست و به افزایش توده عضلانی و کاهش چربی بدن کمک میکند. فرزندتون رو تشویق کنید که در هفته چند بار از این ماده ی مغذی استفاده کند.

تخم مرغ

تخم ها غنی از پروتئین و ویتامین B۱۲ هستن. فرزندتون رو تشویق کنید تا در هفته سه روز تخم مرغ رو به منظور افزایش قد میل کند.

مصرف مرغ برای رشد ماهیچه های کودک

فرزندتون رو از این پروتئین غنی بهره مند کنید چرا که در رشد ماهیچه ها و بافت در بدن کودک موثره، خوبه که در رژیم غذایی هفتگی حتما برای چند بار به فرزندتون مرغ بدید. مرغ یکی از غنی ترین منابع پروتئین در غذاهای حیوانیست. مصرف مرغ در رشد ماهیچه ها و بافت در کودک شما کمک خواهد کرد.

سویا

سویا در منابع غذایی گیاهی غنی از پروتئین هست. این پروتئین در خالص ترین شکل در طبیعت وجود داره و برای رشد استخوان و بافت در کودک شما حیاتی هست.

مصرف لبنیات را جدی بگیرید

لبنیات از مواد مغذی خوبیست که باعث رشد سریع و طبیعی استخوانها میشه. غذاهای لبنی مثل پنیر و ماست منبع غنی از ویتامین A، B، D و E و همچنین پروتئین و کلسیم هستن. ویتامین D و کلسیم به رشد کودک کمک زیادی میکنن.

گوشت گاو را با دقت مصرف کنید

گوشت گاو یکی دیگه از مواد غذایی حیوانیست که حاوی مقدار زیادی پروتئین میباشد. کودک شما گاهی اوقات می تواند گوشت گاو بخوره ولی اینکه بطور مداوم در رژیم غذایی قرار بدید گزینه ی مناسبی نیست چرا که باعث افزایش کلسترول میشه.

رشد استخوان ها با مصرف ماهی

یکی از بهترین مواد غذایی که برای رشد استخوان خیلی خوبه ماهیست. مشخصا ماهی قزل آلا و تون دو نوع ماهی هستند که سرشار از ویتامین D و پروتئین میباشند. مصرف ماهی هم میتونه در افزایش قد کودک شما موثر باشه.

مواد غذایی که در بالا ذکر شد بهتره که در رژیم غذایی مرتب و کاملی مورد استفاده قرار بگیره و در این صورته که میتونه همراه با افزایش قوای بدنی و تامین سلامت جسمی باعث افزایش قد کودک شما بشه. علاوه بر خوردن مواد غذایی خیلی مهمه که فرزندتون به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته باشه. خوردن و فعالیت داشتن در کنار هم باعث افزایش قد میشه و هر کدوم به تنهایی موثر نیست.