عوامل موثر در رشد قد، چه آیتم هایی هستند؟
فاکتورهای بسیاری در افزایش قد تاثیر گذار هستند که تغذیه یکی از آن‌ها است.
ما در این مطلب قصد داریم در رابطه با روش‌های افزایش قد کودکان با شما صحبت کنیم. فاکتورهای بسیاری در افزایش قد تاثیر گذار هستند که تغذیه یکی از آن‌ها است. در ادامه همراه ما باشید تا مواد غذایی مفید برای افزایش قد بیش تر بدانیم.
عوامل تاثیر گذار بر افزایش قد فاکتورهای ژنتیکی
قد هر کودکی تحت تاثیر ژن‌هایی هست که، به طور جداگانه از پدر و مادر خود به ارث برده است
هورمون‌ها
هورمون‌های تیروئید، هورمون‌های جنسی و به خصوص هورمون رشد، بر روی رشد قد کودکان تاثیر بسیار زیادی می‌گذارد. علاوه بر این خواب کافی هم برای رشد کودکان مهم است.
تغذیه
تغذیه در تمامی‌سنین به خصوص در دو سال اول، رشد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. مهم ترین عوارض تغذیه نامناسب، کوتاهی قد است. تغذیه کافی و متناسب، پروتئین کافی و دریافت ویتامین‌ها نیز، افزایش قد را تحت تاثیر قرار خواهند داد.
استفاده از ویتامین D و مواد حاوی کلسیم، عملکرد هورمون رشد را افزایش داده و به افزایش قد کمک خواهد کرد.
کودکان در سنین رشد (سنین مابین ۱-۹ سالگی) روزانه باید ۸۰۰ mg کلسیم دریافت کنند . مصرف روزانه ۲ لیوان شیر کم چرب ، ۳۰ گرم پنیر و ۱ عدد تخم مرغ برای تهیه نیاز روزانه کلسیم و ویتامین D این گروه سنی، لازم است.
مواد معدنی دیگری که به افزایش قد کمک می‌کند، چینکو است.گوشت بره و جوانه گندم، تخم کدو بدون نمک، بادام هندی و پودر کاکائو طبیعی دارای بیش ترین میزان چینکو هستند.
به شما توصیه می‌کنیم هفته ای دو بار از گوشت بره و جوانه گندم با ماست برای کودکان استفاده نمایید.
تاثیر ورزش برافزایش قد
در دوران بلوغ انجام ورزش‌های مناسب نیز، در افزایش قد تاثیر به سزایی دارند. طناب زدن، شنا، پیلاتس، والیبال و بسکتبال به افزایش قد کودکان در سنین رشد کمک می‌کند. شاید تعجب کنید؛ اما طناب زدن بیش ترین تاثیر را در افزایش قد دارد. در نهایت هم لازم است بدانید، چاقی زیاد و به دنبال آن مشکلات متابولیکی (اختلالات هورمونی ) مانع افزایش قد خواهد شد.
منبع:
مجله کیوی
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼