افزایش قد کودکان، خوراکی های موثر

تغذیه عامل مهمی در رشد کودکان می باشد و شما باید بدانید کدام غذاها برای رشد قد کودک دلبندتان مفید می باشد البته اگر بخواهید کودکی رعنا داشته باشید.
ما ۱۴ غذا را به شما پیشنهاد می کنیم که به عنوان غذای برتر برای افزایش قد کودکان است. آنها را در منوی خود به شکل دستورالعمل هایی که در کنار آن قرار داده اید، وارد کنید. اضافه کردن این غذاها به رژیم غذایی کودک شما یک روش اثبات شده برای افزایش قد است. فراموش نکنید که به ما بگویید شما چه تجربیاتی از سفره غذای خود دارید

خوراکی های افزایش دهنده قد کودک
۱-شیر
شیر غنی از ویتامین A و کلسیم می باشد و همچنین شیر دارای پروتئین خوبی نیز می باشد که باعث رشد سلول در کودکان می شود و باعث افزایش قد می شود.
۲-اسفناج
یادتان می آید ملوان زبل همیشه اسفناج می خورد . او می دانست چه می خورد اسفناج چیزی است که فرزندان شما باید بخورند تا از آهن و کلسیم موجود در آن برای رشد و نمو خود استفاده کنند.
۳-جو دوسر
پروتئین های گیاهی ثابت شده اند که به افزایش توده عضلانی کمک می کنند و همزمان با کاهش چربی ها موثرند. در سالهای در حال رشد کودک، مصرف جو دوسر برای صبحانه هر روز صبح می تواند راهی عالی برای رشد بلند، قوی و مناسب باشد.
۴-قارچ
این کوچولو غنی از کلسیم می باشد و می توانید از آن غذاهای سالم و خوشمزه درست کنید.
۵-تخم مرغ
منبع سالم و شگفت آور پروتئین می باشد. در حقیقت، آلبومن سفیده تخم مرغ دارای ویتامین B2 یا ریبوفلاوین نیز هست - مواد مغذی مهم برای رشد کلی کودک است.
۶-موز
موز حاوی مواد مغذی مانند روی، منگنز، ویتامین C، پروتئین، پتاسیم، کلسیم و فسفر است که محرک مورد نیاز برای افزایش قد کودکان را فراهم می کند. در عصر رشد، بچه ها به این مواد مغذی ضروری نیاز دارند تا رشد قدشان افزایش یابد. از جمله موزهای خام در رژیم غذایی کودک شما بهترین راه افزایش قد است.
۷-میوه های تازه
آنها نه تنها حاوی فیبر، پتاسیم و ویتامین ها هستند، بلکه راه های اشتها آور و خوشمزه ای برای رشد و بلند ترشدن هستند. شما به ویژه باید انبه، هندوانه، پرتقال و زردآلو را در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید.
۸-میوه های خشک
درست مانند میوه های تازه، میوه های خشک نیز با مجموعه ای از مواد مغذی مورد نیاز خود، نه تنها برای رشد قد، بلکه همچنین بسیاری از مزایای بهداشتی دیگر نیز دارند. تعداد انگشت شماری از گردو، بادام، قهوه ای، کشمش و پسته درهر روز، مقدار فراوانی پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی را به فرزندان شما می دهد. میوه های خشک نیز یک جایگزین ایده آل برای میان وعده های با کالری بالا را تشکیل می دهند.
۹-جوجه
این پروتئین غنی از مواد غذایی یکی از مواد مغذی ترین در فهرست مواد غذایی مبتنی بر حیوانات است. مصرف مرغ به رشد ماهیچه ها و بافت هایی که به طور مستقیم بر ارتفاع تاثیر می گذارد کمک می کند.
۱۰-ماهی
بهترین ماهی برای افزایش قد در بچه ها ماهی قزل آلا و ماهی تن است. آنها بسیار غنی از ویتامین D و پروتئین هستند
۱۱-هویج
ویتامین A چیزی است که هویج تازه دارد و چطور است! این ویتامین در سنتز پروتئین های بدن کمک می کند که به نوبه خود باعث رشد می شود. آنها بهترین خوراک خام، به عنوان سالاد و یا آب هویج می باشند
۱۲-دانه ها
اگر شما تعجب کنید که منظور ما چیست، برنج قهوه ای، پاپ کورن، ماکارونی کامل دانه،
دانه ها، ویتامین B، آهن، منیزیم، سلنیوم و البته کالری مورد نیاز را فراهم می کنند. اینها مواد معدنی هستند که به افزایش قد و رشد ماهیچه در کودکان کمک می کند.
۱۳-دال
دال (خوراکی که دارای حبوبات و روغن و پیاز و غیره است) برای گیاهخواران منبع اصلی پروتئین هستند. همراه با پروتئین، گلوتامین منبع خوبی از اسیدهای آمینه ضروری، پتاسیم و فیبر هستند. بدون شک می توان گفت همه اینها برای رشد و توسعه کودک شما ضروری است. در کنار افزایش قد در کودکان، دال همچنین عضلات بدن را تشکیل می دهد
۱۴-ماست
این یک منبع خوب ویتامین D و کلسیم است که برای رشد قد کودکان شما ضروری است. شما همچنین می توانید آنها را تشویق کنید که محصولات لبنی مانند پنیر و کره مصرف کنند که همچنین دارای غنی از پروتئین هستند.