علل بد غذایی کودکان، چگونه علاقه مندشان کنیم؟

علاقه مند کردن کودکان به غذا یکی از دغدغه هایی است که اغلب پدر و مادران با آن دست و پنجه نرم می کنند.

علاقه مند کردن کودکان به غذا یکی از دغدغه هایی است که اغلب پدر و مادران با آن دست و پنجه نرم می کنند. علاقه و ذایقه کودکان در سنین مختلف تغییر می کند اما والدین می توانند با استفاده از روش های مناسب علاقه کودک را به غذاهایی که مفیدند جلب نمایند. برخی والدین دوست دارند کودکشان خوش اشتها باشد و به راحتی غذا بخورد. برخی کودکان خوش اشتها و برخی به اصطلاح بدغذا هستند. برای ترغیب کودک به غذا خوردن باید شرایط رشدی و سنی او را در نظر گرفت و علل بدغذایی را شناسایی کرده و با استفاده از تکنیک هایی کودک را ترغیب به غذا خوردن کرد.

برای علاقه مند کردن کودکان به غذا باید چه کرد؟

برخی کودکان هنگام غذا خوردن دردسرهایی برای پدر و مادرشان ایجاد می کنند. ممکن است کودکان تنها به خوردن غذاهای خاصی عادت کنند و به غیر از آن غذای دیگری را نخورند. بهانه گیری و بازی کردن هم می تواند برای والدین اذیت کننده باشد. با تمام این سختی ها نگرانی اصلی والدین نرسیدن مواد مغذی کافی به کودکشان است. برای آن که بتوانیم کودکمان را به خوردن غذاهای متفاوت علاقه مند کنیم، باید ابتدا دلایل بد غذایی کودک را بررسی کنیم.

علل بدغذایی کودک

کودکان به دلایل مختلفی ممکن است کم غذا شود:

- در برخی از دوره های رشدی این اتفاق می افتد. اگر برای مدت کوتاهی باشد، زیاد نگران کننده نیست ولی اگر ادامه دار باشد نیاز به بررسی بیشتر دارد.

- ممکن است وعده های غذایی قبل به قدر کافی سیر کننده بوده که کودک الان میل به غذا ندارد.

- خوردن میان وعده های زیاد یا به اصطلاح هله هوله ممکن است کودک را از خوردن غذای اصلی بازدارد.

- برخی کودکان برای جلب توجه والدین به سختی غذا می خورند و در صورت دریافت توجه و اصرار آن ها شروع به خوردن می کنند.

- ممکن است کودک حین غذا خوردن به دنبال بازی برود. این رفتار هم می تواند توجه طلبانه باشد.

علاقه مند کردن کودکان به غذا از طریق تسهیل محیط

با در نظر گرفتن برخی مسائل ساده می توانید کودکتان را به خوردن غذا علاقمند کنید:

- صندلی و میزی که کودک پشت ان قرار می گیرد را متناسب با قد و سن کودک تنظیم کنید. - اگر جای کودک راحت نباشد ، غذا خوردن برای وی آزار دهنده می شود.

- قاشق، لیوان و سایر ظروف باید متناسب با سن و جثه کودک باشد و اگر رنگ های آن ها شاد و با طرح های کارتونی باشد کودک ترغیب به غذا خوردن می شود.

راه هایی برای علاقمند کردن کودکان به غذا

- الگوی خوبی برای غذا خوردن باشید. کودکانی که در اطرافشان افراد بد غذا هست، از آن ها الگو می گیرد.

- اگر از سن کم به کودکتان غذاهای سالم بدهید، به طعم آن ها عادت می کند و برایش پذیرفتن سبزیجات و میوه ها آسان تر می شود.

- غذاها را در اشکال متنوع و زیبا درست کنید. خلاقیت در آشپزی شدیدا ترغیب کننده می باشد.

- همراه کودکانتان به خرید مواد غذایی بروید. از آن ها نظر بخواهید.

- از کودکتان بخواهید کنارتان آشپزی کند. این کار می تواند فقط مشارکت او در یک هم زدن ساده باشد.

- اگر کودکتان در خوردن غذاهای سالم از خود مقاومت نشان می دهد، برای او جایزه و تشویق تعیین کنید. ولی حواستان باشد او را به این مورد عادت ندهید.

- اگر کودکتان غذای خاصی را پس می زند، مقاومت به خرج دهید و در حالت های مختلف آن را طبخ و به او پیشنهاد دهید.

- اگر کلا از خوردن غذا سر باز می زند، اجازه دهید تا هنگامی که گشنه شود به سراغ غذا بیاید.

نکات مرتبط با علاقمندی کودکان تا سه سالگی به غذا

کودکان از یک سالگی به بعد علاقمند می شوند خودشان غذا بخورند. بهتر است این اجازه را به او بدهید تا خودش غذایش را بخورد. پارچه بزرگی پهن کنید که نگران کثیف کاری او نباشید. کودکی که غذا را مطابق میل خود بخورد، بیشتر به غذا خوردن تمایل پیدا می کند. مقاله رشد کودک یک ساله را مطالعه نمایید.

برنامه ثابتی برای غذا خوردن کودکتان در نظر بگیرید. ساعات خاص و ظروف مشخص کمک می کند برنامه غذایی کودکتان تنظیم شود و تغذیه او راحت تر شود.

اگر کودکتان تمایل به بازی با غذا دارد، این اجازه را به او بدهید. وع قوانین سخت و لج بازی کردن علاقه کودک را به غذا کم می کند.

گاهی اوقات کودکان نسبت به یک غذای خاص حساسیت نشان می دهند. مثلا سیب زمینی یا هویج نمی خورند. می توانید با رنده کردن آن ها در ماست، در وعدعاستفاده کنید.

نکات مرتبط با علاقمندی کودکان در سنین بالاتر به غذا

سعی کنید میزان میان وعده ها را تنظیم کنید تا هم به قدر کافی ویتامین ها به کودک برسند و هم اینکه معده کودک پر نشود تا جایی برای وعده اصلی نماند.

در سنین ۴-۵سالگی کودکان ممکن است لجباز شوند و استقلال برایشان نکته برجسته ای شود. با ملایمت و ملاطفت کودک را به خوردن تشویق کنید و برایش جایزه در نظر بگیرید.

منبع: هنر زندگی