چگونه یک مادر شاد باشیم؟

من از کودکى بر این باور بودم که باید بتوانم هر کارى را انجام دهم. وقتى ٢٠ ساله بودم، یک لیست از کارهایى که در زندگیم باید انجام میدادم را برای خودم نوشتم؛ بلافاصله بعد از اتمام دانشگاه سرکار میروم، تا ٣٠ سالگى ازدواج میکنم، در کارم آنقدر پیشرفت میکنم که هر وقت دلم بخواهد بتوانم مرخصى بگیرم و بعدش تا قبل از ٣۵ سالگى بچه دار میشوم. جوان بودم با کلى انرژى مثبت. همچنین یک حس زنانه هم در درونم داشتم که بهم میگفت کاملا درست میگویم، من به عنوان یک زن وظیفه ام این بود که از عهده همه این کارها بر بیام و یک مادر شاد باشم.
وقتى بزرگتر، عاقلتر و مادر ۴ فرزند شدم، یاد گرفتم که با تلاش کردن براى انجام همه کارها، مخصوصا به طور همزمان، نه تنها نمیتوانستم به طور کامل انجامشان دهم بلکه از هیچ کدامشان نیز لذت نمیبردم. ازدواج، کار و بچه هایم نیز تحت فشار فراوان بودند.
باور کنید که هیچ قرص معجزه آسایى وجود ندارد که شما با خوردنش بتوانید همه ابعاد زندگی را به یک نقطه تعادل برسانید، ولى من با گذشت زمان راهکارهایى را یاد گرفتم که باعث شدند نه تنها از سلامت عقل و روان برخوردار باشم، بلکه از تمام درگیری هاى روزانه مادرى، کار (چه کار خانه، چه کار بیرون و یا هردو) و ازدواجم لذت ببرم. ١٠ راهکار زیر به من کمک کرد که به یک نقطه تعادل سالم در زمینه کار و زندگى شخصی خود برسم.
١٠ کارى که به عنوان یک مادر شاد باید متفاوت انجام دهید

نقطه تعادل خود را پیدا کنید
بیایید و یک واقعیت را قبول کنیم. وقتى بحث مادر شدن، کار و ازدواج پیش میاید، هیچ نقطه ایده آلى وجود ندارد. این دست خود شماست که چگونه کارهایتان را اولویت بندى کنید، تغییر ایجاد کنید و تصمیم بگیرید که آمادگی انجام چه کارهایى را دارید و چه کارهایى را نمیتوانید انجام دهید. هیچ وقت به خودتان نگویید که "من باید بتوانم که" یا "اگر او میتواند، حتما من نیز میتوانم". از همه مهمتر به حرف هاى دیگران درباره کارهایى که باید و نباید انجام بدهید گوش نکنید، بلکه به نیازهاى خود و آنچه برایتان بهترین است توجه کنید. اگر احساس می کنید که یک روز خوب هستید و یک روز نیستید، حتما درست فکر می کنید. باید یک نگاه به زندگی خود بیندازید، ببینید چه اتفاقاتى در حال رخ دادن است و سپس اگر لازم باشد یکسرى چیزها را تغییر دهید. براى ایجاد تغییر در وظایف کارى، همسرى و مادری خود انعطاف پذیر باشید، به هرحال این وظایف به مرور زمان، چه بخواهید چه نخواهید، تغییر میکنند.

به جاى "تمام و کمال"، "به اندازه کافى خوب بودن" را انتخاب کنید
تمام فشارهایی که زنان امروز برای مادر، کارمند، همسر ایده آل بودن و هیکل ایده آل داشتن تحمل می کنند، تمام لذت مادر بودن و‌ انرژی آنها را می گیرد. فکر نمی کنید که خیلی خوب می شود اگر گاهی اوقات به خود کمى استراحت بدهیم؟ وقتی قرار است کاری را انجام بدهید، ابتدا از خودتان بپرسید "آیا فقط انجام دادن کار کافیست و یا باید آن را به بهترین نحو انجام بدهم؟" به شما قول می دهم که از هر ۱۰ بار، ۹ بار جواب شما این است: "فقط انجامش بده."

مادر ستم کشیده نباشید!
"کلى کار دارم که باید انجام بدهم"، "همه کارهاى اینجا را من باید انجام بدهم"، آیا این جمله ها برایتان آشناست؟ آیا احساس میکنید که تحت فشار و ناراضى هستید ولى باید همه کارها را هم انجام بدهید؟ اگر اینگونه است باید بگویم که حس "قربانى بودن" میتواند براى شما تبدیل به یک عادت شود، تمام انرژى فیزیکى و روانى شما را بگیرد و سطح تنش و استرس شما را بالا ببرد.
نکته جالب اینجاست که این حس از غرور شما نشأت میگیرد. تلاش براى قربانى دیده شدن و مسئولیت همه کارها را بر عهده گرفتن، چیزیست که باعث میشود شما احساس مهم بودن کنید. شما فکر میکنید که با اینکار مشغول و مهم به نظر میاید. ولى واقعیت این نیست. در اصل این کار براى اطرافیانتان بسیار آزار دهنده است، میتواند آنها را عصبانى کند و فقط شما را مانند یک قربانى ببینند نه یک فرد مهم! راه حل چیست؟ از دیگران کمک بخواهید، اجازه بدهید که کمى فشار کارى را از روى دوش شما بردارند، و یاد بگیرید که بعضى وقتها به خواسته هاى دیگران یک "نه" محکم بگویید.

به عنوان یک مادر شاد مرز بین خانه و کار را مشخص کنید
در دنیاى امروز که با داشتن موبایل و تبلت، همیشه کار خود را در کنارمان داریم، گفتن این جمله از عمل کردن به آن آسانتر است. کار آسانى نیست که با رفتن به خانه بخواهید دکمه وظایف کارى خود را خاموش کنید، مخصوصا اگر از خانه کار میکنید. همچنین منطقى نیست که نگرانی هاى خود در رابطه با خانواده و فرزندانتان را به محل کار خود ببرید. کارى که میتوانید انجام بدهید این است؛ قبل از ترک خانه و یا محل کار، همه چیزهاى مربوط به آنجا که در ذهنتان هست را روى کاغذ یا کامپیوتر یا موبایلتان بنویسید تا یادتان بماند که وقتى برگشتید چه کارهایى را باید انجام بدهید. تمرکز ذهنتان را به سمتى ببرید که از این لحظه به بعد هر نوع فعالیت و کارى مربوط به آن مکان تمام شده، لیست کارهایتان را کنار بگذارید و تا روز بعد به آن دست نزنید.

چند راهکار برای بهتر بودن زندگی مادران شاغل را بخوانید
اول ماسک اکسیژن خودتان را بگذارید
مادرهای عزیز، این یعنى شما قبل از اینکه بتوانید مراقب دیگران باشید، باید مراقب خودتان باشید و این دیگران شامل فرزندان، همسر و پدر و مادر سالخورده شما هم میشود. براى مادر شاد بودن یاید برای خودتان وقت بگذارید، این اصلا خودخواهى نیست، بلکه کاملا ضروریست. ورزش کنید، مدیتیشن کنید، بخوانید و با دوستان معاشرت کنید. در هفته یک شب را به خود اختصاص دهید و کارى را بکنید که از انجام دادنش لذت میبرید. این کار شامل چیزهایى که برایتان خوب است و یا چیزهایى که فرزندان و همسرتان از آن لذت میبرند، نمیشود. این فقط مال شماست، هر چیزى که میخواهد باشد؛ یک شام با دوستان، خواندن یک کتاب عاشقانه در وان آب گرم، یا ولو شدن روى مبل در حالیکه یک پیتزاى خوشمزه میخورید و تلویزیون میبینید. جاى بحث کردن هم ندارد، موبایل را خاموش کنید، جواب ایمیل ها را ندهید. نسبت به انجامش مصمم باشید و رهایش نکنید!
به احساس گناه مادرانه "نه" بگویید
کلمه "باید" را از لیست کلمات خارج کنید. وقتى دیگران به شما میگویند که "باید" براى فرزندتان غذاى خانگی درست کنید، یا "نباید" اجازه دهید که تلویزیون ببیند، یا "باید" تا یکسال شیر خودتان را بخورد، یا "باید" برگردید سرکار چون واقعا حیف است، فقط از یک گوش بشنوید و از آن یکی بیرون کنید! کارى را انجام دهید که براى شما بهترین است، برای یک مادر شاد بودن، زندگى خود را با این "باید" ها پر نکنید و به هیچ عنوان آنها را تبدیل به ارزش نکنید.
برای مادر شاد بودن، مقایسه نکنید!
این جمله را همیشه یادتان باشد "مقایسه کردن یعنى ناامید شدن!" شاید فکر کنید که همسایه و یا دوستانتان یک زن ایده آل هستند، ولى باور کنید که نیستند! همه ما به عنوان همسر، مادر و یک فرد شاغل گرفتاری هاى خود را داریم. وقت آن است که دست از این جنگ زنانه بردارید: اینکه زنان شاغل زنان خانه دار را پایینتر از خود ببینند و زنان خانه دار، مادران شاغل را مورد سرزنش قرار بدهند. بهتراست به جاى قضاوت کردن، انرژی را صرف حمایت از زنهاى دیگر کنید. باور کنید که در دراز مدت به نفع همه ما خواهد بود.
برای تبدیل شدن به یک مادر شاد و موفق مقاله زنان هدفمند چه ویژگی هایی دارند؟ را بخوانید.
آهسته تر حرکت کنید!
یکى از دوستانم میگفت که وقتى بچه هایش کوچک بودند، دائم به خودش میگفت «روزها بلند و سالها کوتاه هستند.» بعضى وقتها شما تمایل دارید که چند کار مهم را به طور همزمان با هم انجام بدهید. اگر در حالیکه فرزندانتان را با ماشین مدرسه میبرید، یک تلفن مهم هم بزنید، خوب مطمئنا دارید از وقت خود به بهترین شکل استفاده میکنید. ولى اگر با تلفن حرف میزنید، رانندگى هم میکنید و فرزندتان نیز در ماشین است، هیچ یک از این کارها ١٠٠٪؜ توجه شما را ندارند. شما با اینکار به فرد پشت تلفن و فرزندتان خیانت میکنید و توجهتان به جاده پیش رو کم میشود.
برای مادر شاد بودن، موفقیت را تعریف کنید
شعار "همه کارها را به تنهایى انجام دادن" به گذشته تعلق دارد. امروزه زنان تعریف جدیدى از موفقیت دارند و این تعریف شامل کلماتى از قبیل زن قوى، مادر قوى و مادر همه چیز تمام نمی شود. همچنین قرار نیست ربطى به موقعیت شغلى و درآمد بالا داشته باشد. مادرانى که شاغل هستند باید تمام سعی خود را بکنند که از عهده کار و بچه هایشان به خوبى بر بیایند، راحت نیست ولى امکان پذیر است. همچنین به مادرانى که برای بزرگ کردن بچه هایشان کار خود را کنار گذاشتند باید بگویم که آنها در حال انجام مهمترین شغل دنیا هستند.
کار مورد علاقه تان را پیدا کنید و برای انجامش تلاش کنید
یکى از کلیدهاى اصلی خوشحال بودن به عنوان یک مادر و همسر، پیدا کردن وظیفه، شغل و کاریست که خوشحالى را به زندگی شما بیاورد. اگر توانستید، کارى را پیدا کنید که نه تنها مورد علاقه شما باشد بلکه برای شما ایجاد درآمد هم بکند. اگر نه، علائق خود را خارج از دنیاى کار پیدا کنید، این علاقه میتواند باغبانى، ورزش، نوشتن و یا فقط لذت بردن از همنشینى با دوستان باشد!