تغذیه کودکان در فصل بهار، بیشتر بدانید
با خواندن این نکته‌ها می‌توانید طوری به استقبال بهار بروید که فرزندان‌تان هم از این فصل لذت ببرند و هم سالم و تندرست باشند.
با ورود به فصل بهار تغییراتی باید در رفتار با فرزندتان بدهید این تغییرات به نفع رشد و پرورش بهتر آنان می باشد بهتر است در ادامه با انواع رفتارهای موثر والدین در مواجهه با فرزندانشان آشنا شوید
سلامت فرزندان فصل بهار
هر تغییر فصلی، دغدغه‌های متفاوتی برای افراد به همراه دارد به‌ویژه برای پدر و مادرهایی که به‌شدت به فکر سلامت فرزندانشان نیز هستند و مراقبند از آسیب‌های احتمالی که ممکن است با تغییر شرایط در انتظار کودک‌شان باشد جلوگیری کنند. حالا در آستانه وارد شدن به فصل بهار به‌ویژه دیدوبازدیدها و مسافرت‌هایی که در تعطیلات عید نوروز صورت می‌گیرد، ممکن است نگرانی بیشتری وجود داشته باشد.
در همین رابطه، دکتر احمدرضا فرسار، متخصص اطفال و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه‌هایی برای والدین در آستانه فصل بهار دارد. با خواندن این نکته‌ها می‌توانید طوری به استقبال بهار بروید که فرزندان‌تان هم از این فصل لذت ببرند و هم سالم و تندرست باشند.
1. زیاده‌روی نکنید
از نکات مهمی که خانواده‌ها در تعطیلات نوروز باید درنظر بگیرند این است که با تعدد مهمانی‌ها در این روزها، مراقب باشند حد اعتدال در مصرف آجیل و این‌گونه تنقلات نگه داشته شود. مصرف آجیل به‌ویژه آجیل خام تاحدودی برای کودکان لازم است، مثلا روزی نصف گردو، ۲بادام یا ۲پسته خام کمک می‌کند که امگا۳ و ۶ بدن‌شان تامین شود اما آنچه در مهمانی‌های تعطیلات نوروز شاهد آن هستیم این است که به مقدار زیادی تخمه و آجیل مصرف می‌شود. این افراط عوارض خاص خود را به همراه خواهد داشت، به‌عنوان مثال اینکه چرب است و اشتها را کور می‌کند و جلوی غذا خوردن درست کودکان را می‌گیرد.
۲. شیرینی و شکلات چقدر باشد؟
شکلات با آنتی‌اکسیدانی که دارد، اگر به مقدار کم مصرف شود مفید است ولی اگر در مصرف آن زیاده‌روی شود علاوه بر آنکه احتمال آلرژی‌زایی دارد، با قند زیادی که در آن موجود است جلوی غذا خوردن کودکان را می‌گیرد و آنها را بی‌اشتها می‌کند، همچنین شیرینی‌ای که میزان قند آن بالاست زیاد توصیه نمی‌شود. به این نکته نیز باید دقت داشت که در بعضی شکلات‌ها و تنقلات صنعتی از رنگ‌هایی استفاده می‌شود که برای بعضی کودکان حساسیت‌زاست و با شناسایی آنها می‌توان از بروز حساسیت جلوگیری کرد.
3. از دور محبت کنید!
بچه‌ها به تماس با پدرومادر بسیار نیاز دارند و از نظر رشد عاطفی و روانی احتیاج دارند که نوازش شده و در آغوش گرفته شوند. با اینکه این مسئله درمورد پدرومادر و اعضای نزدیک خانواده صدق می‌کند، گاهی دیده می‌شود که غریبه‌ها و افراد فامیل نیز با بوسیدن و در آغوش گرفتن‌های طولانی کودکان می‌خواهند به آنها ابراز محبت کنند که این کار هم از بعد فرهنگی و هم از بعد سلامت مناسب نیست. از نظر شخصیتی، کودکان باید حفظ حریم‌ها را یاد بگیرند و از نظر سلامت، بوسیدن کودکان می‌تواند بیماری‌های گوناگونی به آنها منتقل کند.
باتوجه به سیستم ایمنی ضعیف بچه‌ها به‌ویژه نوزادان، بوسیدن دهان و بینی آنها باعث انتقال سریع بیماری‌ها به آنها می‌شود یا به‌دلیل پوست حساسی که دارند، بوسیدن صورت‌شان می‌تواند پوست‌شان را به سرعت تحریک کرده و انواع حساسیت‌های پوستی را به‌همراه داشته باشد. به‌همین دلیل در دیدوبازدیدها تا حد امکان باید از دوستان و آشنایان خواست که این نکات را رعایت کنند.
۴. ویروس‌ها را دست کم نگیرید!
از آنجا که در 2فصل پاییز و بهار با نوسانات سریع درجه حرارت هوا مواجه هستیم، یکی از مسائل مهم در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف به‌ویژه سرماخوردگی، انتخاب پوشش مناسب است.
تغییرات دمایی بدن شرایط را برای فعالیت ویروس‌ها مساعد می‌کند، بنابراین بهتر است برای بهار لباسی انتخاب شود که کودک به‌راحتی بتواند آن را از تنش درآورد و دوباره با سرد شدن هوا آن را بپوشد. انتخاب لباس بسیار گرم باعث اذیت کودک و بهانه‌گیری او می‌شود و لباس نازک نیز او را در معرض بیماری قرار می‌دهد ولی به‌عنوان مثال یک لباس سبک و در کنار آن همراه داشتن یک لباس گرم‌تر که درمواقع سرد شدن هوا روی آن پوشیده شود هم به کودک اجازه تحرک می‌دهد و هم او را از تغییرات دمایی مصون نگه می‌دارد.
5. کودکان را تنبل نکنید!
استراحت بچه‌ها به اندازه یک فرد بالغ نیست بلکه آنها جنب‌وجوش بیشتری دارند و اصلا با همین جنب‌وجوش‌ها و فعالیت‌هاست که سلامت روحی و جسمی آنها تامین می‌شود.
آنها بسیاری از اصول زندگی را از طریق بازی‌های دسته‌جمعی و فعالیت‌های گروهی یاد می‌گیرند، بنابراین نباید آنها را محدود کرد و از آنها خواست که مانند بزرگ‌ترها تنها یک گوشه بنشینند.
مهمانی‌های عید فرصت خوبی است که کودکان به‌جای نشستن پای تلویزیون و انواع بازی‌های کامپیوتری که عواقبی چون چاقی، اختلالات روانی و تیک‌های عصبی برای‌شان دارد، فارغ از تکالیف مدرسه در کنار سایر کودکان هم‌سن‌وسال اقوام و آشنایان با بازی کردن و تبادل فکر و نظر با یکدیگر اوقات شادی را بگذرانند.
۶ . بیماری‌های خاص کودکان
والدین کودکانی که بیماری‌های خاص دارند باید مراقبت‌های بیشتری نسبت به فرزندشان داشته باشند. بهتر است پیش از شروع ایام عید با مشاوره با پزشک فرزندشان توصیه‌های لازم را از او بگیرند که اگر در تعطیلات به دکتر فرزندشان دسترسی نداشتند، نگرانی برای‌شان پیش نیاید.
7. مراقب آلرژی باشید
یکی از مواردی که با شروع فصل بهار ممکن است کودکان را درگیر کند، آلرژی و حساسیت‌های مربوط به این فصل است. آلرژی‌ها با شروع فصل بهار و با ورود میوه‌های جدید و نوبرانه‌ها، گرده گل‌ها و گیاهان بیشتر دیده می‌شود. این حساسیت‌ها موضوع پیچیده‌ای است و نمی‌توان آن را به‌طور کلی از بین برد اما با شناخت منبع حساسیت و دوری از آن، می‌توان این حساسیت‌ها را کنترل کرد.
۸. مراقبت در سفر
اگر در مسافرت‌هایی که در تعطیلات نوروز انجام می‌شود نیز دقت کافی صورت نگیرد، ممکن است بیماری افراد به‌ویژه کودکان که حساس‌ترند را شاهد باشیم. توجه به آب آشامیدنی، شست‌وشوی مرتب و مداوم دست‌ها، جلوگیری از گرمازدگی و دقت برای مسموم نبودن مواد‌غذایی است، بنابراین بهتر است استفاده از سس مایونز، شیر و موادی که به‌راحتی خراب می‌شوند، در سفر محدود شود.
9. مسافرت خارجی
تغییرات آب‌وهوایی سریع می‌تواند بیماری‌های ویروسی یا تنفسی را شیوع بدهد، بنابراین لازم است خانواده‌ها به توصیه‌هایی که توسط مسئولان بهداشت صورت می‌گیرد، توجه کنند. گاهی گفته می‌شود، در بعضی کشورها بیماری‌های خاص شایع است که بعضی از این بیماری‌ها واکسن دارند، به‌عنوان مثال واکسن تب زرد، آنفلوآنزا، مننژیت و…که بهتر است واکسن آن را تزریق کنید. درباره بیماری‌های مهم باید با مشورت پزشک باشد.
۱۰. خواب را تنظیم کنید
در مهمانی‌هایی که صورت می‌گیرد گاهی شب‌نشینی‌ها طولانی شده و ساعت خواب کودکان به هم می‌ریزد. والدین بهتر است به این نکته دقت کنند که بچه‌ها در سنین حساسی هستند و اگر روال زندگی و ساعت خواب و بیداری‌شان تغییر پیدا کند، علاوه بر خستگی روزانه‌ای که خواهند داشت، تنظیم کردن مجدد ساعت خوابیدن‌شان کار سختی خواهد بود و برای دوران مدرسه رفتن به مشکل برمی‌خورند.
11. درمان‌های خودسرانه
دل‌درد و حالت تهوع ناشی از پرخوری یا سایر بیماری‌ها که برای کودکان اتفاق می‌افتد، ممکن است والدین را به استفاده خودسرانه از داروها سوق دهد. این کار، گاهی عواقب ناخوشایند و حتی جبران‌ناپذیر دارد به همین دلیل به آنها توصیه می‌شود که از هرگونه خوددرمانی بپرهیزند و درمان‌های خانگی را نیز در حدی که پایه علمی دارد و در علم امروز وارد شده، انجام دهند نه آنهایی که جزء خرافات محسوب شده و نسبت به آن مطمئن نیستند.
۱۲. با اضافه وزن کودکان چه کنیم؟
زندگی شهرنشینی امروز و تغذیه ناسالم خانواده‌ها باعث شده با چاقی کودکان بیش از گذشته مواجه باشیم و پدرومادرها به‌دنبال راهکارهای مقابله با این چاقی باشند. آنچه در این میان مهم است، این است که پدرومادرها بدانند منطق کودکان با منطق بزرگ‌سالان فرق دارد و باید به‌درستی و به زبان خودشان قضایا را برای آنها توضیح داد نه اینکه صرفا آنها را تهدید کرد.
ضمن اینکه نباید کاری کنند که فرزندان احساس محرومیت داشته باشند زیرا به محض اینکه چشم بزرگ‌ترها را دور ببینند سراغ همان خوراکی‌های ممنوع می‌روند. برای اینکه کودک‌تان بتواند از پرخوری پرهیز کند باید خود پدر و مادر نیز در خوردن خوراکی‌ها اعتدال را رعایت کنند، همچنین هنگام خرید مایحتاج خانه سراغ خوراکی‌های سالم بروند تا انتخاب کودک برای میان‌وعده‌ها از بین مواد‌غذایی سالم باشد نه غذاهای سرشار از کالری و بدون ارزش تغذیه‌ای.
سلامت فرزندان فصل بهار
هر تغییر فصلی، دغدغه‌های متفاوتی برای افراد به همراه دارد به‌ویژه برای پدر و مادرهایی که به‌شدت به فکر سلامت فرزندانشان نیز هستند و مراقبند از آسیب‌های احتمالی که ممکن است با تغییر شرایط در انتظار کودک‌شان باشد جلوگیری کنند. حالا در آستانه وارد شدن به فصل بهار به‌ویژه دیدوبازدیدها و مسافرت‌هایی که در تعطیلات عید نوروز صورت می‌گیرد، ممکن است نگرانی بیشتری وجود داشته باشد.
در همین رابطه، دکتر احمدرضا فرسار، متخصص اطفال و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه‌هایی برای والدین در آستانه فصل بهار دارد. با خواندن این نکته‌ها می‌توانید طوری به استقبال بهار بروید که فرزندان‌تان هم از این فصل لذت ببرند و هم سالم و تندرست باشند.
1. زیاده‌روی نکنید
از نکات مهمی که خانواده‌ها در تعطیلات نوروز باید درنظر بگیرند این است که با تعدد مهمانی‌ها در این روزها، مراقب باشند حد اعتدال در مصرف آجیل و این‌گونه تنقلات نگه داشته شود. مصرف آجیل به‌ویژه آجیل خام تاحدودی برای کودکان لازم است، مثلا روزی نصف گردو، ۲بادام یا ۲پسته خام کمک می‌کند که امگا۳ و ۶ بدن‌شان تامین شود اما آنچه در مهمانی‌های تعطیلات نوروز شاهد آن هستیم این است که به مقدار زیادی تخمه و آجیل مصرف می‌شود. این افراط عوارض خاص خود را به همراه خواهد داشت، به‌عنوان مثال اینکه چرب است و اشتها را کور می‌کند و جلوی غذا خوردن درست کودکان را می‌گیرد.
۲. شیرینی و شکلات چقدر باشد؟
شکلات با آنتی‌اکسیدانی که دارد، اگر به مقدار کم مصرف شود مفید است ولی اگر در مصرف آن زیاده‌روی شود علاوه بر آنکه احتمال آلرژی‌زایی دارد، با قند زیادی که در آن موجود است جلوی غذا خوردن کودکان را می‌گیرد و آنها را بی‌اشتها می‌کند، همچنین شیرینی‌ای که میزان قند آن بالاست زیاد توصیه نمی‌شود. به این نکته نیز باید دقت داشت که در بعضی شکلات‌ها و تنقلات صنعتی از رنگ‌هایی استفاده می‌شود که برای بعضی کودکان حساسیت‌زاست و با شناسایی آنها می‌توان از بروز حساسیت جلوگیری کرد.
3. از دور محبت کنید!
بچه‌ها به تماس با پدرومادر بسیار نیاز دارند و از نظر رشد عاطفی و روانی احتیاج دارند که نوازش شده و در آغوش گرفته شوند. با اینکه این مسئله درمورد پدرومادر و اعضای نزدیک خانواده صدق می‌کند، گاهی دیده می‌شود که غریبه‌ها و افراد فامیل نیز با بوسیدن و در آغوش گرفتن‌های طولانی کودکان می‌خواهند به آنها ابراز محبت کنند که این کار هم از بعد فرهنگی و هم از بعد سلامت مناسب نیست. از نظر شخصیتی، کودکان باید حفظ حریم‌ها را یاد بگیرند و از نظر سلامت، بوسیدن کودکان می‌تواند بیماری‌های گوناگونی به آنها منتقل کند.
باتوجه به سیستم ایمنی ضعیف بچه‌ها به‌ویژه نوزادان، بوسیدن دهان و بینی آنها باعث انتقال سریع بیماری‌ها به آنها می‌شود یا به‌دلیل پوست حساسی که دارند، بوسیدن صورت‌شان می‌تواند پوست‌شان را به سرعت تحریک کرده و انواع حساسیت‌های پوستی را به‌همراه داشته باشد. به‌همین دلیل در دیدوبازدیدها تا حد امکان باید از دوستان و آشنایان خواست که این نکات را رعایت کنند.
۴. ویروس‌ها را دست کم نگیرید!
از آنجا که در 2فصل پاییز و بهار با نوسانات سریع درجه حرارت هوا مواجه هستیم، یکی از مسائل مهم در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف به‌ویژه سرماخوردگی، انتخاب پوشش مناسب است.
تغییرات دمایی بدن شرایط را برای فعالیت ویروس‌ها مساعد می‌کند، بنابراین بهتر است برای بهار لباسی انتخاب شود که کودک به‌راحتی بتواند آن را از تنش درآورد و دوباره با سرد شدن هوا آن را بپوشد. انتخاب لباس بسیار گرم باعث اذیت کودک و بهانه‌گیری او می‌شود و لباس نازک نیز او را در معرض بیماری قرار می‌دهد ولی به‌عنوان مثال یک لباس سبک و در کنار آن همراه داشتن یک لباس گرم‌تر که درمواقع سرد شدن هوا روی آن پوشیده شود هم به کودک اجازه تحرک می‌دهد و هم او را از تغییرات دمایی مصون نگه می‌دارد.
5. کودکان را تنبل نکنید!
استراحت بچه‌ها به اندازه یک فرد بالغ نیست بلکه آنها جنب‌وجوش بیشتری دارند و اصلا با همین جنب‌وجوش‌ها و فعالیت‌هاست که سلامت روحی و جسمی آنها تامین می‌شود.
آنها بسیاری از اصول زندگی را از طریق بازی‌های دسته‌جمعی و فعالیت‌های گروهی یاد می‌گیرند، بنابراین نباید آنها را محدود کرد و از آنها خواست که مانند بزرگ‌ترها تنها یک گوشه بنشینند.
مهمانی‌های عید فرصت خوبی است که کودکان به‌جای نشستن پای تلویزیون و انواع بازی‌های کامپیوتری که عواقبی چون چاقی، اختلالات روانی و تیک‌های عصبی برای‌شان دارد، فارغ از تکالیف مدرسه در کنار سایر کودکان هم‌سن‌وسال اقوام و آشنایان با بازی کردن و تبادل فکر و نظر با یکدیگر اوقات شادی را بگذرانند.
۶ . بیماری‌های خاص کودکان
والدین کودکانی که بیماری‌های خاص دارند باید مراقبت‌های بیشتری نسبت به فرزندشان داشته باشند. بهتر است پیش از شروع ایام عید با مشاوره با پزشک فرزندشان توصیه‌های لازم را از او بگیرند که اگر در تعطیلات به دکتر فرزندشان دسترسی نداشتند، نگرانی برای‌شان پیش نیاید.
7. مراقب آلرژی باشید
یکی از مواردی که با شروع فصل بهار ممکن است کودکان را درگیر کند، آلرژی و حساسیت‌های مربوط به این فصل است. آلرژی‌ها با شروع فصل بهار و با ورود میوه‌های جدید و نوبرانه‌ها، گرده گل‌ها و گیاهان بیشتر دیده می‌شود. این حساسیت‌ها موضوع پیچیده‌ای است و نمی‌توان آن را به‌طور کلی از بین برد اما با شناخت منبع حساسیت و دوری از آن، می‌توان این حساسیت‌ها را کنترل کرد.
۸. مراقبت در سفر
اگر در مسافرت‌هایی که در تعطیلات نوروز انجام می‌شود نیز دقت کافی صورت نگیرد، ممکن است بیماری افراد به‌ویژه کودکان که حساس‌ترند را شاهد باشیم. توجه به آب آشامیدنی، شست‌وشوی مرتب و مداوم دست‌ها، جلوگیری از گرمازدگی و دقت برای مسموم نبودن مواد‌غذایی است، بنابراین بهتر است استفاده از سس مایونز، شیر و موادی که به‌راحتی خراب می‌شوند، در سفر محدود شود.
9. مسافرت خارجی
تغییرات آب‌وهوایی سریع می‌تواند بیماری‌های ویروسی یا تنفسی را شیوع بدهد، بنابراین لازم است خانواده‌ها به توصیه‌هایی که توسط مسئولان بهداشت صورت می‌گیرد، توجه کنند. گاهی گفته می‌شود، در بعضی کشورها بیماری‌های خاص شایع است که بعضی از این بیماری‌ها واکسن دارند، به‌عنوان مثال واکسن تب زرد، آنفلوآنزا، مننژیت و…که بهتر است واکسن آن را تزریق کنید. درباره بیماری‌های مهم باید با مشورت پزشک باشد.
۱۰. خواب را تنظیم کنید
در مهمانی‌هایی که صورت می‌گیرد گاهی شب‌نشینی‌ها طولانی شده و ساعت خواب کودکان به هم می‌ریزد. والدین بهتر است به این نکته دقت کنند که بچه‌ها در سنین حساسی هستند و اگر روال زندگی و ساعت خواب و بیداری‌شان تغییر پیدا کند، علاوه بر خستگی روزانه‌ای که خواهند داشت، تنظیم کردن مجدد ساعت خوابیدن‌شان کار سختی خواهد بود و برای دوران مدرسه رفتن به مشکل برمی‌خورند.
11. درمان‌های خودسرانه
دل‌درد و حالت تهوع ناشی از پرخوری یا سایر بیماری‌ها که برای کودکان اتفاق می‌افتد، ممکن است والدین را به استفاده خودسرانه از داروها سوق دهد. این کار، گاهی عواقب ناخوشایند و حتی جبران‌ناپذیر دارد به همین دلیل به آنها توصیه می‌شود که از هرگونه خوددرمانی بپرهیزند و درمان‌های خانگی را نیز در حدی که پایه علمی دارد و در علم امروز وارد شده، انجام دهند نه آنهایی که جزء خرافات محسوب شده و نسبت به آن مطمئن نیستند.
۱۲. با اضافه وزن کودکان چه کنیم؟
زندگی شهرنشینی امروز و تغذیه ناسالم خانواده‌ها باعث شده با چاقی کودکان بیش از گذشته مواجه باشیم و پدرومادرها به‌دنبال راهکارهای مقابله با این چاقی باشند. آنچه در این میان مهم است، این است که پدرومادرها بدانند منطق کودکان با منطق بزرگ‌سالان فرق دارد و باید به‌درستی و به زبان خودشان قضایا را برای آنها توضیح داد نه اینکه صرفا آنها را تهدید کرد.
ضمن اینکه نباید کاری کنند که فرزندان احساس محرومیت داشته باشند زیرا به محض اینکه چشم بزرگ‌ترها را دور ببینند سراغ همان خوراکی‌های ممنوع می‌روند. برای اینکه کودک‌تان بتواند از پرخوری پرهیز کند باید خود پدر و مادر نیز در خوردن خوراکی‌ها اعتدال را رعایت کنند، همچنین هنگام خرید مایحتاج خانه سراغ خوراکی‌های سالم بروند تا انتخاب کودک برای میان‌وعده‌ها از بین مواد‌غذایی سالم باشد نه غذاهای سرشار از کالری و بدون ارزش تغذیه‌ای.
منبع:
سیب سبز
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼