صبحانه خوردن کودکان، مقوی و کامل

صبحانه خوردن اطفال از مهمترین رکن های سلامت آنان است و والدین باید توجه داشته باشند از بهترین مواد مغذی برای تغذیه آنان بهره ببرند.

صبحانه مقوی و کامل
پروین میرمیران متخصص تغذیه گفت: در تمام دنیا ثابت شده است که صبحانه مقوی و کامل برای تمام افراد به ویژه کودکان ضروری است.

صبحانه در یادگیری و رشد تاثیر مثبت دارد
برای اینکه یک بچه صبحانه کاملی داشته باشد توجه به سایز، قد و سن مورد توجه است. که مناسب‌ترین صبحانه برای کودک دبستانی شامل ۲ کف دست نان سنتی از جمله نان بربری، سنگک البته نه با آرد سفید، و در انتها تافتون که تیره رنگ و کدر است به علت سبوس، حداقل دو عدد مغز گردو، یک قطعه پنیر کم نمک، چای کم رنگ و کمی شیرین است.

برای تنوع در صبحانه می‌توانید از حلیم که دارای گندم، پروتئین، غلات و کربوهیدرات است یا عدسی، تخم مرغ حتی املت استفاده کنید.

باید توجه شود استفاده از سبزیهای تیره رنگ در کنار صبحانه مفید است اما به تنهایی برای کودک یک غذای کامل نیست.