۱۰۶۷۳۶
۶۳۳۷
۶۳۳۷

مصرف فیبر در دوران بارداری، سالاد خوبه؟

قبل از شروع غذا، سالاد شامل کاهو، کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، کرفس و ... میل کنید.

راه‌های افزایش دریافت فیبر
- روزانه از سبزی خوردن، ‌سبزی‌های محلی یا سالاد همراه غذا استفاده کنید.

- میوه‌های تازه به عنوان میان وعده مصرف کنید.

- به جای نان‌های سفید از نان‌های سبوس‌دار استفاده کنید.

- قبل از شروع غذا، سالاد شامل کاهو، کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، کرفس و ... میل کنید.

- به جای مصرف آبمیوه،‌از خود میوه‌ها استفاده کنید.

- به جای مصرف برنج سفید، از عدس پلو،‌ لوبیا پلو، سبزی پلو و موارد مشابه استفاده کنید.

- همراه با ا فزایش مصرف مواد غذایی پرفیبر، نوشیدن بیشتر آب را فراموش نکنید.


منبع: ۹ صبح

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.