راههای افزایش دریافت فیبر
- روزانه از سبزی خوردن، سبزیهای محلی یا سالاد همراه غذا استفاده کنید.
  
- میوههای تازه به عنوان میان وعده مصرف کنید.
  
- به جای نانهای سفید از نانهای سبوسدار استفاده کنید.
  
- قبل از شروع غذا، سالاد شامل کاهو، کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، کرفس و ... میل کنید.
  
- به جای مصرف آبمیوه،از خود میوهها استفاده کنید.
  
- به جای مصرف برنج سفید، از عدس پلو، لوبیا پلو، سبزی پلو و موارد مشابه استفاده کنید.
  
- همراه با ا فزایش مصرف مواد غذایی پرفیبر، نوشیدن بیشتر آب را فراموش نکنید.
  
  
          - روزانه از سبزی خوردن، سبزیهای محلی یا سالاد همراه غذا استفاده کنید.
- میوههای تازه به عنوان میان وعده مصرف کنید.
- به جای نانهای سفید از نانهای سبوسدار استفاده کنید.
- قبل از شروع غذا، سالاد شامل کاهو، کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، کرفس و ... میل کنید.
- به جای مصرف آبمیوه،از خود میوهها استفاده کنید.
- به جای مصرف برنج سفید، از عدس پلو، لوبیا پلو، سبزی پلو و موارد مشابه استفاده کنید.
- همراه با ا فزایش مصرف مواد غذایی پرفیبر، نوشیدن بیشتر آب را فراموش نکنید.
              
                منبع:
              
                              
                  
                    ۹ صبح                  
                
                          
                    
          
          
          
          
          
         
	
			
			 
	
			
			 
	
			
			 
	
			
			 
	
			
			 
	
			
			 
	
			
			