سبزیجات با کالری کم را بشناسید!

سبزیجات با کالری صفر:

کاهو: این سبزیجات برگ‌دار ترد، کالری و کربوهیدرات بسیار کمی داره و منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل ویتامین K، ویتامین C، فولات و پتاسیم هست.

کرفس: کرفس هم مثل کاهو، کالری و کربوهیدرات پایینی داره و فیبر بالایی داره که به سیر نگه داشتنتون کمک می‌کنه.

خیار

 خیار هم یه گزینه عالی برای یه میان وعده خنک و کم کالریه. 96 درصدش از آب تشکیل شده و منبع خوبی از ویتامین C و پتاسیم هم هست.

گوجه فرنگی

 گوجه فرنگی کالری کمی داره و سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها مثل لیکوپن هست که برای سلامتی خیلی مفیده.

کلم پیچ

 کلم پیچ یه سبزیجات فوق‌العاده مغذی هست که کالری کمی داره. منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هست.

سبزیجات با کالری کم (کمتر از 50 کالری در هر فنجان):

اسفناج

 اسفناج یه سبزیجات برگ‌دار قدرتمنده که کالری کمی داره و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی وآنتی‌اکسیدان‌هاست.

کدو سبز

 کدو سبز یه گزینه همه کاره و کم کالریه که میشه به روش‌های مختلف اونو پخت و سرو کرد.

مارچوبه

مارچوبه منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هست و کالری کمی هم داره.

قارچ

قارچ کالری و چربی کمی داره و منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست.

فلفل دلمه‌ای

 فلفل دلمه‌ای یه سبزیجات رنگارنگ و خوشمزه‌ست که کالری کمی داره و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هست.

شلغم

شلغم یه سبزیجات زمستونی هست که کالری کمی داره و منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هست.

تره فرنگی

 تره فرنگی یه سبزیجات برگ‌دار ترد هست که کالری کمی داره و منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هست.

لوبیا سبز

 لوبیا سبز یه منبع عالی از پروتئین، فیبر و ویتامین‌هاست و کالری کمی هم داره.

کلم بروکلی

 کلم بروکلی یه سبزیجات صلیبی هست که کالری کمی داره و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست.