۲۴۰۵۹۶
۱۰۶
۱۰۶

سبزیجات با کالری کم را بشناسید!

سبزیجات کم کالری زیادی وجود دارد که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در ادامه به تعدادی از این سبزیجات اشاره کرده ایم. سعی کنید طبق یک دستور غذایی درست از آن ها استفاده کنید.

سبزیجات با کالری کم را بشناسید!

سبزیجات با کالری صفر:

کاهو: این سبزیجات برگ‌دار ترد، کالری و کربوهیدرات بسیار کمی داره و منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل ویتامین K، ویتامین C، فولات و پتاسیم هست.

کرفس: کرفس هم مثل کاهو، کالری و کربوهیدرات پایینی داره و فیبر بالایی داره که به سیر نگه داشتنتون کمک می‌کنه.

سبزیجات با کالری کم را بشناسید!

خیار

 خیار هم یه گزینه عالی برای یه میان وعده خنک و کم کالریه. 96 درصدش از آب تشکیل شده و منبع خوبی از ویتامین C و پتاسیم هم هست.

گوجه فرنگی

 گوجه فرنگی کالری کمی داره و سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها مثل لیکوپن هست که برای سلامتی خیلی مفیده.

کلم پیچ

 کلم پیچ یه سبزیجات فوق‌العاده مغذی هست که کالری کمی داره. منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هست.

سبزیجات با کالری کم را بشناسید!

سبزیجات با کالری کم (کمتر از 50 کالری در هر فنجان):

اسفناج

 اسفناج یه سبزیجات برگ‌دار قدرتمنده که کالری کمی داره و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی وآنتی‌اکسیدان‌هاست.

کدو سبز

 کدو سبز یه گزینه همه کاره و کم کالریه که میشه به روش‌های مختلف اونو پخت و سرو کرد.

سبزیجات با کالری کم را بشناسید!

مارچوبه

مارچوبه منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هست و کالری کمی هم داره.

قارچ

قارچ کالری و چربی کمی داره و منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست.

فلفل دلمه‌ای

 فلفل دلمه‌ای یه سبزیجات رنگارنگ و خوشمزه‌ست که کالری کمی داره و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هست.

سبزیجات با کالری کم را بشناسید!

شلغم

شلغم یه سبزیجات زمستونی هست که کالری کمی داره و منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هست.

تره فرنگی

 تره فرنگی یه سبزیجات برگ‌دار ترد هست که کالری کمی داره و منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هست.

لوبیا سبز

 لوبیا سبز یه منبع عالی از پروتئین، فیبر و ویتامین‌هاست و کالری کمی هم داره.

کلم بروکلی

 کلم بروکلی یه سبزیجات صلیبی هست که کالری کمی داره و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست.

سبزیجات با کالری کم را بشناسید!

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.