تصاویری تکان دهنده از کریستیانو رونالدو که نشان میدهد او با آدم های عادی فرق دارد!
نی نی بان: کریستیانو رونالدو، فوقستاره پرتغالی، با انتشار تصویری شگفتانگیز از بدن عضلانی و آمادهاش پس از سونا، در آستانه ۴۱ سالگی بار دیگر توانایی بدنی خارقالعادهاش را به نمایش گذاشت و توجه کاربران را در شبکههای اجتماعی به خود جلب کرد.
فهرست مطالب
کریستیانو رونالدو، فوقستاره پرتغالی، با انتشار تصویری در شبکههای اجتماعی بار دیگر نشان داد که از نظر فیزیکی همچنان در اوج آمادگی قرار دارد. این بازیکن ۴۰ ساله در سال ۲۰۲۵ اعلام کرد که با توجه به سبک زندگی سالم، سن متابولیک او تنها ۲۸.۷ سال است. رونالدو نشان داده که عبارت «سن تنها یک عدد است» برای او کاملاً معنا دارد.
آمادگی فیزیکی شگفتانگیز رونالدو
کریستیانو در پایان هفته گذشته تصویری از خود پس از استفاده از سونا به اشتراک گذاشت و با شوخی در توضیح نوشت: «بعد از سونا.» آمادگی بدنی او به حدی است که مقایسه با افراد عادی دشوار به نظر میرسد. این نتیجه تمرینات سخت و رژیم غذایی دقیقی است که او همیشه به آن پایبند بوده است. او روزانه بین سه تا چهار ساعت ورزش میکند و بدنش تنها ۷ درصد چربی دارد، در حالی که این مقدار برای بازیکنان لیگ برتر معمولاً بین ۸ تا ۱۲ درصد است.
تمرینات ورزشی و رژیم غذایی خاص
رونالدو علاوه بر تمرینات تیمی، به برنامههای شخصی نظیر پیلاتس، شنا و تمرینات با وزنه معتقد است. وعدههای غذایی او نیز به شکلی خاص طراحی شدهاند؛ به جای سه وعده سنتی، شش وعده کوچک و مقوی دارد که شامل غذاهای پرپروتئین، کمچرب و مواد مغذی نظیر آووکادو و ماهی تازه است. او به عادات غذایی سالم پایبند بوده و نسبت به نوشیدنیهای قندی حساسیت دارد.
خواب و روشهای ریکاوری
رونالدو سبک خواب چندمرحلهای را دنبال میکند؛ به این صورت که پنج چرت ۹۰ دقیقهای در شبانهروز دارد. این روش که از متخصصان خواب ورزشی آموخته، برای افزایش هوشیاری و بازدهی به کار میرود. همچنین، او از سالها قبل از «سرمادرمانی» بهرهمند شده است. استفاده از محفظههای سرمادرمانی با دمای منفی ۲۰۰ درجه سانتیگراد، به کاهش التهاب و تورم عضلات و بهبود جریان خون کمک میکند.
تمرکز بر ادامه دوران حرفهای
رونالدو همچنان به دنبال حفظ سلامت و قدرت بدنی خود برای رسیدن به اهداف بزرگ است؛ از جمله ثبت رکورد ۱۰۰۰ گل. او در مصاحبهای اخیر اشاره کرد که احتمالاً یک یا دو سال دیگر در عرصه فوتبال حرفهای حضور دارد.
کریستیانو رونالدو همراه با تیم النصر برای دیدارهای آتی آماده میشود. بازی بعدی این تیم در تاریخ ۲۴ دسامبر مقابل الزوراء عراق خواهد بود؛ مسابقهای که بیتردید برای طرفداران او بسیار هیجانانگیز است.
