۲۳۳۷۷۸
۱۲۳۴۵
۱۲۳۴۵

بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید!

اگر شما هم جزو آن گروه از افرادی هستید که حوصله ورزش ندارید اما دلتان می خواهد وزن کم کنید باید خبر خوشی به شما بدهیم.با رعایت چند ترفند و دستور ساده حین خواب می توانید بدون رژیم و ورزش لاغر شوید.

بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید!

اگر شما نیز از جمله افراد تنبلی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند، باید به شما بگوییم راه‌های ساده و موثری وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا به تناسب اندام رسیده و کالری بسوزانید. از همه مهم‌تر این که برای انجام این کارها، نیازی به رفتن به باشگاه ندارید؛ بلکه می‌توانید تنها در زمان خواب کاری کنید که کالری بیشتری بسوزانید. با ما همراه باشید تا با روش لاغری در خواب آشنا شوید.

بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید!

روش لاغری در خواب

۱- سعی کنید بدون پتو بخوابید

زمانی که شما در محیط سرد می‌خوابید، متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شما افزایش می‌یابد و در نتیجه، شما در زمان استراحت، کالری بیشتری می‌سوزانید. طبق یک تحقیق، سرد بودن بدن به هنگام شب، میزان «چربی قهوه‌ای سالم» را افزایش می‌دهد که همین امر، به خلاصی از قند اضافه در بدن کمک کرده و سبب می‌شود تا کالری بیشتری سوزانده شود.

بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید!

ذکر این نکته ضروری است که بیشتر چربی‌های بدن یک فرد، چربی سفید هستند. چربی سفید انرژی اضافی را درون چربی‌های بزرگی که در اطراف بدن جمع می‌شوند، ذخیره می‌کند. انباشته شدن بیش از حد این نوع چربی می‌تواند منجر به اضافه وزن یا چاقی شود. چربی قهوه‌ای متفاوت است. چربی قهوه‌ای، انرژی خود را در فضای کوچکی ذخیره می‌کند و این چربی، غنی از میتوکندری بوده و انرژی را که باعث تولید گرما می‌شود، می‌سوزاند. باید دانست سرما می‌تواند چربی قهوه‌ای را فعال کند.

بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید!

۲- بیشتر بخوابید

مطالعات نشان داده‌اند که تنها «یک ساعت» خواب اضافه‌تر در هر شب به شما کمک می‌کند تا بدون هیچ تلاش اضافی، بتوانید ۲۷۰ کالری کمتری را در طول روز مصرف کنید. این مقدار معادل حدود ۴ کیلوگرم در سال است.

بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید!

۳- قبل از خواب یک «شیک پروتئینی» بنوشید

رفتن به رختخواب با معده خالی می‌تواند سبب شود تا شب هنگام از خواب بیدار شوید و همین درست نخوابیدن در شب می‌تواند سبب افزایش وزن شود. شما می‌تواند یک نوشیدنی «شیک پروتئینی» قبل از رفتن به رختخواب به این منظور بنوشید. از آن جایی که پروتئین نسبت به کربوهیدرات‌ها یا چربی، «ترموژنیک تر» است، باعث می‌شود بدن کالری بیشتری برای گوارش و هضم آن بسوزاند.

بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید!

باید بگوییم کلمه ترموژنیک به معنای تولید گرما است و به مواد غذایی که روند چربی سوزی در بدن را افزایش می‌دهند مواد غذایی ترموژنیک می‌گویند.

بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید!

۴- به هنگام خواب، چشم بند بزنید

بر اساس یک تحقیق، افرادی که در تاریکی می‌خوابند، ۲۱ درصد کمتر از افرادی که در نور کم می‌خوابند، دچار چاقی می‌شوند. پس اگر نمی‌خواهید اتاقتان را به‌طور کامل تاریک کنید، دست کم با چشم بند بخوابید.

بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید!

۵- گرسنه نخوابید

در حالی که مصرف کالری کمتر می‌تواند به کاهش وزن منجر شود؛ اما حذف وعده شام می‌تواند برعکس عمل کند. زمانی که شما به شکلی ناگهانی مصرف کالری را کاهش می‌دهید، بدن شما به حالت گرسنگی می‌رود و در نتیجه، متابولیسم (سوخت و ساز) بدن شما را کاهش می‌دهد تا بتواند کالری ذخیره کند.

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.