۲۳۶۰۹۴
۱۱۱۹
۱۱۱۹

با این ترفندها بدن تان را در تابستان سم زدایی کنید!

بدن یک سیستم پیچیده است که در آن اندام‌ها با هماهنگی و همکاری دیگر سعی می‌کنند شما را سالم و زنده نگه دارند. همانطور که یک دستگاه به منظور درست کار کردن، نیاز به نظافت و تمیز کردن دارد، بدن نیز برای ارائه عملکرد صحیح باید پاکسازی شده و سموم از آن خارج شوند تا جذب مواد مغذی افزایش یابد. بهترین راه سم‌زدایی بدن، مصرف مداوم میوه‌ها و سبزیجات تازه است.

با این ترفندها بدن تان را در تابستان سم زدایی کنید!
بدن یک سیستم پیچیده است که در آن اندام‌ها با هماهنگی و همکاری دیگر سعی می‌کنند شما را سالم و زنده نگه دارند. همانطور که یک دستگاه به منظور درست کار کردن، نیاز به نظافت و تمیز کردن دارد، بدن نیز برای ارائه عملکرد صحیح باید پاکسازی شده و سموم از آن خارج شوند تا جذب مواد مغذی افزایش یابد. بهترین راه سم‌زدایی بدن، مصرف مداوم میوه‌ها و سبزیجات تازه است.
میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آب، مواد مغذی و فیبر هستند و سیستم گوارش را تقویت می‌کنند. از این‌رو گنجاندن آنها در رژیم غذایی و ایجاد برخی تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند به شما در پاکسازی بدن کمک کند.
با این ترفندها بدن تان را در تابستان سم زدایی کنید!

نکاتی برای سم‌زدایی بدن در تابستان

اگر در فصل تابستان بیشتر اوقات احساس ضعف، خستگی و تنبلی می‌کنید، باید بدن خود را سم‌زدایی کنید. تجمع سموم هم‌چنین می‌تواند باعث سردردهای مکرر، مشکلات گوارشی، نوسانات خلقی، حساسیت‌های پوستی، یبوست و بسیاری مشکلات دیگر شود.
راه‌های ساده‌ای برای سم‌زدایی بدن در فصل تابستان و حفظ سلامتی و سطح انرژی وجود دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌شود:
۱. سبزیجات برگدار بیشتری بخورید
سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کاهو، کلم پیچ، ریحان و شاهی سرشار از مواد مغذی، فیبر و عمدتاً کلروفیل هستند. فیبر و کلروفیل موجود در این مواد غذایی می‌تواند بدن شما را سم‌زدایی کند. سبزی‌های برگ‌دار همچنین عملکرد کبد، که یک عضو اصلی سم‌زدا در بدن است، را تقویت می‌کنند.
با این ترفندها بدن تان را در تابستان سم زدایی کنید!
۲. لیمو را در رژیم غذایی خود بگنجانید
لیمو سرشار از ویتامین C و سایر مواد مغذی است که می‌تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کند. آب لیمو هم‌چنین به عنوان یک ادرارآور عمل می‌کند و می‌تواند به راحتی سموم مضر را از بدن شما دفع کند. این میوه شگفت‌انگیز برای هضم غذا و کاهش وزن نیز مفید است.
با این ترفندها بدن تان را در تابستان سم زدایی کنید!
۳. چغندر را فراموش نکنید
چغندر با دارا بودن آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی زیاد برای سلامت کلی شما مفید است. چغندر هم‌چنین سرشار از فیبر است و آب چغندر به پاکسازی کبد و معده کمک می‌کند. طبق تحقیقات، چغندر حاوی یک ماده مغذی گیاهی مهم به نام بتالین است که در سم‌زدایی نقش مهمی دارد.
با این ترفندها بدن تان را در تابستان سم زدایی کنید!
۴. میوه‌های تازه بخورید
یکی از بهترین راه‌ها برای حذف سموم از بدن، کاهش مصرف غلات و گنجاندن انواع میوه‌های تازه در رژیم غذایی است. بیشتر میوه‌ها مانند سیب، هندوانه و پرتقال سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و محتوای آب بالایی دارند. از این رو، خوردن مقدار زیاد میوه‌های تازه می‌تواند به افزایش سطح انرژی و سلامت کلی شما کمک کند. میوه جزو مواد غذایی زودهضم است و اگر قصد سم‌زدایی دارید، یک انتخاب عالی برای شماست.
با این ترفندها بدن تان را در تابستان سم زدایی کنید!
۵. چای سبز بنوشید
چای سبز منبعی غنی از آنتی اکسیدان‌ها و فلاونوئیدها و یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که به حذف سموم از بدن کمک می‌کند. هم‌چنین متابولیسم را افزایش می‌دهد، باعث کاهش وزن می‌شود و شما را از انواع سرطان در امان نگه می‌دارد.
با این ترفندها بدن تان را در تابستان سم زدایی کنید!
۶. قند و شکر را حذف کنید
مصرف بیش از حد قند به طور منظم می‌تواند باعث افزایش وزن، دیابت، بیماری قلبی، بی‌حالی و دیگر مشکلات شود. اگر از رژیم سم‌زدایی پیروی می‌کنید، لازم است شکر را کنار بگذارید.
با این ترفندها بدن تان را در تابستان سم زدایی کنید!
۷. پروتئین بیشتری مصرف کنید
پروتئین به دفع سموم از بدن کمک می‌کند. از این رو، هنگامی که در تابستان رژیم سم‌زدایی را دنبال می‌کنید، باید پروتئین بیشتری مصرف کنید. هضم پروتئین به زمان بیشتری نیاز دارد و از همین جهت شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد. غذاهای غنی از پروتئین، آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای آمینه را برای بدن فراهم می‌کنند که هر دو جزء ضروری مکانیسم سم‌زدایی هستند.
با این ترفندها بدن تان را در تابستان سم زدایی کنید!
۸. لبنیات و گندم را حذف کنید
گندم حاوی گلوتن است که یک پروتئین سخت‌هضم است. شیر و فرآورده‌های لبنی نیز حاوی قندی به نام لاکتوز هستند که هضم آن دشوار است. به منظور سم‌زدایی بدن، بهتر است از مصرف گندم و مواد لبنی پرهیز کنید تا عملکرد گوارشی سالمی داشته باشید و سم‌زدایی را تقویت کنید.
با این ترفندها بدن تان را در تابستان سم زدایی کنید!

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.