وقتی دلتنگ کسی هستیم که دلتنگ ما نیست، چه کنیم؟

دلتنگی برای کسی که دیگر در کنارمان نیست، احساسی رایج و در عین حال دردناک است. این احساس می‌تواند مانند باری سنگین بر دوشمان باشد و ما را در گذشته اسیر کند. اما راه‌هایی برای رهایی از این بند و التیام زخم دلتنگی وجود دارد.

در این مقاله، به چند راهکار موثر برای غلبه بر دلتنگی برای کسی که دیگر در کنارمان نیست می‌پردازیم:

۱. پذیرش واقعیت:

اولین قدم برای رهایی از دلتنگی، پذیرش واقعیت است. به خودتان اجازه دهید که غم و اندوه خود را احساس کنید، اما در آن غرق نشوید. به یاد داشته باشید که این رابطه به پایان رسیده است و بازگشت به گذشته غیرممکن است.

۲. قطع ارتباط:

تا زمانی که با یار گذشته در ارتباط باشید، رها شدن از او دشوار خواهد بود. تمام راه‌های ارتباطی را با او مسدود کنید. او را در شبکه‌های اجتماعی بلاک کنید، از تماس و پیام دادن به او خودداری کنید و هرگونه یادگاری که خاطرات او را زنده می‌کند، از بین ببرید.

۳. بخشش:

کینه و خشم مانند زنجیری شما را به گذشته و به یار سفر کرده‌تان متصل نگه می‌دارد. برای رهایی از این زنجیر، باید او را ببخشید. بخشش به معنای فراموش کردن اشتباهات او نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و رنجش خودتان است.

۴. تمرکز بر خود:

به جای تمرکز بر یار گذشته، بر خودتان تمرکز کنید. به دنبال علایق جدیدی باشید، با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید و به خودتان زمان بدهید تا التیام پیدا کنید.

۵. مراقبت از خود:

در دوران دلتنگی، مراقبت از خود از همیشه مهم‌تر است. به طور منظم غذا بخورید، ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و از انجام فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید، خودداری نکنید.

۶. کمک گرفتن از متخصص:

اگر در غلبه بر دلتنگی خود به تنهایی دچار مشکل هستید، از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید. یک روانشناس می‌تواند به شما در درک احساساتتان، مقابله با غم و اندوهتان و یافتن راه‌های سالم برای ادامه زندگی‌تان کمک کند.

به یاد داشته باشید که:

• دلتنگی امری طبیعی است و همه افراد در مقاطعی از زندگی خود آن را تجربه می‌کنند.
• شما تنها نیستید و افراد زیادی هستند که از دلتنگی عبور کرده‌اند و به زندگی خود ادامه داده‌اند.
• زمان همه زخم‌ها را التیام می‌بخشد. با صبر و حوصله و تلاش می‌توانید بر دلتنگی خود غلبه کنید و به زندگی شادی‌آفرینی ادامه دهید.

در کنار این راهکارها، به این نکات نیز توجه کنید:

• از نوشتن خاطرات خود بپرهیزید.
• آهنگ‌ها و فیلم‌هایی که خاطرات یار گذشته را در شما زنده می‌کنند، گوش نکنید و تماشا نکنید.
• مکان‌هایی که با او به آنها رفته‌اید را تا حد امکان ترک کنید.
• به خودتان تلقین مثبت کنید و به جای تمرکز بر گذشته، بر آینده تمرکز کنید.