۲۴۰۳۸۹
۸۳۸
۸۳۸

با این طرز تهیه آسان سه سوته اسنک پروتئینی می تونی آماده کنی!

در دنیای شلوغ امروز، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، گاهی اوقات چالش‌برانگیز می‌شود. به همین دلیل، انتخاب میان وعده‌های سالم و مغذی، از اهمیت بالایی برخوردار است. اسنک‌های پروتئینی، می‌توانند انتخابی ایده‌آل برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن و رفع گرسنگی بین وعده‌های غذایی باشند.

با این طرز تهیه آسان سه سوته اسنک پروتئینی می تونی آماده کنی!

در دنیای شلوغ امروز، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، گاهی اوقات چالش‌برانگیز می‌شود. به همین دلیل، انتخاب میان وعده‌های سالم و مغذی، از اهمیت بالایی برخوردار است. اسنک‌های پروتئینی، می‌توانند انتخابی ایده‌آل برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن و رفع گرسنگی بین وعده‌های غذایی باشند.

پروتئین، یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای بدن است که به حفظ و ساخت عضلات، تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم هورمون‌ها و بسیاری از عملکردهای حیاتی دیگر کمک می‌کند.

با این طرز تهیه آسان سه سوته اسنک پروتئینی می تونی آماده کنی!

مواد لازم:

  • تخم مرغ: 2 عدد

  • پنیر کم چرب: 50 گرم

  • اسفناج: ۱ پیمانه
  • گوجه فرنگی: ۱ عدد
  • نمک و فلفل: به مقدار دلخواه

با این طرز تهیه آسان سه سوته اسنک پروتئینی می تونی آماده کنی!

طرز تهیه:

  1. فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید.

  2. تخم مرغ‌ها را در یک کاسه شکسته و با چنگال هم بزنید.

  3. پنیر کم چرب را رنده کنید و به تخم مرغ‌ها اضافه کنید.
  4. اسفناج را خرد کرده و به مخلوط تخم مرغ و پنیر اضافه کنید.
  5. گوجه فرنگی را ریز خرد کنید و به مخلوط اضافه کنید.
  6. نمک و فلفل را به مقدار دلخواه اضافه کنید.
  7. مخلوط را به طور یکنواخت در یک قالب فر بریزید.
  8. قالب را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در فر قرار دهید تا اسنک پخته و طلایی شود.
  9. اسنک را از فر خارج کنید و بگذارید کمی خنک شود.
  10. اسنک را به دلخواه خود برش دهید و سرو کنید.

با این طرز تهیه آسان سه سوته اسنک پروتئینی می تونی آماده کنی!

نکات:

  • می‌توانید از سبزیجات دیگر مانند قارچ، فلفل دلمه‌ای یا پیاز نیز در این اسنک استفاده کنید.

  • برای طعم‌دار کردن بیشتر اسنک، می‌توانید از ادویه‌هایی مانند آویشن، پاپریکا یا پودر سیر استفاده کنید.

  • اگر به دنبال یک اسنک کم کالری هستید، می‌توانید از پنیر کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید.
  • این اسنک را می‌توانید برای صبحانه، میان وعده یا شام سرو کنید.

 

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.