بادرنجبویه برای چیست؟

این درختچه ای برگی و چند ساله است که شبیه گیاه نعناع است، اما اگر برگ های آن را بمالید، بوی لیمو – نه نعناع – را حس خواهید کرد. این بادرنجبویه است و گیاه‌پزشکان قرن‌ها از آن برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌کنند.

منجری داو، پزشک داخلی ، فواید بالقوه بادرنجبویه و نحوه استفاده ایمن از آن را توضیح می دهد.

بادرنجبویه چیست؟

بادرنجبویه یا Melissa officinalis یکی از گیاهان خانواده نعناع است که در حوزه مدیترانه، جنوب اروپای مرکزی و آسیای مرکزی منشأ گرفته است. امروزه می توانید بادرنجبویه را در سرتاسر جهان پیدا کنید. از برگ و عصاره آن در بسیاری از انواع مکمل ها استفاده می شود که در قفسه داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی یافت می شود.

دکتر داو می گوید: «بسیاری از محصولات گیاهی حاوی بادرنجبویه هستند. مردم این گیاه را به صورت کپسول مصرف می کنند، از برگ های خشک آن برای تهیه چای استفاده می کنند یا اسانس رقیق شده را روی پوست خود می مالند.

بادرنجبویه برای چیست؟

بادرنجبویه به دلیل خواص تسکین دهنده آن برای مغز و بدن شناخته شده است و خواص ضد ویروسی و ضد التهابی دارد. مزایای سلامتی احتمالی آن عبارتند از:

1. به هضم غذا کمک می کند

اگر نفخ دارید یا روده‌تان ناآرام است، بادرنجبویه می‌تواند یک درمان مفید باشد. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که این گیاه می‌تواند به آرام کردن اسپاسم یا قولنج در دستگاه گوارش (GI) کمک کند و مشکلات خفیف شکم را تسکین دهد.

دکتر داو خاطرنشان می کند: «بسیاری از داروهای گیاهی گوارشی بدون نسخه حاوی بادرنجبویه هستند. این محصولات می توانند گازهای گاه به گاه یا سوء هاضمه را تسکین دهند. اغلب، این داروها حاوی زنجبیل ، نعناع و سایر گیاهان نیز هستند، بنابراین مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید تا بدانید واقعاً چه چیزی را می‌خورید.

اگر مشکلات گوارشی مداوم مانند درد شکم یا رفلاکس اسید دارید ، برای حل مشکل به بادرنجبویه اعتماد نکنید.

دکتر داو توصیه می کند: «برای یافتن علل مشکلات مزمن دستگاه گوارش به پزشک خود مراجعه کنید تا در صورت نیاز بتوانید درمان شوید.

2. عملکرد مغز را تقویت می کند

چه کسی نمی تواند زمانی که احساس کندی می کنید یا در تمرکز مشکل دارید، از یک حرکت کوچک استفاده کند؟ قهوه را کنار بگذارید و به جای آن کمی بادرنجبویه امتحان کنید.

یک مطالعه کوچک انسانی نشان داد که بادرنجبویه خلق و خو و توانایی شناختی (تفکر) را بهبود می بخشد. شرکت کنندگان یک عصاره بادرنجبویه مصرف کردند و سپس کارهای مختلفی مانند حافظه و مسائل ریاضی را روی کامپیوتر انجام دادند.

دکتر داو توضیح می دهد: «این گیاه ممکن است به عنوان یک تقویت کننده شناختی نویدبخش باشد، اما ما به مطالعات بیشتری برای تعیین نحوه عملکرد آن نیاز داریم. در حال حاضر، سعی کنید زمانی که نیاز به تمرکز دارید، یک فنجان چای بادرنجبویه بنوشید و ببینید که آیا مفید است یا خیر.

3. اضطراب را آرام می کند

یکی از شناخته شده ترین اثرات بادرنجبویه توانایی آن در مبارزه با استرس و اضطراب است . یک مطالعه آزمایشگاهی نشان می دهد که مصرف عصاره بادرنجبویه می تواند سطوح گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را افزایش دهد ، یک انتقال دهنده عصبی (ماده شیمیایی مغز) که اثر آرام بخشی دارد. مطالعه عملکرد مغز همچنین نشان داد که شرکت کنندگانی که عصاره بادرنجبویه مصرف کردند سطوح بالاتری از احساس آرامش و آسودگی را گزارش کردند.

دکتر داو می گوید: «اگر اضطراب خفیفی دارید یا با یک موقعیت استرس زا روبرو هستید، بادرنجبویه ممکن است کمی تسکین دهد. با این حال، گیاهان دارویی یک درمان جامع یا طولانی مدت برای اضطراب جدی یا استرس مزمن نیستند . پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا راه هایی برای مدیریت این مسائل پیدا کنید، از جمله تکنیک های مدیریت استرس، مشاوره یا داروهای تجویزی.

4. به افسردگی کمک می کند

افسردگی میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد - و بسیاری قبل از امتحان داروهای تجویزی به دنبال درمان‌های طبیعی هستند. در حالی که بادرنجبویه یک درمان افسردگی نیست، ممکن است در موارد خفیف کمک کند.

تحقیقات نشان می دهد که بادرنجبویه در مقایسه با دارونما ممکن است به بهبود علائم افسردگی کمک کند. همچنین ممکن است سروتونین را تقویت کند ، یک انتقال دهنده عصبی که برای تنظیم خلق و خو به آن نیاز دارید.

دکتر داو می گوید: «یک مطالعه غیرانسانی نشان داد که عصاره بادرنجبویه باعث افزایش سطح سروتونین می شود. "ترکیب این گیاه با داروهای دیگر، مانند غذاهای تقویت کننده خلق و خو و ورزش منظم ، می تواند به افسردگی خفیف کمک کند."

اما اگر علائم شدیدتری دارید که زندگی شما را مختل می کند، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

او می افزاید: "افسردگی یک بیماری بالقوه جدی است و درمان های طبیعی همیشه کافی نیستند."

5. تبخال را درمان می کند

تبخال ها دوست دارند در زمان های نامناسب ظاهر شوند (مانند درست قبل از یک رویداد مهم). و ممکن است بتوانید با کمی کمک بادرنجبویه سریعتر از شر این تبخال خلاص شوید.

دکتر داو می گوید: «یک مطالعه نشان داد که بادرنجبویه دارای فعالیت ضد ویروسی است که می تواند ویروس هرپس سیمپلکس را مهار کند. یک مطالعه دیگر نشان داد که استفاده از کرم حاوی بادرنجبویه سریع‌تر از دارونما تبخال را از بین می‌برد. و همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بادرنجبویه دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به تسکین پوست کمک کند.

اگر این درمان را امتحان کردید، اسانس را با روغن حامل مانند بادام شیرین یا روغن نارگیل رقیق کنید .

او هشدار می دهد: «استفاده از اسانس با قدرت کامل روی پوست شما می تواند باعث تحریک شود و مشکل پوست را بدتر کند.

6. خواب را بهبود می بخشد

وقتی نگرانی و استرس شما را بیدار نگه می دارد چه کسی می تواند بخوابد؟ یک فنجان چای بادرنجبویه بخار پز ممکن است همان چیزی باشد که نیاز دارید. یک مطالعه نشان می دهد که اثرات ضد اضطراب این گیاه می تواند به شما کمک کند تا برخی از ZZZ ها را بگیرید.

دکتر داو می گوید: «اگر به دلیل اضطراب خفیف دچار بی خوابی می شوید ، بادرنجبویه می تواند مفید باشد. و ممکن است روز بعد مثل برخی از قرص های خواب آور احساس خستگی نکنید .

با این حال، او هشدار می دهد که اضطراب و اختلالات خواب می توانند پیچیده باشند - و گیاهان دارویی ممکن است درمان کننده نباشند.

او توصیه می کند: «اگر به طور مداوم برای خوابیدن مشکل دارید، با پزشک خود صحبت کنید. "آنها می توانند به شما کمک کنند تا بهترین راه برای به دست آوردن خواب مورد نیاز خود را تعیین کنید ."

چه مقدار بادرنجبویه باید مصرف کنید؟

اگر قرص یا کپسول با بادرنجبویه مصرف می‌کنید، دستورالعمل‌های روی بسته را برای مقدار مصرف دنبال کنید. با چای بادرنجبویه، یک یا دو فنجان در روز احتمالا بی خطر است.

دکتر داو دستور می دهد: «همانند هر گیاه دیگری، بیش از آنچه روی بسته نوشته شده مصرف نکنید. و در صورت داشتن هر گونه بیماری یا مصرف دارو، قبل از مصرف گیاهان دارویی با پزشک خود صحبت کنید.

آیا مصرف هر روز بادرنجبویه اشکالی ندارد؟

هیچ مطالعه ای وجود ندارد که به ایمنی استفاده طولانی مدت بادرنجبویه بپردازد.

دکتر داو می‌گوید: «اگر یک مشکل خفیف سلامتی دارید که بعد از یک یا دو هفته بهبود نمی‌یابد، مصرف این گیاه را متوقف کنید و به پزشک خود مراجعه کنید.

برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی بادرنجبویه مانند سردرد ، سرگیجه یا ناراحتی معده را تجربه کنند.

او می افزاید: "گیاهان می توانند به اندازه داروها قوی باشند و عوارض جانبی ناخواسته ای ایجاد کنند." بهتر است قبل از مصرف هر گونه مکملی با یک پزشک صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا بر اساس نیازهای سلامت فردی خود، موارد ایمن و مؤثر را مشخص کنید.»