سندروم پس از قاعدگی چیست؟/ علایم، علت و درمان

بسیاری از زنان در طول سال‌هایی که قاعدگی را تجربه می‌کنند، با سندروم پیش از قاعدگی (PMS) آشنا هستند. این سندروم مجموعه‌ای از علائم فیزیکی و احساسی را شامل می‌شود که در روزها یا هفته‌های منتهی به قاعدگی رخ می‌دهد. با این حال، مرحله دیگری در چرخه قاعدگی وجود دارد که کمتر مورد بحث قرار می‌گیرد اما به همان اندازه مهم است که به آن سندروم پس از قاعدگی (PPS) گفته می‌شود. در این مقاله قصد داریم سندروم پس از قاعدگی PPS را مورد بررسی قرار داده و به علائم، دلایل ایجاد آن و برخی راه‌های درمان و مدیریت این سندروم بپردازیم.

در این مقاله می‌خوانید:

• سندروم پس از قاعدگی چیست؟
• علائم سندروم پس از قاعدگی
• دلایل ابتلا به سندروم پس از قاعدگی
• راه ‌های درمان سندروم پس از قاعدگی
• آیا سندروم پس از قاعدگی باعث افسردگی قاعدگی می ‌شود؟

بیشتر بخوانید: کاهش دردهای قاعدگی، تاثیر حرکات یوگا

سندروم پس از قاعدگی چیست؟

سندروم پس از قاعدگی همان طور که از نام آن پیداست، پس از پایان قاعدگی رخ می‌دهد و به طور معمول چند روز تا یک هفته طول می‌کشد. برخلاف PMS که قبل از قاعدگی است، PPS در روزهای بعد از اتمام دوره قاعدگی ظاهر می‌شود. به اندازه سندروم پیش از قاعدگی شناخته شده نیست و مورد بحث قرار نمی‌گیرد که ممکن است باعث شود برخی افراد علائم مرتبط با این مرحله را شناسایی یا درک نکنند.

مانند PMS، علائم سندروم پس از قاعدگی می‌تواند از فردی به فرد دیگر از نظر نوع و شدت متفاوت باشد. با این حال، PPS اغلب شامل مجموعه‌ای منحصر به فرد از علائم است که در ادامه به آن‌ها خواهیم پرداخت.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب

علائم سندروم پس از قاعدگی

سندروم پس از قاعدگی مجموعه‌ای از علائم جسمی و احساسی را در برمی‌گیرد که برخی افراد ممکن است پس از پایان دوره قاعدگی خود تجربه کنند. در حالی که علائم می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، برخی از علائم رایج این سندروم را در ادامه مورد بررسی قرار خواهیم داد.

خستگی

احساس خستگی و سطوح پایین انرژی در طول PPS رایج است. این علائم ممکن است علی‌رغم تمام شدن قاعدگی ادامه داشته باشد.

نوسانات خلقی

مشابه PMS، نوسانات خلقی می‌تواند تا مرحله پس از پریود ادامه یابد. افراد ممکن است تحریک پذیری، بدخلقی یا افزایش حساسیت عاطفی را تجربه کنند که به عبارتی به آن افسردگی قاعدگی نیز می‌گویند.

گرفتگی

گرفتگی یا ناراحتی خفیف رحم می‌تواند پس از پایان قاعدگی باقی بماند. این گرفتگی‌ها معمولاً شدت کمتری نسبت به دردهای قاعدگی دارند.

حساسیت پستان ها

برخی از افراد ممکن است در روزهای بعد از قاعدگی به حساسیت یا درد سینه دچار شوند که یکی از علائم رایج سندرم پس از قاعدگی محسوب می‌شود.

مطالب پیشنهادی: خواص منیزیم برای بدن، سندروم قاعدگی را کم می کند؟

سردرد

در حالی که ابتلا به سردرد در دوران پیش از قاعدگی شایع‌تر است، ممکن است در برخی از افراد در مرحله پس از پریود نیز این عارضه تداوم می‌یابد یا تکرار می‌شود.

نفخ شکم

نفخ، که اغلب با PMS همراه است، می‌تواند تا مرحله پس از پریود نیز گسترش یابد. این عارضه ممکن است منجر به احساس درد در ناحیه شکم شود.

تغییر در میل جنسی

نوسانات در میل جنسی از جمله کاهش میل جنسی، می‌تواند در طول سندرم پس از قاعدگی نیز رخ دهد.

مشکلات گوارشی

برخی از افراد ممکن است مشکلات گوارشی خفیفی مانند اسهال یا یبوست را در طول PPS تجربه کنند. در حالی که این حالت قبل از قاعدگی شایع‌تر است اما می‌تواند بعد از تمام شدن دوره پریود نیز در برخی از افراد رخ دهد.

بیشتر بخوانید: درمان سندروم قاعدگی، ترخون تاثیر دارد؟

دلایل ابتلا به سندروم پس از قاعدگی

علل دقیق ابتلا به سندروم پس از قاعدگی به طور کامل شناخته نشده است، اما اعتقاد بر این است که چندین عامل در ایجاد این علائم نقش دارند.

نوسانات هورمونی

تغییرات هورمونی که در طول چرخه قاعدگی رخ می‌دهد، یک عامل کلیدی در PPS است. بعد از قاعدگی، سطوح استروژن و پروژسترون ممکن است همچنان در نوسان باشد و به ایجاد نوسانات خلقی و علائم فیزیکی کمک کند.

سطح سروتونین

تغییرات هورمونی می‌تواند سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی مرتبط با تنظیم خلق و خو را تحت تأثیر قرار دهد. نوسانات سطح سروتونین ممکن است به نوسانات خلقی و علائم عاطفی کمک کند.

پروستاگلاندین ها

پروستاگلاندین ها، ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در التهاب و درد در دوره قبل از نقش دارند. ای ترکیبات همچنان می‌توانند در سطوح بالا بعد از قاعدگی نیز وجود داشته باشند و منجر به گرفتگی و ناراحتی شوند.

التهاب

برخی از محققان معتقدند که التهاب با درجه پایین در ناحیه لگن ممکن است به علائم پس از پریود، از جمله نفخ و ناراحتی شکمی کمک کند.

سبک زندگی

سبک زندگی ناسالم و پر تنش مانند داشتن استرس زیاد، خواب ناکافی و انتخاب‌های غذایی نامناسب می‌توانند علائم سندرم پس از قاعدگی را تشدید کنند.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر

راه های درمان سندروم پس از قاعدگی

مدیریت و درمان سندروم پس از قاعدگی شامل استراتژی‌هایی شبیه به مدیریت PMS است که تمرکز بر خودمراقبتی و تسکین علائم را شامل می‌شود.

استراحت و مراقبت از خود

استراحت کافی و در نظر گرفتن برخی راهکارهای خود مراقبتی از جمله تکنیک‌های آرام سازی در این دوره می‌تواند به مبارزه با خستگی و نوسانات خلقی کمک کند.

هیدراته ماندن و تغذیه مناسب

هیدراته ماندن و حفظ یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به کاهش علائمی مانند سردرد و نفخ در وران سندرم پس از قاعدگی کمک کند.

تسکین درد

مصرف برخی از مسکن‌های بدون نسخه و ضعیف می‌توانند برای مدیریت گرفتگی‌های عضلانی ناشی از این سندروم و سردرد مؤثر باشند.

درمان‌های تنظیم کننده هورمون

برای افرادی که عدم تعادل هورمونی مداوم و در نتیجه آن علائم شدید را تجربه می‌کنند، پزشکان ممکن است مصرف درمان‌های هورمونی یا داروهای ضد بارداری را برای تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش علائم توصیه کنند.

مطالب پیشنهادی: شباهت علائم پریود با بارداری، چگونه تشخیص دهم؟

آیا سندروم پس از قاعدگی باعث افسردگی قاعدگی می ‌شود؟

سندرم پس از قاعدگی (PPS) به خودی خود معمولاً با ایجاد افسردگی قاعدگی مرتبط نیست، اما می‌تواند به علائم مربوط به نوسانات خلق و خو کمک کند که برخی افراد ممکن است ماهیت آن را افسردگی تلقی کنند. همان طور که اشاره کردیم، PPS شامل طیف وسیعی از علائم فیزیکی و احساسی از جمله نوسانات خلقی، خستگی، تحریک پذیری و افزایش حساسیت عاطفی است که پس از پایان قاعدگی رخ می‌دهد. این علائم عاطفی می‌تواند برخی از جنبه‌های افسردگی قاعدگی مانند احساس ناراحتی یا تجربه نوسانات خلقی را به همراه داشته باشد. با این حال بین تغییرات خلقی مرتبط با PPS و افسردگی قاعدگی که یک وضعیت سلامت روانی شدیدتر و پایدارتر است، تفاوت‌های قابل توجهی وجود دارد.

در حالی که PPS به تنهایی باعث افسردگی نمی‌شود، افرادی که قبلاً سابقه افسردگی یا اختلالات خلقی دارند ممکن است متوجه شوند که این سندروم، علائم موجود آنها را تشدید می‌کند. برای هر فردی که در طول چرخه قاعدگی خود علائم مداوم یا شدید مرتبط با خلق و خو را تجربه می‌کند، چه در مرحله قبل از قاعدگی یا پس از آن، ضروری است که با یک متخصص سلامت روان برای ارزیابی و دریافت راهنمایی‌های مناسب مشورت کند.

بیشتر بخوانید: درمان سندروم قاعدگی، عوارض ناخوشایند

کلام آخر

سندروم پس از قاعدگی (PPS) یک مرحله مشخص در چرخه قاعدگی است که پس از پایان قاعدگی رخ می‌دهد. در حالی این عارضه شباهت‌هایی با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) دارد، اما مجموعه‌ای از علائم و چالش‌های خاص خود را شامل می‌شود. درک تفاوت‌های بین PMS و PPS می‌تواند به افراد کمک کند تا علائم مرتبط با چرخه قاعدگی خود را به طور مؤثرتری تشخیص دهند و در نتیجه مدیریت کنند. با اجرای راهکارهای خودمراقبتی، جستجوی راهنمایی پزشکی در صورت نیاز و اولویت دادن به سلامت کلی خود، می‌توانید با سهولت و راحتی بیشتری این دوره از چرخه قاعدگی را از سر بگذرانید.