توصیه های دیابت بارداری، حواستان را جمع کنید!

به خانم های باردار مبتلا به دیابت توصیه می شود:

1- حتما" غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (5 وعده در روز) میل کنند.
۲ -در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورند.
3-در برنامه غذایی خود از همه گروه های غذایی به شکل متنوع و متعادل استفاده کنند.
۴-مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده را کاهش دهند.
5-مصرف نمک را کاهش دهند.
۶- روزانه از مواد غذایــی فیبــردار مانند حبوبات، سبزی، میوه و نان های سبوس دار مانند سنگک که در کاهش قندخون موثر است استفاده کنند.
7-مصرف قندهای ساده (مانند قند ،شکر و تنقلات شیرین) را کاهش دهند.
۸- مواد غذایی با نمایه گلیسمی پایین (نان بربری، نان تافتون، سنگک ،چغندر، لپه، عدسی، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی و ماش) را جایگزین مواد غذایی با نمایه گلیسمی بالا (لواش ماشینی، باقلا بدون پوست، هویج، سیب زمینی و پوره سیب زمینی) نمایند.
در خانم های باردار مبتلا به دیابت با نمایه توده بدنی بالاتر از 26 توصیه می شود در طول بارداری وزن گیری تا حدود 9 کیلوگرم داشته باشند.

علاوه بر توصیه های فوق، بر رعایت نکات ذیل تاکید می شود:
- از مصرف میان وعده های متعدد خودداری کنند.
- بعد از وعده های غذایی کمی پیاده روی داشته باشند.