1233
کد: 115819
26 اسفند 1396 - 11:41
بازانوهای قفل شدہ یا با تحمل تمام وزن روی یک پا نایستید.
نکاتی برای مدیریت درد سیاتیک
- بازانوهای قفل شدہ یا با تحمل تمام وزن روی یک پا نایستید.
- از روی هم گذاشتن پاها پرهیز کنید.
- به سازوکار و حالت درست بدن توجه کنید.
- سعی کنید افزایش وزن خود را متوازن و پایدار نگه دارید.
- کفش مناسب با پاشنه ی کوتاه یا بدون پاشنه بپوشید.
- در حالتی بنشینید که وزن بچه از روی نواحی حساس برداشته شود زیرا باعث فشار می شود. به این ترتیب، بهبودی سریع خواهد بود. قرار گرفتن روی کف دست و زانوها بر زمین و حرکت کردن به عقب و جلو، شرایط را بهبود می بخشد.
- روی تشک سفت بخوابید و روی سمت بی درد بدن دراز بکشید.
- برای بالا قرار گرفتن زانوها از بالش استفاده کنید و پیوند زانو را نرم نگه دارید.
- شاید کمپرس سرد یا گرم التیامی موقتی بدهد.
- ورزش کف لگن با افزایش جریان خون در نواحی حیاتی و التیام التهاب یاری رسان است.
- ماساژ بارداری، یوگا، پیلاتس، تمرین های کششی و شنا نیز به عنوان روشهایی برای کاهش درد عصب سیاتیک توصیه میشود.
منبع: لحظه نما
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: